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Début du régime chrono, qui me suit ?
J'ai commencé le régime chrono le lundi 05/09 et j'ai crée un groupe ki s'appelle "C'est parti pour la chrono".
J'ai créé ce groupe, afin k tous ceux ou celles ki veulent perdre du poids avec la chrononutrition puissent se rencontrer, se motiver, se soutenir, etc... et cela, tout en s'amusant!!
La seule condition, c'est de participer au groupe assez régulièrement, c'est-à-dire au minimum venir une fois par semaine. Bien sûre, si vous pouvez venir plus souvent, c'est encore mieux...
Si ça vous intérèsse, je vous donne RDV sur le groupe.
A bientôt j'espère...
Oui c'est souvent le cas quand on aime se retrouver en famille le soir ... pour moi c'était pareil d'ailleurs avant de faire le régime c'est aussi ce qui m'a fait prendre du poids. je restais le midi au boulot, souvent je sautais le repas et par contre le soir je faisais de bons petits plats pour toute la famille, avec féculents, fromage, pain, et desserts ... et j'avais tellement faim que je me resservais.
Mais heureusement que les enfants et mon chéri ont compris que c'était important ce que je faisais en suivant la chrono surtout quand ils ont vu peu à peu le résultat ... du coup voilà à peu près comment je m'organise.
le soir je prépare un repas normal pour tout le monde : généralement un plat avec des féculents et à coté des légumes verts ou une salade.
Je me réserve ma quantité "chrono" de ce plat, c'est à dire viande + féculents dans un tupper wear pour le lendemain midi. d'ailleurs l'avantage c'est que c'est moins frustrant parce que tu te dis (pas grave je me régalerai demain 
) et pour accompagner ta famille au dîner tu pourras prendre (2 cà soupe de légumes vert ou salade et soit tu leur a fait de la viande blanche, donc tu y as droit, soit tu te prépares un filet de poisson à la vapeur , ou une conserve de poisson ..;à toi de voir, tu peux te préparer une salade agrémentée d'un peu de saumon fumé de crevettes, crabe, surimi, l'essentiel étant de te faire plaisir aussi.
quand tu as fini ton plat, et là c'est ce que je fais, quand je leur sers fromage et dessert, je me lève de table et j'ENLEVE MON ASSIETTE.
j'en profite pour ranger un peu la cuisine, je me prépares un thé et je passe au canapé sois pour regarder la télé ou faire un tour sur l'ordi, en même temps je peux quand même continuer à discuter avec eux... voilà tu m'as comprise l'essentiel étant de sortir de table.
Enfin perso je n'ai pas trouvé d'autre solution ...sinon je picore un morceau dans l'assiette de ma fille ou de mon chéri, un ptit bout de pain etc... efin tu vois le topo 
aujourd'hui au menu de midi :
petit ragout de dinde aux fèves et petits pois :
Je pese la viande crue et repère mon morceau ou je coupe tout en petits morceaux et je compte le nombre qu'il me faut. je fais revenir avec 1 petit oignon émincé et 1 peu d'huile d'olive, puis je arjoute un peu d'eau, un peu de bouillon cube et des fèves et petits pois surgelés et je laisse mijoter.
Une petite astuce aussi pour essayer de déjouer notre "cerveau reptilien " manger très très lentement et macher 20 seconde chaque bouchée ...
bisous
@+++
En meme temps je ne veux pas non plus m'affaiblir j 'ai besoin d'etre en forme !!!!!!! et avoir un super moral d donc 'acier alors comment tout conciler a vous de jouer les filles j'attends vos conseils bien a vous annemarie BIZZZZ
En fait je connais depuis tres longtemps ce regime mais je pense que je ne suis pas assez reguliere et que je ne me donne pas le temps de transformer mes habitudes toutes les excuses sont bonnes et comme le repas du soir c le seul ou l'on est ensemble en famille je craque souvent 
voilà le problème c mon cerveau reptilien mais je vais réessayer promis des lundi je m'y colle
donne moi tes menus et je vais me coller sur toi peut etre ais je besoin d'un guide
Dslée pour la longueur du message mais j'ai vu que la dernière fois j'en avais fait un trop long et il a été raccourci ... est-ce possible ?
En fait je connais depuis tres longtemps ce regime mais je pense que je ne suis pas assez reguliere et que je ne me donne pas le temps de transformer mes habitudes toutes les excuses sont bonnes et comme le repas du soir c le seul ou l'on est ensemble en famille je craque souvent voilà le problème c mon cerveau reptilien mais je vais réessayer promis des lundi je m'y colle
donne moi tes menus et je vais me coller sur toi peut etre ais je besoin d'un guide
Oui c'est souvent le cas quand on aime se retrouver en famille le soir ... pour moi c'était pareil d'ailleurs avant de faire le régime c'est aussi ce qui m'a fait prendre du poids. je restais le midi au boulot, souvent je sautais le repas et par contre le soir je faisais de bons petits plats pour toute la famille, avec féculents, fromage, pain, et desserts ... et j'avais tellement faim que je me resservais.
Mais heureusement que les enfants et mon chéri ont compris que c'était important ce que je faisais en suivant la chrono surtout quand ils ont vu peu à peu le résultat ... du coup voilà à peu près comment je m'organise.
le soir je prépare un repas normal pour tout le monde : généralement un plat avec des féculents et à coté des légumes verts ou une salade.
Je me réserve ma quantité "chrono" de ce plat, c'est à dire viande + féculents dans un tupper wear pour le lendemain midi. d'ailleurs l'avantage c'est que c'est moins frustrant parce que tu te dis (pas grave je me régalerai demain ) et pour accompagner ta famille au dîner tu pourras prendre (2 cà soupe de légumes vert ou salade et soit tu leur a fait de la viande blanche, donc tu y as droit, soit tu te prépares un filet de poisson à la vapeur , ou une conserve de poisson ..;à toi de voir, tu peux te préparer une salade agrémentée d'un peu de saumon fumé de crevettes, crabe, surimi, l'essentiel étant de te faire plaisir aussi.
quand tu as fini ton plat, et là c'est ce que je fais, quand je leur sers fromage et dessert, je me lève de table et j'ENLEVE MON ASSIETTE.
j'en profite pour ranger un peu la cuisine, je me prépares un thé et je passe au canapé sois pour regarder la télé ou faire un tour sur l'ordi, en même temps je peux quand même continuer à discuter avec eux... voilà tu m'as comprise l'essentiel étant de sortir de table.
Enfin perso je n'ai pas trouvé d'autre solution ...sinon je picore un morceau dans l'assiette de ma fille ou de mon chéri, un ptit bout de pain etc... efin tu vois le topo
aujourd'hui au menu de midi :
petit ragout de dinde aux fèves et petits pois :
Je pese la viande crue et repère mon morceau ou je coupe tout en petits morceaux et je compte le nombre qu'il me faut. je fais revenir avec 1 petit oignon émincé et 1 peu d'huile d'olive, puis je arjoute un peu d'eau, un peu de bouillon cube et des fèves et petits pois surgelés et je laisse mijoter.
Une petite astuce aussi pour essayer de déjouer notre "cerveau reptilien " manger très très lentement et macher 20 seconde chaque bouchée ...
bisous
@+++
C'est tout à fait ça !! avec des quantités proportionnelles à ta taille.
Je calme mes envies avec du thé vert à la menthe
Il y a longtemps que tu as commencé ?
En fait je connais depuis tres longtemps ce regime mais je pense que je ne suis pas assez reguliere et que je ne me donne pas le temps de transformer mes habitudes toutes les excuses sont bonnes et comme le repas du soir c le seul ou l'on est ensemble en famille je craque souvent voilà le problème c mon cerveau reptilien mais je vais réessayer promis des lundi je m'y colle
donne moi tes menus et je vais me coller sur toi peut etre ais je besoin d'un guide
A perdre,
le soir je crois que je n 'arrive a contenir mes envies!!!!!! en fait le matin c est fromage +pain +beurre a midi viande +feculent l apres midi vegetal+sucre et le soir rien ou legume+poisson c çà ai je bien résumé??????? bizzssss
C'est tout à fait ça !! avec des quantités proportionnelles à ta taille.
Je calme mes envies avec du thé vert à la menthe
Il y a longtemps que tu as commencé ?
A perdre,
le soir je crois que je n 'arrive a contenir mes envies!!!!!! en fait le matin c est fromage +pain +beurre a midi viande +feculent l apres midi vegetal+sucre et le soir rien ou legume+poisson c çà ai je bien résumé??????? bizzssss
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Merci pour ces conseils, je vais de ce pas me faire une belle fiche aussi.
Sinon pour ma part, j'en suis à -5.8kg depuis mi septembre, j'ai perdu 7 cm de TH, 7cm de TT, et 5cm de TP, que du bonheur... et on commence à me le dire, ça fait plaisir..