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posté par seskilos le 27-01-2008 à 14:10

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combien d'abdo par jour pour faire perdre le ventre?

je peux commencer les abdo, et combien par jour pour avoir un bon résultat et pendant combien de temps , qui a fait l'espèrience



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posté par Nelly_67 le 12-11-2011 à 20:41

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delphcog38 le 03-04-2008 à 16:17
Je me suis acheté un bouquin que je trouve pas mal. 15 minutes d'exercices par jour pour, d'après le titre, avoir un ventre plat en 1 mois. Après 1 semaine, j'ai perdu 1cm de taille et 1cm de hanches. Si ça t'intéresse, met-moi un com et je te donnerais le titre et tout et tout. Biz




coucou je voudrais savoir comment sapelle ton fameux livre et ou tu la achter 

merci 

posté par AFA le 03-04-2008 à 17:17

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Cocasse, je conclus toujours mes séances en salle par qques pompes et cet exercice ! 3 x 16 secondes (oui, oui, je suis obsédée par le nombre 16 :-)) et ensuite, mes étirements... et après, c'qu'on se sent bien!




posté par AFA le 03-04-2008 à 16:46

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Euh, je vais peut-être me faire lyncher... mais les abdos ne font te faire "perdre" du ventre à proprement parler : ils vont te permettre de brûler des calories, certes, mais seul un bon régime peut venir à bout de la fameuse "couche" de graisse qui recouvre les ab's. Même à 17% de MG, on ne voyait pas enocre les miens pourtant bien durs au toucher... Par contre, tu renforces ta ceinture abdominale, donc améliore ta posture générale, t'aide à mieux soutenir ton dos (si, si, surout si en plus tu fais du sport) tes viscères ne vont pas ressortir comme une grosse baudruche à moitié dégonflée comme cela arrive à de nombreuses femmes à la ménopause. Enfin, que du bon, même si tu ne le "vois" pas. :-)

Ma routine : 1 jour sur 2, crunch droit et oblique (dr. et g.) 4 x 16 chacun // soulevé latéral (voir http://muscul.az.free.fr/ae27.htm)  4 x 16 également // abdos droit sur machine en salle 4 x 16 // plus ceux pour le bas du ventre, 2 exos en 4 x 16.... mais j'arrive pas à les décrire :-)) A chaque fois, je maintiens aussi la pause pendant une vingtaine de seconde en contraction à la fin de la dernière série.


posté par xxbabydollxx le 03-04-2008 à 16:21

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Moi, je me tiens à 120 abdos tous les matins. C'est pas bcp mais le matin je n'ai pas le temps du tout donc c'est juste pour me dire que j'ai fait quelque chose On vera bien les resultats...

posté par delphcog38 le 03-04-2008 à 16:17

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Je me suis acheté un bouquin que je trouve pas mal. 15 minutes d'exercices par jour pour, d'après le titre, avoir un ventre plat en 1 mois. Après 1 semaine, j'ai perdu 1cm de taille et 1cm de hanches. Si ça t'intéresse, met-moi un com et je te donnerais le titre et tout et tout. Biz




posté par TITELATINA le 03-04-2008 à 15:47

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MOI JE FAIS 200 CHAQUE SOIR  EN SERIES DE 25 ET JE VU LES PREMIERS RESULTADS APRES 2 MOIS

posté par colibri62 le 03-04-2008 à 15:40

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Hello tout le monde !

J'en fais 200 par jours (depuis 6 mois) ça commence à porter ses fruits, mais dès que je reprends 500 g la graisse se loge dessus!!! Ras le bol !


posté par mangala le 10-02-2008 à 22:10

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salut je vous trouve toutes tres courageuses pour faire autant d'abdos par jour,moi je n'y arrive pas ca me fait trop mal au dos ,je ,dois surement mal les faires.

posté par seskilos le 07-02-2008 à 22:01

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merci les filles moi aussi je vais voir la vidéo
bonne nuit à vous

posté par rainbow le 07-02-2008 à 17:50

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Moi c'était le ventre qui me posait problème. J'ai perdu ce que je souhaitais. Je fais 200 abdos et plus si je peux, par jour. Comme sur la vidéo de mo blog. Ce matin j'ai cru apercevoir un ventre plat. A suivre. Ne vous découragez pas les filles. Forcément, ça doit venir...

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