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Le régime IG a pour but de diminuer notre consommation de sucre. Dans le cas d'une forte consommation de sucre, l'Index Glycémique devient si élevé que le corps, en réaction à cette ingestion, secrète de l'insuline. L'insuline provoque un stockage du sucre absorbé sous forme de graisse. Du coup, le corps considère que le sucre à déjà été assimilé car le taux de glucose dans le sang est devenu trop bas et l'organisme en redemande. D'où la sensation de faim. C'est un cercle vicieux.
A l'inverse, une alimentation faible en Index Glycémique aide à réguler la sensation de faim. Avec le régime IG vous saurez contrôler votre consommation en sucre, donc votre faim, et par la suite, votre poids. En plus, en éliminant les « mauvais sucres », le régime IG est bénéfique pour la santé.
Le régime à Index Glycémique fait la distinction entre trois IG: L'IG haut (sucre, féculents, fruits) L'IG bas (laitages et légumes) L'IG égal à 0 (viandes, poissons, oeuf)
effets à long terme
En employant la méthode de l'Index Glycémique vous supprimerez tous les sucres rapides qu'ils soient industriels ou non. Donc vous éviterez de stocker des « mauvaises graisses ». En plus de ça, votre satiété sera plus rapide et plus longue donc vous mangerez moins et moins souvent (plus de grignotage). Donc vous perdrez du poids doucement mais sûrement. Et si ensuite vous continuez de contrôler votre consommation de sucres rapides, les effets se prolongeront. A condition bien sûr, de ne pas compenser avec d'autres aliments.
exercices physiques inclus dans le régime
Pas d'exercices physiques proposées pour le régime IG
avantages et inconvénients du régime
Les avantages du régime IG: -le régime à Index Glycémique, quand il est bien fait est durable -il aide à éviter l'effet yoyo -on ne ressent pas de fatigue, ni de faim excessive
Les inconvénients du régime IG: -être patient car les mauvaises habitudes de consommation ne sont pas évidentes à oublier -avoir la volonté de supprimer tout aliment sucré
description d'une journée type
Petit déjeuner : -pain complet, fruit, laitages, boissons chaudes sans sucre. Vous pouvez remplacer le pain complet par des céréales complètes.
Déjeuner : -viandes ou poissons, féculents, laitages, fruits, chocolat à plus de 70 % de cacao
c'est un peu dur pour moi qui adore les sucreries mis je vis quand même l'essayer et bon courage à tous
posté par BEAUTE1 le 26 septembre 2009
ce régime me semble pas mal, mais les quantités à ingérer ne sont pas indiquées : par exemple : 100 gr de viande, etc ...
posté par lulule le 25 septembre 2009
j'ai commencé ce régime et effectiment je n'ai plus ces fringales de l'après midi et surtout je n'ai plus ces sensations de grosse fatigue ,pour ce qui est du poids je commence à perdre doucement mais c'est parti donc je suis contente.
posté par vidasia le 6 juin 2009
ce régime me parait tres bien ,le plus dur reste la volonté
posté par mariequenelisse le 18 mai 2009
Coucou Naya, si tu souhaites te procurer le livre sur le régime IG, tu peux le trouver sur des sites internet ou même en librairie, si ils ne l'ont pas en stock ils te le commanderont.
J'espère avoir répondu à ta question !
Bises et bon courage ! :)
posté par naya95 le 18 mai 2009
Où ce procurer ce régime Index Glycémique
cela m'a l'air pal mal
posté par coco3cm le 22 avril 2009
coucou
alors moi je viens de l'adopter !
bisous
posté par gerny le 15 avril 2009
J'aimerais avoir vos conseils sur l'alimentation car je pèse 70 kgs avec une taille de 165 alors que je voudrais avoir 60 kgs. Que faire ?
posté par Select le 11 avril 2009
Ce regime a l'air interessant,j'envisage dès Mardi de le commencer !!!
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