Bonjour tout le monde alors motivée

moi très motivée

alors je viens mettre a jour mes défis

1. Prendre soin de soi en chouchoutant son visage. 5 points, et 2 points bonus pour une photo !

Je vous propose de vous faire un masque du visage. Si vous avez déjà un produit dans votre salle de bain, profitez en !

Aujourd hui c'est fait 5 points

Hier aussi 5 point

Ma photo ok donc 2 points

oups je sais pas si je compre bien les points

2. Prendre du temps pour soi : 1 point/jour

S’accorder chaque jour une pause relaxation. Pour vous y aider, rendez vous sur la page Relaxer vous minutes sur AJ

https://mag.aujourdhui.com/relaxation/

 Hier et aujurd hui c'est ok donc 2 points

3. Dynamiser et renforcer son corps

Je vous propose dans la vidéo 4 exercices. Choississez celui qui vous intéresse le plus. Faites le 5 fois par semaine. 5 points

hier j ai fait le vélo 

Je vous propose de vous remettre au sport peu à peu, en faisant de la marche, de la gymnastique. Pour les sportifs, continuez simplement de façon assidue. 5 points pour 30 minutes de sport

50 min hier

4. Mise en valeur de votre défi personnel

Pour vous aider à visualiser votre objectif, réalisez une affichette. Vous y inscrirez votre défi du mois. 5 points, et 2 points bonus pour une photo

5. Cuisine plaisir

Tout simplement, proposez nous votre recette équilibrée favorite.5 points

recette hier donc 5 points

6. Minceur et nutrition

Cette semaine, chaque jour sans grignotage vous rapportera1 point !

pas de grignotage hier 1 point

7. Dynamiser vos équipes

Créez une discussion forum par équipe.10 points/équipe

Créez un slogan pour votre équipe, et publiez le dans votre discussion et dans la discussion du forum. 10 points/ équipe

oui pas autant qu'il faudrait mais le jour ou je ne marche pas j'essai d'en faire pour compenser

j'aime ton affichette ! tu montes dessus ???

J'ai un vélo elliptique mais cela ne me tente guère... pour l'instant je marche, si un jour il pleut, je l'essaierai peut être !!! il pleut tout le temps au Pays basque .....presque tout le temps, c'est pour cela que c'est très vert !!!

rosetremiere17 je me suis excusée et mes "actions" comme tu dis n etaient en rien dsle but de te nuire si j avais voulu etre coach je l aurais dit.

je ne voulais pas créer ce k o comme tu dis si vous le pensez je me reitre donc de ce défi pour votre bien etre je ne veux ^pas etre la cause d'un soucis.

tu es une personne super dynamique je pensais bien faire vu que teddye par exemple etait venue me parler je  t'en ai fait part aussitot.

bonne continuation et ne vous meprenez pas sur mon attitude je suis un personne qui adore ce site et aider les autres j'en ai trop fait acceptes mes excuses stp.

je vous embrasse.

merci pour le slogan Mélina !!! il m'est venu tout de suite à l'idée, il faut dire que je suis en général aérodynamique !!! encore plus depuis que je suis mon régime ...

Tu voudras bien mettre les actions que tu as fait hier afin que je puisse comptabiliser les points sur mon tableur, je t'en remercie par avance, n'oublies pas de créer ta petite affichette et de poster la photo, cela nous fera des points en plus, inspires toi de la mienne, si tu n'as pas d'idée. J'ai assemblé les éléments sur une table, j'ai pris la photo et hop, j'envoie. Tout es simple comme tu vois. N'hésites pas à m'appeler, si tu n'y arrives pas.