Je t'ai envoyé une notification d'ami, c'est mieux de discuter de ca par mail que sur la discution, (tes notifications sont a coté du lien de ton profil)

Les jours ou tu fous rien ton corps brûle 2092 calories par jour.

Les jours ou tu as une activité, celle que tu as indiqué genre marche et tout, ton corps brule 2928 calories.

Si tu veux garder le même poids, il faut que tu consommes entre 2092 et 2928 calories, si tu veux perdre du poids tu en consommes donc moins!

Tu vas sur ton profil, tu cliques sur l'onglet "préférences", programme suivi et tu choisis Programme gratuit. Tu recevras tes menus avec ta liste de courses et les exercices demain je pense pour que tu puisses suivre le programme dès lundi. Si tu es ado le mieux c'est d'en parler a ta mère, comme ca elle pourra te soutenir en prenant ce qu'il faut pour ton régime mais aussi adapter les repas de la famille, en sachant qu'ils ne sont pas contraignants du tout!

Si déjà tu as commencé a faire des efforts c'est super, je te conseille les soda light pour avoir un apport "sucré" qui fasse que tu déprimes moins et que tu laches ton régime.

Pour calculer les calories que tu ingères dans la journée tu passes ta souris sur l'onglet coaching (a côté de l'onglet accueil) vers le milieux tu as le "compteur de calories" .

Bonsoir Lapin, tout d'abord si tu aimes grignoter trouve toi quelque chose a grignoter de light! Pour exemble moi ce que j'adore ce sont les baby carot' de florette, de toutes petites carottes crues et sucrées!

En suite, si tu veux baisser ton apport calorique, je te conseille d'abord de voir combien ton corps a besoin de calories pour fonctionner, pour ca tu tapes "depense energetique journalière" sur google. Je te conseille de commencer par couper ce que tu sais ne pas êrte necessaire pour toi. Du genre le deuxième gateau au goûter, l'assiette en plus par gourmandise, le nutella au petit dej' enfin ce genre de truc, puis tu devrais t'inscrire au programme gratuit du site et voir ce que tu en penses.

Pour retrouver cette discution tu vas sur ton profil et tu descend et sur le côté droit apparaitra les discutions auquelles tu as participé

En fait je m'étais fixée 1000 calories au moins les deux premières semaines pour enclencher la perte, donc ca fait 300 en plus! booouh!

Toi aussi tu as des enfants donc, c'est horrible de cuisiner pour eux ca a l'air trop bon je me retiens de pas manger leur assiette! Surtout que mes jumeaux eux sont a un régime a base d'huile d'olive pour les engraisser c'est des fifis! Alors prendre dans leur assiette ca pardonne pas!

J'espère que demain j'aurai un peu plus de volonté!! ou je peux toujours leur faire du brocoli!

Merci pour ton soutien Akhasha! Bisous

bon we Chantal,

moi je pars samedi matin en camping avec mes nabots mais je reviendrai mardi ou mercredi donc faudra être sage pdt mon absence^^

poids de départ ce matin 73.7kg BUEUUUURK !!!!!!