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Le régime IG a pour but de diminuer notre consommation de sucre. Dans le cas d'une forte consommation de sucre, l'Index Glycémique devient si élevé que le corps, en réaction à cette ingestion, secrète de l'insuline. L'insuline provoque un stockage du sucre absorbé sous forme de graisse. Du coup, le corps considère que le sucre à déjà été assimilé car le taux de glucose dans le sang est devenu trop bas et l'organisme en redemande. D'où la sensation de faim. C'est un cercle vicieux.
A l'inverse, une alimentation faible en Index Glycémique aide à réguler la sensation de faim. Avec le régime IG vous saurez contrôler votre consommation en sucre, donc votre faim, et par la suite, votre poids. En plus, en éliminant les « mauvais sucres », le régime IG est bénéfique pour la santé.
Le régime à Index Glycémique fait la distinction entre trois IG: L'IG haut (sucre, féculents, fruits) L'IG bas (laitages et légumes) L'IG égal à 0 (viandes, poissons, oeuf)
effets à long terme
En employant la méthode de l'Index Glycémique vous supprimerez tous les sucres rapides qu'ils soient industriels ou non. Donc vous éviterez de stocker des « mauvaises graisses ». En plus de ça, votre satiété sera plus rapide et plus longue donc vous mangerez moins et moins souvent (plus de grignotage). Donc vous perdrez du poids doucement mais sûrement. Et si ensuite vous continuez de contrôler votre consommation de sucres rapides, les effets se prolongeront. A condition bien sûr, de ne pas compenser avec d'autres aliments.
exercices physiques inclus dans le régime
Pas d'exercices physiques proposées pour le régime IG
avantages et inconvénients du régime
Les avantages du régime IG: -le régime à Index Glycémique, quand il est bien fait est durable -il aide à éviter l'effet yoyo -on ne ressent pas de fatigue, ni de faim excessive
Les inconvénients du régime IG: -être patient car les mauvaises habitudes de consommation ne sont pas évidentes à oublier -avoir la volonté de supprimer tout aliment sucré
description d'une journée type
Petit déjeuner : -pain complet, fruit, laitages, boissons chaudes sans sucre. Vous pouvez remplacer le pain complet par des céréales complètes.
Déjeuner : -viandes ou poissons, féculents, laitages, fruits, chocolat à plus de 70 % de cacao
Effectivement il a l'air pas mal du tous!!! je pense le testé aussi
posté par ONS le 29 mars 2009
j suivis le régime dukan mais celui là me parait plus facile j vais tenter le coup et voir si j plus de résultats ou pas!
posté par nicolic le 14 mars 2009
une bonne idée de régime pour les familles, au moins nos enfants apprendront à manger correctement et durablement.
posté par Sarah_aujourdhui le 28 février 2009
Je crois je viens de trouver mon régime !
posté par bbflo le 27 février 2009
Après m'être beaucoup documentée sur ce régime (et également après la lecture du bouquin Anticancer de Servan Schreber - exactement le même principe), je m'y suis mise il y a 5 semaines... et plus de 4 kg perdus.
Je trouve cela hyper facile, je n'ai jamais faim, beaucoup moins d'envies de grignotage... et je donne petit à petit de bonnes habitudes à toute la famille car je me refuse à être excluse socialement.
Pour celles que ça intéresse, je note mes repas sur mon blog tous les jours.
Bonne journée
posté par Fleur_456 le 16 février 2009
Cela m'a l'air pas mal et logique....à essayer ! Merci
posté par aureliebaudouin le 15 février 2009
Je viens de rédiger un article sur le régime IG:
http://blog.aujourdhui.com/aureliebaudouin/1135429/le-regime-ig.html
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