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Aidez votre enfant à mieux dormir
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TAGS:
fatigue, sommeil, troubles du sommeil, enfant, dormir, stress, mieux dormir
AUTEUR : Nicolas Sanders
4. Télévision, attention danger
De nombreuses études l'ont démontré : un enfant qui regarde la télévision juste avant d'aller dormir aura plus de problèmes pour trouver le sommeil. La remarque vaut également pour l'écran de l'ordinateur ou celui des jeux vidéo. La nature du programme n'est pas en cause, ce qui compte c'est le temps passé devant le récepteur avant de se glisser sous la couette. La télé développe chez l'enfant une attention nerveuse qui ne retombe pas sitôt le poste éteint. Il est conseillé d'éloigner l'enfant de la télé au moins 30 minutes avant l'extinction des feux. Le temps, par exemple, de l'occuper aux différentes activités précédant le sommeil que nous avons évoquées.
5. En finir avec la peur
Outre le stress et la fatigue, la peur est aussi une raison suffisante pour gêner le sommeil de l'enfant. Peur dans le noir, des fantômes, des bruits, du vent, l'enfant a besoin d'être rassuré quand il se réveille en plein milieu de la nuit. Un petit massage dans le haut du dos, le long des épaules, peut y contribuer. Il faut aussi lui expliquer qu'il va réussir à s'endormir parce qu'il en a besoin. S'il demande la lumière pour s'endormir, vous pouvez accorder un léger filet de lumière venant d'une pièce voisine ou d'un placard. Ne laissez en aucun cas l'ampoule allumée dans sa chambre, il finirait probablement par se réveiller dans la nuit.
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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles. | |
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