Forum minceur › Je commence mon régime

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posté par alliarno le 20-01-2008 à 20:17

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EXPLICATION

BONJOUR A TOUTES MOI JE ME SUIS INSCRITE VENDREDI ET APPAREMENT IL ME DONNE QUE MON PROGRAMME MINCEUR QUE VENDREDI PROCHAIN POUR LE COMMENCER LE LUNDI SUIVANT EST CE NORMAL? SI OUI QQ UN POURRAI ME DONNER SON PROGRAMME POUR QUE JE LE COMMENCE AVANT DE RECEVOIR LE MIEN MERCI C URGENT A BIENTO



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posté par emilie8912 le 20-01-2008 à 20:50

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oui tou l monde a le mem mai aprè les semaine change et tes repa ossi sinon pour les recette tu va dan la rubrique cuisine et recette voila biz

posté par alliarno le 20-01-2008 à 20:49

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ET CE TYPE DE REGIME TOUT LE MONDE A LE MEME? ET LES RECETTES ON LES TROUVE DANS QUELLE RUBRIQUE? MERCI

posté par emilie8912 le 20-01-2008 à 20:45

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oui fo aller les chercher dan les recettes du site mai aprè quan tora ton plan repa tu ora un lien direct a la recette donné

posté par vivalou le 20-01-2008 à 20:43

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voila ma belle j'espere que ca t'aideras pour commencer

posté par vivalou le 20-01-2008 à 20:43

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oui il ya les recettes dis moi pour quel plat tu veux et je te met ca

posté par alliarno le 20-01-2008 à 20:42

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MERCI ET SINON IL TE DONNE LES RECETTE

posté par emilie8912 le 20-01-2008 à 20:41

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kikou alor nous a deux en suivant le programme a la lettre (enfin mon chéri pa tro mai il l fai pour m motiver) on en a pour 75€ mai a deux pour toute la semaine san rien acheter dotre comm nourriture a coté. jespère que tu compren sinon pose moi d questions sur mon blog si tu veu. biz

posté par vivalou le 20-01-2008 à 20:41

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Flan entremet
1 banane
Spaghettis aux épinards
1 yaourt nature avec une c. à café de sucre
1 pomme

snack de 16H (optionnel) :1 fromage blanc 20 % MG
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
DIMANCHE - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
Fromage blanc 20 % MG
1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés)
2 tranches de brioche
1 orange pressée
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Lapin à la moutarde
2 tranches de pain complet
Carottes vapeur
Un morceau de fromage
1 kiwi
Salade de riz (tomate, concombre, carotte, champignon)
1 tranche de pain complet
Gratin pomme/cannelle au spéculoos
Un petit suisse avec 1 c. à café de sucre

snack de 16H (optionnel) :1 tartine au miel (2 c. à café)
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

posté par vivalou le 20-01-2008 à 20:40

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Salade de betterave aux pommes et maïs
2 tranches de pain complet
Fromage blanc 20 % MG

snack de 16H (optionnel) :1 banane
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
JEUDI - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait écrémé
3 poignées de céréales sans sucre
1 orange pressée
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Tomates farcies au thon
Pâtes
1 morceau de fromage
4 pruneaux
Omelette aux champignons
Salade verte
2 tranches de pain complet
Yaourt nature avec 1 c. à café de confiture

snack de 16H (optionnel) :1/2 melon
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
VENDREDI - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tartines de miel (2 c. à café)
1 yaourt nature
4 pruneaux
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Steak de boeuf
Haricots verts
Un morceau de fromage
2 tranches de pain complet
1/2 melon
1 boite de cassoulet
Fromage blanc 20% MG avec une c. à café de miel
1 salade de fruits frais ou en boîte

snack de 16H (optionnel) :Bâtonnets de carottes
Sauce aux herbes
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
SAMEDI - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
1 oeuf à la coque
2 tranches de pain complet
1 morceau de fromage
1 jus de légumes frais
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
1 escalope de dinde
Champignons et courgettes cuits au four
2 tranches de pain complet
Flan entremet
1

posté par vivalou le 20-01-2008 à 20:38

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LUNDI - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait demi-écrémé
3 poignées de céréales sans sucre
1 kiwi coupé en tranches
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Filet de haddock
Riz complet
1 yaourt nature avec du miel (2 c. à café)
Carottes râpées
Potage de légumes
2 tranches de blanc de dinde
2 tranches de pain complet
1 morceau de fromage
6 fraises coupées en tranches avec 1 c. à café de sucre

snack de 16H (optionnel) :1 compote de fruits sans sucre ajouté
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
MARDI - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
100 g de fromage blanc 20 % MG
2 tranches de pain complet beurrées
1 orange pressée
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Salade courgettes et tomates
2 tranches de pain complet
2 oeufs
1 morceau de
6 fraises coupées en tranches avec 1 c. à café de sucre
1 cuisse de poulet grillé sans graisse
Petits pois carottes en boîte
1 yaourt nature
1 poire avec 1/2 c. à café de sucre

snack de 16H (optionnel) :1 barre de céréales sans sucre
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
MERCREDI - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
3 tranches de pain complet beurrées
4 pruneaux
1 jus de légumes frais
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Purée de pommes de terre à la menthe
2 tranches de jambon
1 morceau de fromage
1 compote de fruits sans sucre ajouté
Salade de betterave au

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