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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
bonjour a toutes et bon dimanche
gros bisous
eve
Céréales
2 poignets,soja,thé*******************bien
midi
: langue de boeuf (2 tranches) riz à la sauce tomate(sans graisse)plamplemousse***bien
attention aux portions
soir :
2 louches de soupe,2 tranches de langue,riz 
1/2 tartine à chaque repas,
tu manges trop de viande
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Voici le ptit dej les filles
Le miens est composé d'un smoothie mangue-avocat-banane-kiwi (je n'avais pas de fruits de la passion j'ai remplacé par kiwi) et citron, une tasse de thé avec un nuage de lait, deux briochettes.
Je vais ranger un peu la maison ce matin puis faire mon repas de midi et ensuite je partirai à l'après midi galette.
Cachoupitou : si je peux me permettre, lorsque tu prends du riz ou des pates, évite de manger du pain même à petite dose. De même le soir prends plutôt des légumes et une petite portion de viandes avec un yaourt et ou un fruit. Le repas du soir doit être plus léger.
Je vous souhaite une bele journée !
bisous
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charly_165
c'est le repas pour le site ma grande merci bisous