Forum minceur › Je commence mon régime

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posté par chrysalide le 10-09-2007 à 11:09

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ma recette a moi pour perdre 34 kilos et +

voila j ai cree un autre sujet pour pouvoir vous repondre ici je vais vous communiquer le regime qui m a fait maigrir de 34 k en 10 mois mais peut etre que vous vous les perdrez plus ou moins vite tout depend de chacune le corp ne reagi pas pareille suivant la personne . REGIME A 1200 CALORIES PETIT DEJ:THE OU CAFE AVEC EVENTUELLEMENT DU LAIT ECREME SANS SUCRE 100G DE FRUITS FRAIS OU DE JUS DE FRUITS FRAIS PRESSE DU FROMAGE BLANC A O % selon votre appetit il y a 350g a repartir dans la journee 50g de pain complet. DANS LA MATINEE 1 YAOURTH OU DU FROMAGE BLANC .DEJ : 100g de viande maigre ou 150g de poisson ou 2 oeufs des legumes selon votre appetit mais pas moins de 150g 50g de pain ou 125g de pomme de terre ou pates ou rizcuits 1 yaourth ou du fromage blanc 100g de fruits . EN CAS: 1 yaourth ou du fromage blanc. DINER: 50g de viande apres c est pareille que le dej si feculents le midi pas feculents le soir et vice versa et si feculent pas de pain qui est reserve avec les legumes . VIANDE DITE MAIGRE ROTIS SANS BARDE BOEUF PORC VEAU ESCALOPE DE VEAU DE DINDE GRILLADE PORC BOEUF TYPE BFTECK VOLAILLE POULET LAPIN ET CANARD DEGRAISSES PAIN COMPLET 150G REPARTI DANS LA JOUNEE BEURRE 5 G DANS 1 JOUR CUISINE LE PLUS SOUVENT A LA VAPEUR EN PAPILLOTE AU FOUR ET AU GRILL VOILA J ESPERE AVOIR REPONDU A TOUTES VOS QUESTIONS SI VOUS AVEZ QUELQUE CHOSE A ME DEMANDERJE VOUS REPONDREZ DONNEZ MOI DE VOS NOUVELLES POUR SAVOIR SI SA A MARCHER OU PAS BON COURAGE JE SUIS DE TO



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posté par chouchana le 12-09-2007 à 09:48

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je te remercie pour tes conseils et ce que pour le soir on peut manger une soupe de légumes et une tranche de jambon sans gras et un fruit part exemple car sa me dit pas de remanger de la viande le soir merci courage à toi bizzzz

posté par chrysalide le 12-09-2007 à 09:42

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c est tout a fait ca il faut faire ce reequilibrage a vie!

posté par ladomy le 12-09-2007 à 09:02

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bravo c'est super merçi pour cet exemple je vais essayer de l'adopter et de refaire un peu d'exercice

posté par chrysalide le 12-09-2007 à 09:01

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por repondre a nath au debut je mangeais mon fromage blanc chose que je fait encore autrement je m autorise un choc ou un biscuit de temps e temps surtout les week end bise a+

posté par nath40 le 12-09-2007 à 08:53

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salut, que fais-tu lorsque tu es à la maison et que tu as une petite faim et que tes enfants sont à côté de toi et qu'ils mangent ce que tu aimerais

posté par chrysalide le 12-09-2007 à 08:48

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il faut faire un choix courage!

posté par dany6659 le 12-09-2007 à 08:39

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merci chrysadide je vais essayer, mais j'ai du monde
pendant 20 jours
ce seras difficile à suivre

posté par chrysalide le 12-09-2007 à 08:12

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merci a toutes c est vrai je ne me suis pas autorise le moindre ecart avant d avoir perdu 20k je me repete mais pour faire tous ce chemin il faut etre bien dans sa tete mais pas dans son corps quand je me regarder avant dans un miroir je me disais pas possible c est pas moi qui est devenu comme ca il faut reagir et je dois vous dire que presque a chaque fois que je me pesais je perdais et sa sa me motive vous savez on n est pas bien avec ses kilos en trop mais quand on a maigri vite comme j ai eu beaucoup de mal avec mon image je me surprenais dans la rue en me regardant dans les vtrines des magasins a me dire c est moi je suis comme ca il a fallu au moins 1 an avant que je sache qui j etait la c est le corps qui a perdus mais le mental ne suivait pas je vous rassure cela va beaucoup mieux aujourd hui je sais qui je suis moi a 56k je vous fait de gros bisous et merci pour tous vos messages a+

posté par nikita44 le 11-09-2007 à 22:38

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oui c est bien de mange equilibre mais moi je veux perdre du gras et pas du muscle .Je vais m'y mettre serieux .mais bravo pour tes resultats et bonne continuation

posté par lilamano le 11-09-2007 à 21:54

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je me demande où je vais trouver le courage de suivre un plan pareil jour après jour sans craquer ; bien sûr que c'est équilibré et raisonnable, mais ce n'est pas rigolo du tout ; comment faire pour ne pas craquer ? il doit y avoir des moments où on ne peut pas se retenir de se faire un "gros" plaisir ? au secours, aidez-moi !

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