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posté par le 04-03-2013 à 10:05

Semaine Départ en Forme

Bonjour à toutes

Cette discussion va permettre à chacune d'entre nous de prendre cette semaine comme vous le désirez ! 

Une semaine pour drainer et bouger !            3 points importants 

- Drainer 

- Manger équilibré

- Bouger 

Mettez dans cette discussion vos efforts sur ces 3 points cette semaine ! 

Bonne semaine à toutes et tous !



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posté par ValerieLeSport le 05-03-2013 à 16:21

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Bon je n'ai pas beaucoup drainer aujourdhui grrrrrrrrr

je vais me rattrapper 

seulement 3 cafés ! pfffffffffffffff

ce matin un café une biscottre trop à la bourre 

ce midi salade verte blancs de poulet yaourt compote

à 16h une pomme 

Ah ahaha diablotin ne m'aura pas aujourdhui !!!! 

et vous ? 

allez je bois bois bois bois !!!! 

posté par COCO06530 le 05-03-2013 à 13:56

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bouger hier plus de 10000 pas

drainer , eau , thé , café , a peut pres 1l5 par jour

manger equilibré avec l'aide de ma marainne olive environ 1200calorie par jour

posté par le 05-03-2013 à 09:31

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Je suis en vacances, alors je vais en profité pour metter tous les atouts de mon côté.

Bouger: Hier, j'ai débuté les séances avec coachclub (abdo+stepp) et notre heure de danse de salon (chachacha) Aujourd'huinj'avais prévu vélo ...mais il pleut. Ce sera vélo élliptique et pat!

Draîner:j'ai acheté mon paquet de bouteilles et hier, j'en ai vidé une. Beaucoup plus motivant que la carafe.

Manger équilibré: journée 0 faute avec le 1400

A bientôt

posté par janine25 le 05-03-2013 à 08:15

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Drainer : je bois ...

de l'eau , du café le matin , des tisanes (plusieurs .

Manger équilibré ....depuis longtemps

Bouger.....hier tapis de marche , 60 mn ...au total pour la journée 12 410 pas !!!!

Bonne semaine à toi et à vous toutes

posté par healthyandhappy le 04-03-2013 à 21:13

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Bouger : 30 min de marche + 1h de step en salle + 15 abdos !

Drainer : Thé vert + jus de Citron a jeun+ 2.5L d'eau

Manger équilibré :

Matin : thé vert + jus de pamplemousse frais (1,5 pamplemousse)

Midi:jus de carotte frais (6carottes) + milk shake (10cl de lait écrémé + 2cs de yaourt 0% nature + 1cc de miel+ 1 poignée de fruit rouge)

En-cas: jus de pamplemousse frais (1,5 pamplemousse)

Soir:jus de tomate frais (4tomates) + 1 oeuf dur

posté par Leiru le 04-03-2013 à 20:22

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Bouger : 50 minutes de bougeage de fesses !

Drainer : Thé vert + jus de Citron + Eau

Manger équilibré :

  • Matin : Deux muffins chocolat + Oranges pressées + Thé
  • Midi : Poulet + Choux de bruxelle + Pain + Fromage
  • Gouter : Pomme + Thé
  • Ce soir : Carottes rappées sauce soja + Soupe + Pain + Fromage + Yaourt + Amandes

posté par luluceline le 04-03-2013 à 19:17

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me lance aussi dans cette semaine départ en forme !!

- Drainer  : de l'eau beaucoup , du café un peu et (depuis cette am) déca un peu

- Manger équilibré :

ce matin : café au lait, 2 biscotte

à midi : poireau ( reste de hier ) carotte, et reste de viande de beackahoffe(désolée c'est alsacien ... tu connais peut etre ;)) )j'ai pas pris les patates qui sont cuit avec ...... puis un yaourt au fruit

ce soir : cabillaud, carotte, fenouil, pain et fromage , compote de pomme et 2 bout de chocolats


- Bouger  une marche tranquile de 30 mn au soleil  et des exercices de gym abdo, fessier et hanche de 3 fois 30 séries chacunes

posté par trimaman le 04-03-2013 à 17:10

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trimaman le 04-03-2013 à 14:07

point à 14h:

-petit déj:

pain, beurre, confiture et 500ml de thé noir de Noël

- au relais des assmat ce matin: 250ml de thé vert + 1 biscuit bouchée au cappuccio (biscuit qu'on trouve dans les boites d'assortiments)

- midi:

salade verte, purée de courge butternut, une tranche de roti, orange et un cappuccino.

Là, je vais me faire une tisane détox: thym, romarin, badiane et faire un peu de sport.

A ce soir pour voir si j'ai bien tout fait!

J'ai tenu 40 min d'élastique. J'ai fait le haut, le bas et les abdos(le milieu,lol).

Je viens de gouter une sucullent pomme au miel au micro onde.

Je vais boire du thé pour continuer mon ménage de printemps.

Ce soir, endives, velouté de carotte, fromage, yaourt maison.

dans la soirée, tisane en repassant devant la télé!

fière de ma première journée!

posté par lataupe68 le 04-03-2013 à 14:21

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ce matin, 2 café, 1/6 baguette céréale, beurre, yaourt   , compote pomme/pruneaux, 1l eau/drainant

midi: tajine (un bout de chaque), canapé de polenta (polenta, sauce tomate, aubergine), pas de yaourt, car gruyère dans polenta, pomme, café

soir: jambon, champignon, yaourt, 1l eau,(après midi,), tisane minceur

posté par Malene7 le 04-03-2013 à 14:13

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Repas de ce midi : carottes râpées maisons avec quelques cubes de feta, chili maison et yaourt soja. 

Et maintenant un thé vert earl grey...

Ensuite une bonne balade au soleil, tant qu'il est là !

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