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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
Colombo de poulet 
réparation : 20 min Cuisson : 1h
Ingrédients (pour 4 personnes) :
- 4 cuisses de poulet - 1 oignon - 1 aubergine - 1 courgette - 3 pommes de terre
- 6 gousses d'ail - 1 échalote - 3 cuillères à soupe de thym
- 2 cuillères à soupe de persil - 1 cuillère à café de coriandre - 1 cuillère à soupe de piment de cayenne ou 1 piment vert - 3 cuillères à soupe d'épices à Colombo
- le jus d'un citron - 1 cuillère à soupe de vinaigre
- 15 cl de lait de coco - sel, poivre
Préparer la marinade avec une échalote, 4 gousses d'ail écrasées, 1 cuillère à soupe de vinaigre, 1 tasse d'eau, 1 cuillère à café de coriandre et 1 cuillère à soupe de Colombo.
La verser sur le poulet salé et poivré et laisser toute une nuit au réfrigérateur.
Dans une grande cocotte, faites revenir l'oignon emincé avec une gousse d'ail écrasée.
Ajouter le poulet le faire dorer sur toutes ses faces en ajoutant peu à peu le jus de macération.
Ajouter les pommes de terre, les aubergines et les courgettes coupées en gros cubes, le jus de citron et les épices (sauf ail et colombo).
Laisser cuire 15 minutes à couvert.
Incorporer le Colombo et bien mélanger. Laisser mijoter 15 min toujours à couvert.
Verser le lait de coco et laisser cuire encore 5 minutes non couvert à feu moyen.
Rectifier l'assaisonnement et servir bien chaud avec du riz si vous le désirez.
bon appétit
hello tout le monde
bisous
MERCI Et belle soirée a toi bisous gros
merci bonne soirée a toi eve
belle soirée au forum de la bonne humeur bisous a toutes
eve
MERCI POUR TOUT
BELLE SOIREE A TOI
OUI PENSONS AUX CHOSES GRAVES BISOUS
MERCI BEAUCOUP
BELLE SOIREE A TOI
BISOUS
EVE
BONSOIR
MERCI BEAUCOUP
BELLE SOIREE
BISOUS
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Colombo de poulet
Ingrédients (pour 4 personnes) :
- 4 cuisses de poulet - 1 oignon - 1 aubergine - 1 courgette - 3 pommes de terre
- 6 gousses d'ail - 1 échalote - 3 cuillères à soupe de thym
- 2 cuillères à soupe de persil - 1 cuillère à café de coriandre - 1 cuillère à soupe de piment de cayenne ou 1 piment vert - 3 cuillères à soupe d'épices à Colombo
- le jus d'un citron - 1 cuillère à soupe de vinaigre
- 15 cl de lait de coco - sel, poivre
Préparer la marinade avec une échalote, 4 gousses d'ail écrasées, 1 cuillère à soupe de vinaigre, 1 tasse d'eau, 1 cuillère à café de coriandre et 1 cuillère à soupe de Colombo.
La verser sur le poulet salé et poivré et laisser toute une nuit au réfrigérateur.
Dans une grande cocotte, faites revenir l'oignon emincé avec une gousse d'ail écrasée.
Ajouter le poulet le faire dorer sur toutes ses faces en ajoutant peu à peu le jus de macération.
Ajouter les pommes de terre, les aubergines et les courgettes coupées en gros cubes, le jus de citron et les épices (sauf ail et colombo).
Laisser cuire 15 minutes à couvert.
Incorporer le Colombo et bien mélanger. Laisser mijoter 15 min toujours à couvert.
Verser le lait de coco et laisser cuire encore 5 minutes non couvert à feu moyen.
Rectifier l'assaisonnement et servir bien chaud avec du riz si vous le désirez.
bon appétit
bonsoir ,merci beaucoup je te souhaite une bonne soirée bisous