Bonjour !

Pour le moment, j'ai perdu 33kg. J'ai commencé mon régime il y a 1 an et demi... ( Et oui, il y a des secrets, mais la patience et la perséverence restent bien en haut de la liste !!! ) Je mesure environ 1m60. Au début de mon régime, je pesais 95kg, et j'en pesais (lool) exactement 61.7 ce matin...

Pour commencer, j'ai fais un bilan de santé complet, parce qu'avec mon poids de départ, j'étais donc en obésité... Après cela, cathégorie "embonpoint", et depuis quelques semaines : "poids normal"... J'attaque les finition, puisque mon poids idéal se situe, d'après les médecins, mon âge, mon ossature et ma musculature, aux alentours de 55 kg.

Je suis allée voir une nutritioniste et un endocrinologue.

Perdre autant de poids n'est pas anodin pour le corps (tout comme en avoir pris autant, mais bon...) et donc j'ai refais des bilans à mi parcours et suis toujours suivie.

En ce qui concerne mon alimentation, les choses se sont déroulées par étapes... C'est comme une sorte d'apprentissage, je dirais. Au départ, ma nutritioniste m'a dit de noter tout ce que je mange pendant une semaine, même la plus petite trace de feuille de salade afin que je me rende compte de la quantité de nourriture que j'absorbais.

Puis, elle m'a demandé d'arrêter systématiquement de manger dès que je n'avais plus faim. Je sais... ça peut paraître idiot comme ça mais en fait, ce n'est pas si facile !!! Et rien qu'en faisant ça, ben j'ai perdu 8 kg ! (Mais il faut le faire srupuleusement, c'est presque à la bouchée près...)

Je me suis alors rendue compte que même si je ne grignotais pas en dehors des repas et que mes repas étaient assez équilibrés... Je mangeais bien plus que nécessaire...

Ensuite, j'ai modifié mon alimentation petit à petit et cessé ce qu'elle appelle les "fausses bonnes habitudes", comme par exemple : manger un fruit seul, type pomme, si on a faim vers 16h...

En plus de cela, j'ai repris le sport petit à petit... et en douceur... Cela dit, c'est plus qu'une question de sport, le truc, c'est de redevenir vraiment active...

Actuellement, je suis dans une période de type Dunkan, qui est un régime adapté à mon alimentation. Je ne suis pas très "sucré", et ce régime est facile à faire tout en travaillant ou étant active car il ne fatigue pas démesurément, permet de rester active et de garder une vie sociale, est rassasiant, et est un bon "coup de pouce" lorsqu'il faut passer des palliers de perte de poids.

Je dois dire aussi que je pense que mon régime ne sera pas terminé une fois l'objectif atteind.

En effet, il faudra que je suive encore une période de stabilisation, et de tonification de ma silouhette... Parce qu'il ne faut pas non plus se mentir, perdre autant de poids a des conséquences sur la tonicité de la peau, par exemple. (D'où l'importance du sport et des protéines... !!! qui aident à garder muscles et fermeté... le plus possible en tout cas.)

Sinon, tu dis que tu veux perdre 10 kg en 1 à 3 mois... Bon, plus on a à perdre, et plus on peut perdre rapidement les premiers kilos... Mais attention tout de même à l'effet yoyo... Les médecins que j'ai rencontré m'ont tous conseillé de ne pas perdre plus de 4kg en moyenne par mois... Si tu perds plus vite, tu fais un période de stabilisation... Parce que le corps doit s'édapter à chaque étape, et justement, en ce qui concerne la peau...

Voilà... J'espère que ce petit morceau de témoignage t'aura aidée un peu...

Coucou !

J'ai commencé mon régime en février et j'ai déjà perdu 17 kg. Je suis le programme Lediet sur le site Orange.fr, programme femme de plus de 45 ans. J'ai commencé par lister tout ce que j'aimais manger et maintenant je suis un tableau hebdomadaire avec tous les aliments permis que je coche au fur et à mesure des repas pris. Mon régime est à 1600 kcal mais dans la réalité je mange plutôt entre 1200 à 1300 kcal par jour, je n'ai pas assez faim pour tout manger.

Par contre je fais depuis le mois de mars, 3 fois par semaine, 1 séance de sport d'environ 1h dans un club juste à côté de chez moi un "LadyFitness" C'est géant ! Petite salle, on est super coaché et ce n'est que pour les femmes. Donc tous les exercices que l'on fait sont spécifiques pour la perte de poids au féminin.

Voilà. j'ai commencé mon régime à 98.3 kg. Aujourd'hui je pèse 81.5 kg et mon objectif est d'être vers les 69 kg ( poids où je ne serai plus en surpoids) Mais quand j'ai commencé j'étais dans l'obésité.... Je suis très contente et de mieux en mieux dans ma peau. Mais je dois rajouter aussi pour être honnète, que depuis le début d'année j'ai des gros problèmes dans mon couple  et hélas j'ai l'appétit bien souvent coupé. Ca doit jouer aussi en ma faveur dans ma perte de poids.

Par contre je mange vraiment de tout, principalement des légumes, fruits, fromage blanc 0%; et protéines (viande rouge, blanche, poissons et des oeufs et 2 à 3 fois par semaine du fromage) et un peu de féculents. Par contre je pèse mes aliments car je me suis rendue compte qu'avant ce régime, je mangeais trop en quantité, même si je ne fais jamais de grignotage et je n'aime pas trop le sucré.

Je te souhaite bon courage car ce n'est pas toujours facile et le combat contre nos kgs en trop est un combat de longue haleine au quotidien !!!!