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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
BONJOUR
MA PESEE MOINS 500 GR
MERCI LE FORUM EST INTERESSANT ET MOTIVANT
BON WEEK END
CLAUDINE
merci obse
merci monange
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bon après midi les filles ::mimi 16(obse):
bon samedi au forum de la bonne humeur :::bisous
merci obse c'est très joli j'adore bonne journée bises
Gratin de courgette à l'italienne
Qui a dit que les gratins ne pouvaient pas être intégrés à un régime ? Découvrez celui-ci sans plus tarder et régalez-vous ! Cette recette vous plaît ? Retrouvez-la, ainsi que beaucoup d'autres accompagnées de conseils et d'astuces minceur sur le programme Savoir Maigrir en cliquant ici !Vous aimez ? Alors notez !
(vue : -2578 fois)proposée par Programme Savoir Maigrir - Catalcamtype : plat
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Indications Nutrition-Santé
Hypocalorique
Faible incidence sur la glycémie
Riche en fibres
Riche en vitamines et minéraux
Riche en anti-oxydants
Sans gluten
Sans oeuf
Végétarienne/Végan
Ingrédients pour 4 personnes
3 courgettes moyennes
4 tomates romaines
Le jus d'1/2 citron
Coriandre
Basilic
40 g de mozzarella
20 g de parmesan
Sel, poivre
Préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 30 minutes
Faire fondre à la poêle anti-adhésive les courgettes, lavées et coupées en rondelles.
Au bout de 2 minutes, mettre un fond d'eau et saupoudrer de coriandre. Laisser fondre.
Dans un plat à gratin, disposer les courgettes, saler légèrement, mettre une rangée de tomates coupées en rondelles, poser 2-3 tranches de mozzarella, couvrir de basilic et d'un peu de poivre, et recommencer.
En haut du plat, saupoudrer de parmesan.
Passer au four 20 minutes à 180°C (Th.6).
Bon appétit !
facile à faire il y a des courgettes congelées
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bon samedi au forum de la bonne humeur :::bisous
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MA PESEE MOINS 500 GR
MERCI LE FORUM EST INTERESSANT ET MOTIVANT
BON WEEK END
CLAUDINE
bonne soirée ,et merci de ta visite bisous