Afin d'éviter la tentation :
Pas de réserves "dangereuses"
Contrôler ne veut pas dire supprimer totalement car le jour où vous cédez, vous ne contrôlez plus la situation et cela peut vous décourager.
Toutefois, si nous n'arrivez pas à maîtrisez la consommation de certains aliments, ne les rapportez pas chez vous ou uniquement de quoi en consommer une seule fois. Evitez les stocks !

Entraînez-vous à dire NON
La fermeté de votre "non, merci" doit couper court à toute insistance et être constante de façon à ce que l'on comprenne que ce NON sera définitif.

Savoir dire NON à certains moments peut être capital pour l'amaigrissement.

Il faut consommer chaque jour au moins 5 portions de fruits et légumes, soit 200g de fruits frais et 300g de légumes (en jus de fruit à croquer dans une recette...) ce qui peut être faisable!

Manger de tout est le seul moyen pour apporter a l'organisme tous les éléments nutritifs indispensables a son bon fonctionnement. La variété est également un bon moyen d'éviter la monotonie et limite le risque d'une consommation excessive d'aliments très riches en graisses et en sucre (charcuterie, pâtisserie, chocolat, etc.) ou considérés comme "diététiquement corrects" ! (exemples : les yaourts ou le fromage blanc à 0%, les céréales, les fruits à 0 Point ou les jus de fruit non sucré) qui, cumulés dans la journée, représentent un nombre considérable de calories absorbés

Bougez plus: prendre l'escalier au lieu de l'ascenseur, aller au travail à pied ou à vélo, faire du ménage...

Remplacer le sucre par l'édulcorant

Remplacer l huile des vinaigrettes par du fromage blanc ou de la créme fraiche ou du citron par exmple

38 : préférer les plats faits maison qui ne contiennent pas de sucre ou de gras cachés comme souvent ceux qui sont commercialisés

Je rajoute lire à la liste d'occupation de mimouchka.

un plus:
37- Un régime pauvre en protéines (" ananas " ou " soupe au chou ") conduit à une fonte musculaire, d'où une chute accélérée des dépenses énergétiques puis une reprise de poids quasi-inévitable.
38- Les régimes riches en lipides et pauvres en glucides (" Atkins ") conduisent au même phénomène même si c'est à degré moindre. En plus ils augmentent l'attirance pour le gras.
39- Les régimes bourrés d'interdits ou trop restrictifs (" 600 kcal/jour ") conduisent à une frustration telle que, une fois l'objectif atteint et le régime terminé, on a tendance à se ruer vers tout ce qui manquait auparavant.
40- Les régimes qui imposent des contraintes excessives (" protéines en sachets ") laissent désemparé lorsqu'il s'agit de reprendre une alimentation normale.