bonjour! moi aussi j en ai marre de ces kilos en trop que je porte depuis 2 ans! j habite l Angleterre et j aimerai des amies francaises pour m aider et m encourager car j adore la bouffe! j ai environ 10 k a perdre. peux tu me donner des exemples de repas? bises

Coucou tout le monde,

Comme je l'ai dit sur le forum, je me suis inscrite sur le forum semaine dernière (mercredi 24 juin) et je n'ai pas reçu de programme ou de liste de repas comme certaines d'entre vous. Et pour tout dire, je ne comprends pas trop le site. J'ai lancé cette discussion plus pour avoir du soutien entre nous et pouvoir échanger nos performances ;). Quant à un régime à proprement parlé, je vais seulement limiter mon apport calorique, et surtout éviter le grignotage. Je travaille depuis mon domicile donc pas facile de ne pas ouvrir le réfrégirateur ou les placards pour grignoter. Mais là je vais m'y tenir. Après mon accouchement j'avais quelques kg à perdre que j'ai su perdre rapidement en mangeant un maximum de proteïnes, blanc de poulet, dinde, légumes vert et j'ai bien maigri en quelques semaines, sans reprendre et cela date d'il y a six ans, mais là, je me suis laissé aller donc je veux me reprendre en main. je recherche avant tout au travers de ce forum, vos conseils, vos humeurs,  et prouvez que l'on peut quand on y croit. 

Je me suis pesée ce matin, 59, 8 Kg. J'ai pris un café noir et une tartine au miel. J'ai une amie coach professionnelle en diet, qui m'a donné quelques pistes pour maigrir sans trop de contrainte. 

Elle conseille de manger :

Matin :

1 Café noir (on peut sucré) par contre pas de lait ou 1 Thé

2 tartines avec du miel

Déjeuner :

1 bol de riz et des protéïnes (poisson, oeuf, viande blanche)

Gouter :

1Jus de citron avec de l'eau

1Pomme

Diner :

Légumes vert avec protéïnes

1 Escalope de viandes blanches

Si faim plus tard dans la soirée :

1 yaout 0%

Ne jamais boire pendant les repas. Mais à la fin me conseille t'elle. 

Je connais certaines de ces clientes qui ont bien perdu.

Donc ceci n'est qu'un exemple.

Allez j'attends vos retours les filles et j'espère avoir de premiers résultats bientôt.

Salut nath, oh là là ! Ne trouves tu pas que cela fait beaucoup ! Le régime et t'arrêter de fumer cela fait trop, je crois à la fois ! Je pense qu'il te faut faire l'un ou l'autre en premier, comme tu le ressens vraiment ! Qu'est-ce que tu fais passer avant  : l'arrêt du tabac ou le régime ? Les deux sont durs ! Je me suis arrêté de fumer il y a très longtemps avec l'aide d'une personne et un peu de volonté.  Je t'explique la méthode : Mon meilleur ami  et collègue de travail avait mon paquet de cigarettes et voilà comment nous avons procédé : j'ai fait ça à partir de 20 cigarettes. Le 1ier jour, j'ai tout fumé, le 2ième jour, j'en ai fumé 19, et je diminuais chaque jour d'une cigarette jusqu'à atteindre une seule cigarette à fumer le 20ième jour ! Entre temps, si l'envie de fumer se présentait je mâchais un chewing-um ! ça c'est fait tout doucement et  arrivée au dernier jour j'ai jeté mon briquet et les cigarettes qui me restaient ! Tu peux toujours tenter mais avec l'appui d'une personne qui t'est proche et que tu mets dans la confidence ! Tu m'en diras des nouvelles à la fin du mois de juillet. Bisous et à bientôt. Bon courage tu vas y arriver.

roul

Salut je m'appelle nathalie du 87, je veux aussi commencer mais il y a déjà des choses que je ne peux pas manger dans la liste des repas de la première semaine, en plus j'ai plein d'invitations tous les week end et je craque quand c'est comme ça , je suis démoralisée car je voudrais y arriver mais il me manque à chaque fois quelque chose pour tenir mais il y a une chose que je ne comprends pas : il a dix ans j'ai su arrêter de fumer et là la volontée ne tiend pas . Si quelqu'un peut m'aider merci

coucou,

Ben avec tes quinze kgs déja perdu t'as une longuer d'avance ;) tu vas pouvoir nous indiquer comment tu as fait... et ta motivation nous sera chère.

bisous à demain alors