Bonjour et bon courage à toutes !!!
Bon, moi je ne me suis pas vraiment mise au régime mais j'ai arrêté les grigontages et c'est déjà beaucoup : moins 1 kg malgré 3 semaines de vacances kouign amann en Bretagne et apéro en Savoie !
J'ai aussi demandé à mon mari de m'emmener faire du vélo : il me motive et c'est du temps pour nous deux !
Enfin dernier truc, contre le grignotage : dès que je commence à penser chocolat, je fonce me laver les dents !

bon, coucou les filles j'épère que vous avez perdu vos kg, car si j'ai bien compris boire de l'eau coupe l'apètit?? mais oui bien sure je n'avais pas pensser a sa tout de suite, donc je vais le faire aussi. j'ai vraiment pas de courage avec les petits je dois cuisiner et je peuxx pas résister a gouter snifff...mais la pour l'eau je vais le faire, je vous dirais la suite . salut a toute lalo

un petit truc pour ne pas tomber dans le piège d'un 2ème dessert ou d'un grignotage après dîner : aller tout de suite se laver les dents ! quand on a le goût du dentifrice dans la bouche, on résiste mieux à l'envie d'un petit "plus" !

Pour en revenir au sport : se remuer en fin de journée me permet de "vaincre" ma période 17/18 h où j'ai une ENORME envie de sucré. A peine sortie du boulot, je me suis planifiée un entraînement à 18h15!
Pour ne pas se lasser, il faut aussi varier les sports et pratiquer ceux qui nous plaient. Ils doivent nous booster le moral et ne pas du tout être une contrainte. Je déteste le jogging, j'en fais uniquement quand j'ai envie de me décrasser! Je préfère le roller!
Et si je veux me défouler, je vais taper dans le sac de frappe et faire quelques mouvemets de taekwondo (ma passion depuis mes 5 ans!)
J'adore le fitness mais je n'irai pas me coller devant des instruments de torture dans une salle de musculation : je garde çà pour mon amoureux qui s'en sert de complément à sa passion : le rugby.
Si je suis trop fatiguée pour aller m'entraîner, je me dis que samedi soir j'irai remuer mon popotin sur le dancefloor pendant 2 heures d'affilé : çà aussi, c'est du sport!

Salut à toutes!

Jojo252 : c'est certain qu'en fin de journée, lorsqu'on s'ennuie et que l'on pense sans cesse à ce dont on ne doit pas toucher ou se restreindre : çà en devient une obsession, c'est d'ailleurs çà qui nous incite encore plus à craquer!!! Mais le truc, c'est qu'il ne faut surtout pas se priver des aliments que l'on pense "mauvais pour la ligne"! Au contraire, il ne faut pas se créer des névroses qui accentueront justement les craquages! Il faut seulement manger varié, abuser des légumes, des poissons et des fruits et éviter de se planter devant la TV quand on peut faire autre chose surtout en été, car après le dîner, faire une ballade de 30 minutes / 1 heure facilite la digestion et relaxe et te prépare au sommeil en douceur!
Moi, j'arrive de mon entraînement vers 20h et je dîne vers 21h. Je suis tellement fatiguée que j'ai beaucoup moins d'appétit et après la vaisselle et de longues conversations avec mon amoureux, arrive l'heure de se coucher et donc de ne pas ruminer à mon envie ou pas d'aller dévorer le paquet de prince! Lorsque j'y pense, je me dis qu'au ptit déj le lendemain, je m'accorderai une ou deux cuillères de nutella ou quelques carrés de chocolat que j'aurai toute la journée pour éliminer!!
Je prends toujours une infusion dans le lit avant de m'endormir, ce qui accélère le drainage.
Je mets mes conseils en vrac mais tant pis!
Le mieux pour celles qui veulent faire de l'exercice le matin, c'est de les faire avant et non après le petit déj ca