Est-ce que tu bois assez d'eau tout au long de la journée? souvent j'ai envie de grignoter, c'est plus fort que moi je toune, je vire, j'ouvre le placard ou le frigo. Enfin c'est ce que je faisais avant quand je ne buvais pas assez, et en fait mon corps réclamait de l'eau et moi je ne comprenais pas et je lui donnais de la nourriture, je me faisais plaisir au passage !  Maintenant que je bois régulièrement  de l'eau je n'ai plus envie de grignoter, et quand ça m'arrive et que je réfléchis, je me rends compte que ce jour là je n'ai pas bu ou pas pu boire. et je prends  1 ou 2 verres d'eau ou un grand bol de tisane, sans manger, et un moment après je me sens mieux. Doublement car j'ai donné à mon corps  ce qu'il demande et je n'ai pas craqué.

courage

je suis d'accord avec toi, c'est super difficile de se controler le soir, moi je prévois mon fruit le soir (en général des fruits comme le raisin ou les fraises, ca me donne l'impression de grignoter et de me faire plaisir) et une ou deux tisanes fruitées ("élimination et bien être" au queue de cerise). Si j'ai vraiment trop besoin de sucres, je prends un carré de chocolat noir (mais pas plus...). bon courage!

est-ce que tu as déjà essayé de tricoter ou faire du crochet ou une occupation dans ce genre ? là tu es assurée de ne plus pouvoir grignoter parce que tu as les mains occupées, en plus si tu le fais en regardant la télé, c'est assez prenant pour que tu ne penses pas à manger...

Et puis poses-toi aussi la question de savoir pourquoi tu continues de grignoter à ce moment là : est-ce que tu t'ennuies ? dans ce cas, il faut peut-être faire autre chose que regarder la télé, trouver quelque chose de plus stimulant.

En tous cas,j'espère que tu arriveras bientôt à vaincre cette habitude, bon courage !