Forum minceur › Je commence mon régime

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posté par rondoudou le 27-07-2007 à 07:29

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Je commence lundi

Salut à tous,

Voilà, je me suis inscrite pour essayer de perdre au moins 10 kg.

Je suis mariée, maman de deux garçons, nous habitons en Belgique près de la fontière française (dans la botte du hainaut).

Je ne suis pas sportive du tout, nerveuse comme pas deux et je me demande si je vais arriver à suivre ce programme.

Bonne journée.



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posté par tweety le 27-07-2007 à 14:58

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merci pour tt ses bon conseils bouly je vois k tu a pas mal de vécu sur les régimes aussi moi je commence aujourd'hui enfin se programme car l régime ca me connait de gros bisous a toute

posté par fifi27 le 27-07-2007 à 14:03

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bonjour a toutes, moi aussi je commence lundi ,et je mets plein d espoir dans ce programme bon courage a toutes

posté par nanou998 le 27-07-2007 à 12:05

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bj moi aussi je commence lundi ! allez on y croit. 3 kilos ça devrait pas être aussi dûr que ça à perdre quand même après les 14 premiers lol Allez courage on se retrouve ici lundi biz

posté par naty666 le 27-07-2007 à 11:36

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slt, moi aussi je commence lundi, c'est vrai que les menus sont plutot copieux mais il faut ca pour ne pas etre tentees de se jeter sur la premiere barre de chocolat qui traine a la maison. Bon courage a toutes.

posté par virginieram le 27-07-2007 à 11:21

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Oups, sorry, je viens de le trouver! Bon courage et RDV lundi pour se motiver!

posté par virginieram le 27-07-2007 à 11:18

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Bonjour à toutes! Voici la 2ème belge.... ;o) Je n'ai pas encore reçu mon programme, je commence à m'inquiéter! Y a-t-il un moyen de voir si je le recevrai bien aujourd'hui? Merci

posté par bouly le 27-07-2007 à 11:16

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suite
ALIMENTS CONSEILLES


Afin d’optimiser les résultats de votre régime, je vous conseille de limiter vos choix aux
aliments inscrits sur ces listes.


Pour 1 fruit, vous pourrez prendre
Abricot frais ou sec : 3
Ananas : 100 g
Banane : 1/2
Caramboles : 2
Cassis : 200 g
Cerises : 12
Clémentines : 2
Figues fraîches ou sèches : 2
Fraises : 200 g
Framboises : 200 g
Grenade : 1
Groseilles : 200 g
Kaki : 1
Kiwi : 2
Litchis : 6
Mandarines : 2
Mangue : 1
Maracujas (fruits de la passion) : 3
Melon : 150 g
Mirabelles : 8
Myrtilles : 200 g
Nectarine : 1
Nèfle : 1
Orange : 1
Pamplemousse : 1/2
Papaye : 1/2
Pastèque : 200 g
Pêche : 1
Poire : 1 petite
Pomme : 1 petite
Pruneaux d’Agen : 3
Prunes : 100 g
Raisin frais ou sec : 10 grains
Rhubarbe : 200 g


Légumes
Artichaut
Asperge
Aubergine
Bette
Brocoli
Carotte
Céleri branche
Céleri rave
Champignon
Choux de Bruxelles
Chou-fleur
Chou rouge
Chou vert
Concombre
Courgette
Cœur de palmier
Cresson
Epinard
Fenouil
Haricot beurre
Haricot vert
Navet
Oignon
Oseille
Poireau
Potiron
Poivron rouge
Poivron vert
Radis noir
Radis rose
Salades (toutes)
Salsifis
Soja
Tomate

posté par bouly le 27-07-2007 à 11:16

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et fin
Poissons
Midi : Tous les poissons sont autorisés.

Soir : Evitez Anguille, Hareng, Maquereau et Saumon.


Consommez du poisson au moins 3 fois par semaine.

Viandes autorisées midi et soir
Bœuf : Bifteck, Filet, Rosbif
Steak haché à 5% MG
Cheval Porc : Bacon, Filet mignon, Jambon blanc dégraissé, découenné
Volaille sans peau : Caille, Dinde, Foies, Pintade, Poulet
Veau : Escalope

Viandes autorisées le midi seulement
Bœuf : Abats, Bifteck, Bourguignon, Filet, Faux filet, Rosbif, Steak haché 5%, 10% MG
Canard : magret cuit sans peau
Cheval
Lapin
Lièvre
Porc : Abats, Bacon, Filet mignon, Jambon blanc dégraissé, découenné
Volaille sans peau : Abats, Caille, Dinde, Pintade, Poulet
Veau : Abats, Escalope, Filet

Limitez la viande rouge à 3 repas par semaine.


Le Tofu (pâte de soja) peut remplacer le poisson ou la viande le midi.


Féculents
Blé
Fèves
Flageolets
Haricots secs
Lentilles
Maïs
Pâtes
Petits pois
Pois cassés
Pois chiches
Pommes de terre
Riz
Semoule

Sauf la pomme de terre, tous les féculents triplent leur poids après cuisson à l’eau.

50 g de féculents secs = 150 g de féculents cuits

posté par bouly le 27-07-2007 à 11:15

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Bon voilà les filles, comme je vous le proposais plus haut voici le régime 1200calories
MENU à 1200 K calories

• Petit déjeuner

1 yaourt nature ou 150 ml de lait ½ écrémé
50 g de pain ou 4 biscottes ou 40 g de céréales
2 c. à café de beurre allégé
1 fruit ou 120 ml de jus de fruit
Thé ou café léger sans sucre

• Déjeuner

200 g de légumes verts crus ou cuits
150g de féculents ou 60g de pain
100 à 150g maximum de viande ou poisson ou 2 œufs
1 yaourt nature
MG : 2 c. à café d’huile ou margarine ou 2 c. à soupe de crème fraîche à 15% MG

• Dîner

200g de légumes verts crus ou cuits ou 250 ml de soupe sans pommes de terre
100 à 120 g de viande ou poisson maigre
1 yaourt à 0% MG aux fruits
MG : 2 c. à café d’huile ou margarine ou 2 c. à soupe de crème fraîche à 15% MG

• Boisson

De l’eau tout au long de la journée

MG = Matières Grasses
1 cuillère à soupe = 3 cuillères à café

posté par lyllou le 27-07-2007 à 11:09

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Bonjour,
je ne vais pas être très originale, mais je commence lundi tout comme vous. J'ai beaucoup d'appréhension car en ce moment des que je me dis que je vais faire attentions, c'est là que mes avis de chocolats ou de friandise apparaissent!!
J'ai à peu près 8 kg à perdre car j'ai arrete de fumer!!
J'espère qu'à plusieurs on sera plus forte!!
Sinon, je pense que je vais remplacer et même enlever certaines choses du repas !!! on verra bien ce que ca fait, je ne pense pas que ca soit très important du moment qu'on remplace par des choses de même nature (un légume par un légume)!!
Enfin, je nous souhaite à nous toutes bon courage!!
a bientot

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