Forum minceur › Alimentation équilibrée et nutrition

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posté par nathalie3108 le 13-01-2008 à 11:16

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bonjour,
j'ai bien reçu ma première semaine du programme, je l'ai adapté en fonction de mon emploi car le midi je ne rentre pas chez moi.
Pouriez vous me dire s'il convient.

lundi
midi 2 tomate farcie au thon
soir soupe 1 portion fromage 2 pain complet 1 p fromage

mardi
midi 2 tomate farcie au thon
soir soupe 1 portion fromage 2 pain complet 1 p fromage

mercredi
midi 2 tomate farcie au thon
soir soupe 1 portion fromage 2 pain complet 1 p fromage

jeudi
midi 2 tomate farcie au thon
soir omelette champignon salade 2 pain complet 1 yaourt

vendredi
midi 1 steack haricot vert 1 p fromage 2 pain complet 1 kiwi
soir cuisse de poulet petit pois carotte 1 yaourt

samedi
midi salade courgette tomate 2 pain complet 2 œufs
1 p fromage 1 kiwi
soir 1 escalope dinde champignons courgettes four 2 pain complet

dimanche
midi lapin moutarde 1 portion fromage 1 kiwi
soir salade riz (tomate concombre carotte champignon)
2 pain complet 1 yaour

merci beaucoup pour les commentaires
j'ai supprimé les blancs de dinde avec la soupe car après l'avoir mangé j'ai plus faim.

mon petit dej classique café au lait sucrette + 2 tostinettes au pain complet beurré + 1 jus d'orange

bon week end et encore merci



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posté par nathalie3108 le 13-01-2008 à 12:58

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merci bhr163 pour tes conseils à vrai dire je vais faire ma première semaine du programme et je n'ai pas encore beaucoup d'idée de menu froid si tu en as ils sont les bienvenu
bises

posté par bhr163 le 13-01-2008 à 12:56

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o et si o bout de 2jour t'en a marre de ta soupe et tu ve changer oci, o lieu de la jeter sa se congel tres bien et la garde pour une prochaine fois!

posté par bhr163 le 13-01-2008 à 12:54

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nathalie, pour la soiupe je comprend, mais les tomate o thon???
ya plein d'autre repas froid ke tu pourai te faire pour changer, a moin ke comme la soupe tu ten soi fai pour 4jour!
tu peu peut etre te faire lundi tomate farcie o thon vu ke ta l'air d'aimer ça, perso moi oci j'ador, le mardi comcombre, carrotte rapé 1tr de jambon blanc le mercredi une patate a l'eau bettrave et 2oeuf dur etc... ya pein de choix de menu en froid, pourkoi tjr la mem chose?

posté par aubepine le 13-01-2008 à 12:47

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Ca sera plus équilibré, en effet.
Bisous

posté par nathalie3108 le 13-01-2008 à 12:45

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merci tigrou pour ta réponse

svan et aubepine je vais enlever le fromage le soir et le rajoute aux midis avec 2 tranches de pain complet et si j'en ai le besoin je mangerai à 16h un fruit ou une compote

bises

posté par nathalie3108 le 13-01-2008 à 12:40

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merci tigrou pour ta réponse

svan et aubepine je vais enlever le fromage le soir et le rajoute aux midis avec 2 tranches de pain complet et si j'en ai le besoin je mangerai à 16h un fruit ou une compote

bises

posté par svan le 13-01-2008 à 12:30

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évitez le fromage le soir..eliminez les sucrette qui ne sont pas reconnues par le cerveau et par conséquent stockées dans le foie et donc qui s'abime...prenez plutot des tutti free 75% de calories en - qu'un morceau de sucre normal..

posté par aubepine le 13-01-2008 à 12:30

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A mon avis, tu ne tiendras pas le coup jusqu'au soir car il n'y a pas d'hydrates de carbone dans ton menu du midi (sucres= énergie). Tu peux ajouter 2 tranches de pain complet, par exemple. Tu peux aussi varier et emporter une salade de pâtes avec du poulet et de la macédoine de légumes, ou une salade de riz, toujours avec légumes et une source de protéines ...
Courage !

posté par tigrou74 le 13-01-2008 à 12:25

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ben je sais pas moi je ne suis pas le régime du site.je suis suivi par 1 nutritionniste et j'ai 2 a 3 fruits par jour selon les menus.

posté par nathalie3108 le 13-01-2008 à 12:20

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tigrou74 le jus de fruit du matin n'est pas assez? s'il faut que j'en mange plus pas de problème
merci

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