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L'heure change, le sommeil aussi
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TAGS:
fatigue, sommeil, année, cerveau, changement d'heure, organisme
AUTEUR : Nicolas Sanders
Si certaines personnes réussissent à s'adapter sans trop de mal, d'autres peuvent connaître des périodes d'insomnie, et subir ainsi tous les désagréments liés au mauvais sommeil comme la fatigue physique et nerveuse.
Le Conseil de l'Europe a officiellement constaté la présence de problèmes médicaux liés à des troubles du sommeil provoqués par le changement d'heure, les personnes les plus touchées étant les enfants, les malades et les personnes âgées. Surtout, différentes études ont démontré que l'heure avancée suscitait un dérèglement de la mélatonine, cette hormone qui régule justement le sommeil et que produit le cerveau sous l'effet de l'obscurité.
Le soir, les enfants ont du mal à aller se coucher. Et pour cause, ils produisent soudain leur mélatonine à une heure différente, du jour au lendemain. Les enfants ne sont pas les seules victimes, les chiffres de vente de somnifères parlent d'eux-mêmes : les pharmaciens constatent ainsi une hausse habituelle de 25% des ventes lors des périodes de changement d'heure.
Voici un truc préconisé par de nombreux médecins pour lutter efficacement contre la perte de mélatonine : le matin en se levant, il faut allumer une lampe de poche et la fixer des yeux pendant une ou deux minutes (à environ 50 cm des yeux). C'est le meilleur moyen pour aider son organisme à se synchroniser avec l'heure de réveil qui lui est imposée.
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Changement d'heure : retrouvez le sommeil
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commentaires | |||
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posté par
najac
le 10/30/2012 7:22:00 PM
j'ai testé toutes les méthodes pour dormir sans résultat. Meme les medicaments rien à faire, pour des nuits sans sommeil et une fatigue chronique la journée. |
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posté par
cecileneuville
le 11/13/2010 7:38:00 AM
En plus de nous décaler de la lumière naturelle du jour, le décalage horaire nous décale aussi de nos cycles de sommeil individuels. Si vous avez des difficultés avec le décalage horaire informez-vous sur les cycles de sommeil, trouvez le vôtre et recalez-vous sur vos propres cycles ! Vous gagnerez du temps et de l'énergie croyez-moi !! :)) |
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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles. | |
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