Forum minceur › Alimentation équilibrée et nutrition

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posté par mama77 le 29-07-2007 à 13:00

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Combien de calories par repas?

en moyenne combien faut il de calories par repas?
exemple ce midi : 1soupe aux poireaux (69calories) - 200g de carottes cuites ( 54calories) - un yaourt 0% (42 calories)
soit un total de 165 calories!
Est ce que c'est bien ou pas? ou c'est beaucoup?
je me demande car ma balance bouge pas alors que je fais tres attention!!!!



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posté par lolo999 le 11-08-2007 à 10:46

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Effectivement, 1200 kcal, c'est ce que les médecins raisonnables prescrives. J'ai fait une analyse métabolique basée sur le principe de l'impédencemétrie. Il sagit de mesurer dans le corps les proportions de masse musculaire, graisseuse, osseuse, et d'eau. En fonction de ces proportions, l'ordinateur donne un npmbre de calories à consommer pour la survie d'un corps au repos. Chaque personne est différente, il y a des gens qui consomment plus que d'autre. Dans mon cas personnel, je suis à 1400 kcal au repos. Donc c'est le min que je dois consommer.

Bon courage

posté par choupinette02 le 11-08-2007 à 10:30

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environ entre 1500 et 1200 kcal en période de régime, faut éviter de descendre en dessous car tu vas être affamée après et tu risque d'avoir des carences
ex :
petit dejeuner :
30 g de cérèales avec du lait écrémé et un jus d'orange
---) environ 265 kcal

dejeuner :
des endives vinaigrette allégée en entrée
des petit pois carottes
steack 5 %
un yaourt
25g de pain
---) 479 kcal

collation :
1 compote
---) 72 kcal

diner :
un soupe
1 tranche de rosbeef
des tomates provençales
un st moret nature
25 g de pain
une poire
---) 355 kcal

soit une journée a 1171 kcal

----) 186 kcal

posté par lilly973 le 11-08-2007 à 03:59

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et ben dites donc je ne le savais pas ça!!!!
je pensais ke plus on descendai en calorie mieux ct pour perdre, mais kil fallai prendre des vitamines et autres pour les carences.

posté par solenelove le 06-08-2007 à 18:29

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moi ma diè m à donner un régime 1500 calories jour
je pense que c'est la base aussi

posté par mama77 le 02-08-2007 à 19:09

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j ai été voir un medecin qui m a dit que 1000 calories etait un regime utilisé uniquement chez certaine personnes vraiment obese qui risque leur santé a court terme donc j ai reaugmenté un peu ! en plus kje suis en vacances dc dur dur le regime!!!!!

posté par zhenlane le 01-08-2007 à 21:29

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oui c'est embêtant, le pire c'est lorsque l'on depasse l'heure des repas du coup on crève la dalle et j'ai peur de tout re-stoquer! PArfois c'est pas evident avec le boulot de manger a des heures régulières! :(

posté par duamb le 01-08-2007 à 21:19

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je viens de voir que le site est basée sur 1500 calories!

posté par augustine le 30-07-2007 à 10:39

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bonjour,
lu dans un journal, si on baisse trop les calories le corps reagit et ne fais que stocker donc pas de perte de poids.....il faut rester au environ de 1200 cal et bouger........je sais plus facile à dire qu'a faire....je parle pour moi....bon courage.

posté par soniata le 29-07-2007 à 19:27

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1OOO kcal par jour et trop peu !
Descendre en dessous de 12OO et synomime par la suite d'une reprise de poids trop vite.
Tu te rends compte ? Je ne sais pas à combien tu habituais ton corps avant mais imagine que tu étais à 22OO et tu passes à 1OOO ? ton corps va assez mal le vivre, et surtout ca va etre dure pour toi.
1 kilo en 15 jours ? on a pas toute la mm morphologie et encore moin la même vitesse pour perdre les kilo.
Sois patiente cest tout, ce n'est pas en diminuant de plus en plus que tout ira mieux !
Tu n'a peu etre rien à perdre aussi ou pas grand chose si ton corps réagit lentement.

Je te souhaite quand même bon courage.
Mais essaye de monter à 12OOkcal et de te bouger !!
C'est la meilleure solution et surtout c'est bon pour la santé de bouger.

posté par mama77 le 29-07-2007 à 13:48

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merci! je pense etre autour des 1000calories par jour mais je maigris pas 1kilo en 15j c'est tres peu!

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