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l'équipe 3 du défi de Janvier nous voilà!
salut les filles,
Moi c'est jessica, j'ai 28 ans. j'ai 15 kilos à perdre!!
je suis super motivée pour ce défi, c'est le premier pour moi, donc je vais découvrir.
Il nous faut un nom d'équipe, vous avez une idée?
bon samedi
voilà le tableau!
Je pense qu'il faut qu'une personne fasse la récap par jour et par semaine pour nous dire ou on en est, sinon on va vite être perdu!
voici mon affiche
Coucou les gaZelles !! Alors cette première journée ?
L'avantage avec mon boulot c'est que je bouge sans arrêt (courir après les collègiens, faire l'appel...) et que j'vois pas ma journée passer ... donc pas possibilité de grignoter 
Pour mes repas :
P'tit déj' : 3 CàS de céréales Fitness + 1 Jus d'Orange + 1 tartine de brioche nature
Midi : (cantine obligée 
) : 1 part de macédoine + 1 purée/roti/légume + 1 yaourt sucrée (j'ai pas pris de part de galette ^^)
Gouter : 1 briochette
Soir : Riz + 1 tranche de jambon + 1 fromage + 1 yaourt nature + 1 pomme
J'ai déjà bu mes 1,5L d'eau ... mais pipi assuré toute la journée 
Je viens de finir mes 30 min de vélo d'appartement 
Je suis allée faire mes courses, j'ai pris du citron, des pommes ... mais pas plus de F&L, donc je passerais au primeur demain soir, pour avoir un + large choix de F&L...
& vous les filles, ça vous parait faisable ?
Coucou les filles,
Gene au rapport!
Pesée du matin 74,8, pas de perte mais je termine mes ragnagnas, quand j'aurai éléiminé toute l'eau je suis certaine que ma balance m'annoncera une bonne nouvelle.
ce matin c'était café+ porridge (j'adore ça, c'est chaud, vite prêt et ça cale bien)+ mandarine. A midi un grand bol de potage+oeuf dur+jambon et ce soir c'est sole limande aux petits légumes+potage. J'ia pris une photo mais il faut que chéridamour m'explique comment les transférer à partir de mon smartphone. (C'est mon cadeau de Noël mais je n'y comprends RIEN!)
J'ai pris un fromage blanc avec édulcorant au goûter et n'ai pas craqué en journée. J'ai déjà bu 1.5l d'eau donc je serai à 2 litres ce soir.
Au programme pour le reste de la journée : squat (argh!), vélo elliptique ou course à pied suivant l'énergie que j'aurai encore, gommage et crème sur les fesses-cuisses-ventre-seins (euh, si tout mon corps est ramolli, je peux pas tremper dans un pot géant?)
Voilà pour les news, je me réjouis d'avoir de vos nouvelles. 
coucou les gazelles
bon ce matin je me suis pesé 78.7kg et bu mon verre d'eau citronné (c'est pas bon) dure a boire
petit dejeuner : cereale fitness+ lait
dejeuner : riz complet + steack haché a 5% + salade verte +1 yaourt
cette apm je vais faire des course car pas fruit et plus beaucoup de légumes.
et ce soir 30 min de vélo élliptique pour le debut
a plutard les gazelles
Coucou les filles,
Je me suis pesée, j'ai bu mon verre d'eau citronnée (j'avoue que je la préfère sans citron!) et j'ai déjà une portion de fruits à mon actif.
Jessica, je me suis mise à la course à pied il y a 9 mois et ça explique ma perte de poids régulière (sans faire de régime!). Je cours entre 5 et 10km, à mon rythme, 3 ou 4x par semaine et j'y suis accro. 
Bon, allez, je'y vais car j'ai 1001 choses à faire aujourd'hui et je reviendrai ce soir pour fiare un petit résumé ici et sur mon blog.
Bisous et bonne journée!
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et voici mon défi:
http://blog.aujourdhui.com/cjessica59/2446786/defi-de-janvier-pourquoi-j-ai-grossi.html
il manquera plus que la photo de mon assiette, ça fait un sacré résumé!!