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Témoignages : vos solutions pour manger moins
Bonjour à toutes et tous,
Dans le cadre d'un article spécial communauté, j'aurais besoin de vos témoignages.
Quelles sont les solutions que vous avez trouvées ou suivies pour manger moins, pour ne plus céder aux pulsions alimentaires ?
Merci pour votre aide !
Bon régime !
Bisous
pour eviter de grignoter pendant la journée je prends un grand verre d'eau avec 2 gélules bases de nopal et de fucus le matin ajeun et le soir avant le repas du soir ( où j'ai tendance à dévorer et à manger de trop grosses portions de nouriture)
le nopal et le fucus entrainent un phénomène de satiété enfin pour moi sa marche car depuis 15 jours j'ai arrêté d' ouvrir la porte du frigo de manière compulsive !!!
Pour moi c'est consommer une ration de protéines ( animales ou végétales ) suffisante chaque jour . Elles ont un effet " coupe faim " certain . Quand je respecte cela je n'éprouve aucune sensation de faim au cours de la journée et je ne pense même pas à grignoter ! et , oh miracle , rien ne me tente en dehors des repas
Repas trop légumes verts ou trop fruits = j'ai envie de plus et au bout d'une heure ou deux je compense avec n'importe quoi 
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pour manger moins je me sers dans une assiette a dessert et ça marche.!!. bien sur j apprend a dire "non merci " sans refflechir quand on me propose de reprendre une part de gateau ou autre.une pulsion ? vite 1 verre d eau ou 1 tic tac et vite je pars m occuper l esprit