Forum minceur › Alimentation équilibrée et nutrition

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posté par Freesby le 11-11-2007 à 21:06

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protides, lipides, glucides : le juste équilibre?

Bonsoir!
j'ai utilsé le compteur calories que je trouve, entre parenthèse, assez pratique... on a donc la teneur des aliments en kcal, lipides... et tt ça...
le décompte pour un exemple d'une de mes journées fait ressortir qu'a priori ce sont les glucides que je consomme en plus gde quantité...
Je me demandais donc quelles etaient les proportions idéales que l'on devait prendre? style 20% de protides, 30% de lipides, 50% de glucides (je mets n'importe quoi là mais c pour l'exemple)...
Quelqu'un a t il une idée?



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posté par Freesby le 12-11-2007 à 10:37

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merci plume je vais aller jetrer n oeil

posté par Freesby le 12-11-2007 à 10:30

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http://www.debussy.be/docs/sante_fr.pdf
là dessus tu vas trouver les regles de calculs pour connaitre le nbre de kcal que tu dois consommer

posté par Freesby le 12-11-2007 à 10:24

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merci les filles, je vais faire le point avec mes habitudes

posté par Mitsuko le 12-11-2007 à 09:57

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Les glucides sont le principal carburant de notre corps, il est normal qu'ils soient consommés en quantité suffisante.

posté par sylvinator le 12-11-2007 à 09:54

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je ne sais pas trop je vais faire recherche par contre personnellement 50 % glucides ca me parait beaucoup enfin je vais vérifier

posté par Mitsuko le 12-11-2007 à 09:50

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Selon le rapport "Vague" (1990), j'ai trouvé Protides : 12 à 15 % • Lipides : 30-33 % • Glucides : 50-55%.

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