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7 astuces pour en finir avec les jambes lourdes
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TAGS:
jambes lourdes, étirements
AUTEUR : Florence Stoecklin
Voici d'autres assouplissements à faire debout au bureau ou à la maison :
- Un excellent étirement pour les ischio-jambiers (les muscles de l'arrière de la cuisse) : le buste bien droit, placez vos mains sur vos fesses, baissez le haut de votre corps en faisant glisser vos mains le long de l’arrière de vos jambes. Descendez votre tête jusqu’au genou, vos mains jusqu’aux mollets, aux chevilles si vous y arrivez.
- Debout, croisez vos pieds, posez vos mains sur vos cuisses. Pliez-vous en deux tout en faisant glisser vos mains jusqu’à vos tibias. Si vous êtes assez souple, descendez vos mains jusqu’à vos chevilles !
- Debout près d’un mur, ou un support quelconque, pliez votre jambe droite en prenant votre pied de manière à le coller sur votre fesse droite. Gardez le dos bien droit, et collez votre genou droit au genou gauche.
Cet étirement est un grand classique pour éviter les jambes lourdes et assouplir le quadriceps, le muscle le plus volumineux du corps humain. N’oubliez pas de changer de jambe !
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commentaires | |||
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posté par
ValerieLeSport
le 5/4/2009 9:16:00 AM
ah les remèdes de grand-mère ils sont toujours bons à prendre... et pour dormir surélevez vos jambes aussi ! c'est excellent ! |
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posté par
katinouche
le 6/25/2012 12:35:00 AM
merci pour tous vos ptits conseils...Il ne fait pas encore très chaud...mais déjà des soucis avec les jambes. Super les exercices....ça soulage. |
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posté par
MonSourir
le 7/4/2012 12:17:00 PM
à essayer;-) surtout au bureau, où meme les escaliers ne suffisent plus;-) |
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posté par
Marguerite1948
le 9/15/2012 9:29:00 AM
Il me semblait que le jet d'eau froide se faisait de bas en haut en essayant de remonter le plus haut possible? |
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posté par
chaimae6
le 12/9/2012 11:34:00 PM
essayez de marcher au maximum |
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posté par
_Logan
le 2/7/2013 6:59:00 PM
http://www.happy-buzzday.com/croquinambourg-du-jour/ |
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posté par
obse
le 7/17/2013 8:19:00 AM
ok |
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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles. | |
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