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Aidez votre enfant à mieux dormir
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TAGS:
fatigue, sommeil, troubles du sommeil, enfant, dormir, stress, mieux dormir
AUTEUR : Nicolas Sanders
Les adultes ne sont pas les seuls à éprouver parfois du mal à s'endormir. Votre enfant est également soumis au stress et il peut, à ce titre, connaître des troubles du sommeil qui peuvent lui être préjudiciables.
Différentes enquêtes indiquent que la durée de sommeil de l'enfant va en se réduisant au fur et à mesure qu'il grandit. A six ans, il passe en moyenne 11h20 minutes par nuit dans son lit, contre moins de dix heures à l'âge de onze ans. Il s'agit d'une évolution normale mais dont il faut se méfier si elle s'accélère. Elle risque en effet de remettre en cause le temps de repos dont l'enfant a besoin.
1. Mieux dormir : le piège du cadran
C'est un paradoxe mais la présence d'un radio-réveil dans la chambre de l'enfant est inutile. Le tic-tac des aiguilles suscite une excitation nerveuse qui l'empêche parfois de trouver le sommeil. Une situation qui empire quand le cadran est fluorescent. Comme votre enfant peut éprouver du stress à l'école, il convient d'éliminer de son environnement tout ce qui peut nuire à sa récupération pour qu'il puisse mieux dormir.
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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles. | |
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