Forum minceur › Alimentation équilibrée et nutrition

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posté par ladep le 27-05-2008 à 17:19

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des astuce pour ne pas grignotter devant la tele?





j'ai besoin d'idées, je mange equilibré la journée, je ne grignotte plus (du moins la journée) mais arrivée le soir devant la tele je m'engouffre dans le frigo, yaourt, bol de cereales.... que faire aidez moi!!!!!J'AI BESOIN DE VOUS



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posté par salem04 le 28-05-2008 à 13:41

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salut ca c est le syndrome compulsif de je m ennuie du coup je mange et la télé pour ca est le meilleur ( enfin le pire ) de ce syndrome

un bon moyen: faire du sport en regardant la télé du coup ca t occupe et ca evite que tu penses a manger si tu y penses encore c est que tu n'as pas assez mangé

voilà

bises




posté par vevette88 le 28-05-2008 à 13:28

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le tricot ou la broderie occupent bien les mains...tu ne peut plus grignoter


posté par aureliePdiet le 28-05-2008 à 13:24

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es-tu sure de manger assez la journée??
il se peut que ton corps soit en manque toute la journée et te réclames du coup de l'énergie le soir!

la soirée est souvent un moment propice au grignotage, as-tu essayé de prendre une tisane? il en existe à tout plein de parfums différents maintenant, elles sont super bonnes, pas la peine de les sucrer et tu trouveras peut-être satisfaction sans aller vers le placard ou le frigo....






posté par soixanteseize le 27-05-2008 à 18:03

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Est-ce que tu bois assez d'eau tout au long de la journée? souvent j'ai envie de grignoter, c'est plus fort que moi je toune, je vire, j'ouvre le placard ou le frigo. Enfin c'est ce que je faisais avant quand je ne buvais pas assez, et en fait mon corps réclamait de l'eau et moi je ne comprenais pas et je lui donnais de la nourriture, je me faisais plaisir au passage !  Maintenant que je bois régulièrement  de l'eau je n'ai plus envie de grignoter, et quand ça m'arrive et que je réfléchis, je me rends compte que ce jour là je n'ai pas bu ou pas pu boire. et je prends  1 ou 2 verres d'eau ou un grand bol de tisane, sans manger, et un moment après je me sens mieux. Doublement car j'ai donné à mon corps  ce qu'il demande et je n'ai pas craqué.

courage

posté par dameblanche le 27-05-2008 à 17:52

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comme dit berisa, il parait qu'il faut se laver les dents , et on n'a plus envie de manger !



posté par Mathildeb le 27-05-2008 à 17:33

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je suis d'accord avec toi, c'est super difficile de se controler le soir, moi je prévois mon fruit le soir (en général des fruits comme le raisin ou les fraises, ca me donne l'impression de grignoter et de me faire plaisir) et une ou deux tisanes fruitées ("élimination et bien être" au queue de cerise). Si j'ai vraiment trop besoin de sucres, je prends un carré de chocolat noir (mais pas plus...). bon courage!



posté par berisa le 27-05-2008 à 17:31

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Et tu as fait un repas correct le soir? ... pas facile, je te comprends... Il faut trouver une astuce pour te changer les idées... Et le programme TV te plait à ce moment là? Parfois, je tricote (une simple écharpe), cela occupe les mains... Un truc qui fonctionne bien aussi, est de se laver les dents, après tu n'as plus trop envie d'aliments en bouche... Bon courage, cela en vaut la peine!

Isa


posté par Fiorile le 27-05-2008 à 17:27

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est-ce que tu as déjà essayé de tricoter ou faire du crochet ou une occupation dans ce genre ? là tu es assurée de ne plus pouvoir grignoter parce que tu as les mains occupées, en plus si tu le fais en regardant la télé, c'est assez prenant pour que tu ne penses pas à manger...

Et puis poses-toi aussi la question de savoir pourquoi tu continues de grignoter à ce moment là : est-ce que tu t'ennuies ? dans ce cas, il faut peut-être faire autre chose que regarder la télé, trouver quelque chose de plus stimulant.

En tous cas,j'espère que tu arriveras bientôt à vaincre cette habitude, bon courage !

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