salut les filles, merci pour vos messages. je vais vous donner le régime qui est marqué dans Téléstar.

PHASE 1 : EFFET STARTER (3 jours de protéines animales)

Petit déj : café ou thé sans sucre - 75 g de jambon blanc - 100 g de fromage blanc            Déjeuner : 75 g de jambon blanc ou 2 oeufs - 100 g de viande blanche ou 120g de poisson -                 100 g de fromage blanc 0%                                                                                 Dîner : omelette au jambon - 100 g de viande blanche ou 120 g de poisson - 100 g de fromage              blanc à 0%

PHASE 2 : LES PETITES PORTIONS (2 semaines à 1000 calories par jour)

Petit déj : thé ou café sans sucre - 20 cl de lait écrémé ou 1 yaourt à 0% ou 100 g de                              fromage blanc à 0% - 40 g de pain - 10 g de beurre (1 c. à café)
Déjeuner : 1 coupelle de crudités avec de la sauce allégée - 100 g de viande blanche ou 150 g de                   poisson - 1 yaourt à 0% et 1 fruit (150 g)
Dîner : 100 g de viande - 200 g de légumes - 1 yaourt à 0% et 1 fruit (150 g)

PHASE 3 : LA DIVERSIFICATION (2 semaines à 1200 calories par jour)

Petit déj : thé ou café sans sucre - 20 cl de lait écrémé ou 1 yaourt à 0% ou 100 g de fromage  blanc 0%                                                                                                                          

Déjeuner : 1 coupelle de crudités avec 1 c. à soupe d'huile - 100 g de viande ou 120 à 150 g de poisson - 200 g de légumes verts - 100 g de féculents cuits - 1 yaourt à 0% et 1 fruit                        

Dîner : 100 g de viande ou 120 à 150 g de poisson - 250 g de légumes verts - 40 g de pain - 5 g de beurre ou 10 g de crème allégée - 1 yaourt à 0% et 1 fruit

PHASE 4 : LA STABILISATION (2 semaines à 1500 calories, puis DEFINITIVEMENT 2000 calories par jour)

Petit déj : thé ou café sans scure - 20 c de lait écrémé ou 1 yourt ou 100 g de fromage blanc à 0% - 60 g de pain et 20 g de beurre

Déjeuner : 1 coupelle de crudités avec 1 c. à soupe d'huile - 100 g de viande ou 120 à 150 g de poisson - 200 g de légumes verts - 100 g de féculents cuits - 30 g de fromage - 30 g de pain - 1 yaourt à 0% et 1 fruit

Dîner : 100 g de viande ou 120 à 150 g de poisson - 250 g de légumes verts - 100 g de féculents cuits - 40 g de pain et 5 g de beurre ou 10 g de crème allégée - 1 yaourt à 0% et 1 fruit

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Petit déj : + 80 g de pain et 20 g de beurre

Déjeuner : + 200 g de féculents - 60 g de pain et 1 verre de vin pour ceux qui aiment

Dîner : + 150 g de féculents - 60 g de pain

***************************************************************************   Voilà j'ai tout écrit, j'espère que ça vous convient. Avous de juger maintenant !

bonne journée bises