Forum forme et santé › Fitness et exercices

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posté par barbot le 01-07-2007 à 10:28

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30 mn de sports par jour : 12kg de perdu !

Biensur c'est possible et c'est trés simple, partez sur un rythme cardiaque pas trop élevé c'est à dire une marche rapide pendant 20 mn tous les matins ajeun ensuite vous enchainez par 10 mn de traction et de montée de genou pour bien transpirer ... tous les matins trés tot et la tete dans le gaz ca le fait aussi !

allez courage en 4 mois les kilos disparaissent et en plus on fait des économies car le soir au lieu de sortir on a un petit coup de fatigue ! :-)



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posté par titicalas le 21-08-2007 à 09:08

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je crois parfaitement à la marche à pied 30 mn par jour.A 56 ans je ne peux pas faire de l'aérobic.

posté par m3carlota le 20-08-2007 à 13:03

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Je crois bien que je vais me mettre au sport a jeun moi aussi car ça à l'air efficasse mais je ne sais pas si je vais trouver le courage de me lever plus tôt tous les matins avant d'aller en cours alors que j'ai tendance à me coucher tard pour réviser mes cours d'amphi du lendemain. Je vous tiend au courant !

posté par roseline7 le 16-08-2007 à 19:27

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merci lilou 82pour ton message j ecoute et regarde les conseils dse specialistes et apres le principal c est d ecouter son corps et de modifier ses habitude si necessaire. etre a l ecoute des douleurs et boire aussi .... en tout les cas je vois que nanou c est inscrite a la salle c est tres bien pense aussi aux etirements ..bonne soiree a toutes roseline7

posté par nanou73 le 16-08-2007 à 17:24

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moi je suis inscrite a un club de gym ou je paye cher dc ca me motive d y aller qd je pense a mon argent,surtout qu on compte les jours absent comme jours perdu! lol!
kiss à toutes

posté par lilou82 le 16-08-2007 à 16:48

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Merci beaucoup Roselyne7 pour ta réponse. Je vais suivre tes conseils. J'ai fait mon premier cours de marche rapide lundi c'était très sympa. Bonne continuation et courage à toutes

posté par jlfmartinez le 16-08-2007 à 08:42

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Bon pour le sport à jeun ok, mais je ne vois ici aucun conseil de qualité. Savez-vous faire du sport à jeun sans risque pour votre santé?
Quelques conseils ici :
http://www.nutri-site.com/dossiers/courrir-a-jeun.htm

L'autre conseil est de vous renseigner sur une activité avant de la faire, votre corps est une machine très fragile et très compliquée. Parfois impossible à réparer.
Comme l'a dit barbot les sachets c'est pas le top (en plus dangereux pour la santé, on ne sais pas ce qu'il y a dedans et l'effet yoyo c'est super pour les maladies cardio...), le sport à jeun c'est bien mais pas le top non plus si on le pratique sans connaître le fonctionnement d'élimination. Si vous n'êtes pas un grand sportif il vaut mieux faire son cardio assez loin des repas, et pas spécialement à jeun, mais bon chacun fait ce qu'il veut.
A plus.

posté par roseline7 le 15-08-2007 à 19:32

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c est vrai que le corps s habitue c est pour cela qu il faut le surprendre.pur mon cas personnel je fais du cardio 1h a 2h 4fois dans la semaine (tapis marche rapide avec de bonne chaussure). cela abime beaucoups moins les articulations que la course...c est tres dur mais faut le faire le samedi un cours de gym et un d'etirement tres important pour les muscles et l oxigene que cela apporte .....de temps en temps ne rien faire pendant 1 semaine et ne faire que des etirement c est tout .tout notre corps se repose et hop on le rebouste avec du cardio au moin 1hoo si l on veux perdre rapidement et pour celles qui veulent juste s entretenir 30 minutes suffise.......pour le matin a jeun c est genial d abord s etirer comme un chat voir meme bailler si possible respirer a fond dehors l air frais du matin pour les leve tot boire un verre d eau et s echauffer avant de commancer faire bouger tout les muscles pour les reveillers et apres demarer tranquilement en augmentant progressivement....bon courage a toutes et a bientot roseline7

posté par Nalie le 15-08-2007 à 18:43

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Merci Barbot, étant en congés je vais essayer dès demain, debout et hop ! marche à pied. Je viens également de commencer la méthode Pilates, pour les abdos c'est pas mal. Je vous donnerai des nouvelles pour la marche dès le lever.

posté par jlfmartinez le 12-08-2007 à 23:24

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Juste un petit truc, lorsque vous faites du sport à jeun prenez une bouteille d'eau et buvez régulièrement. Car il y a un risque lors de l'élimination des toxines par les reins. De plus le fait de boire en même temps une eau fraîche fait bruler plus de calories car le corps a en plus besoins de dépenser de l'énergie pour se réchauffer. Alors le sport à jeun, oui mais surtout buvez un peu d'eau avant et régulièrement pendant.
Bises.

posté par lilou82 le 09-08-2007 à 13:33

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on m'a dit que c'était mauvais de faire du sport tous les jours et que le mieux était d'en faire trois fois par semaine. Il parait que sinon le corps s'habitue et n'est plus réactif aux effets bénéfiques du sport. Qu'en pensez vous? biz

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