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L'heure change, le sommeil aussi
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TAGS:
fatigue, sommeil, année, cerveau, changement d'heure, organisme
AUTEUR : Nicolas Sanders
Comme tous les ans à la même époque, nous allons décaler nos montres d'une heure. Et comme chaque année, de nombreuses personnes vont voir leur sommeil sérieusement affecté à cause du changement d'heure.
Si le changement d'heure en hiver, fin octobre, est généralement populaire (on dort une heure de plus !), le changement d'heure en été, fin mars, est chaque année une épreuve douloureuse. Depuis août 1945, la France a déjà une heure d'avance sur le soleil. Ainsi, l'heure légale en France cumule à la fois un avancement d'une heure en hiver et de deux heures en été. Résultat, ce système hiver-été a une influence globalement négative sur notre sommeil. La rupture du déroulement du temps intervenant deux fois par an, les spécialistes ont pointé du doigt depuis de longues années les effets néfastes sur le sommeil de ce qu'ils appellent la "chrono rupture".
Si le changement d'heure s'effectue à un moment donné, il suppose une période transitoire d'adaptation que l'on évalue à une vingtaine de jours, soit environ trois semaines. Nous sommes naturellement portés à nous synchroniser sur la lumière naturelle et, que l'on soit en été ou en hiver, le changement d'heure bouleverse notre rythme circadien, à savoir l'évaluation du temps qu'effectue notre organisme. Cette perte de repère momentanée n'est pas vécue de la même façon par tous.
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Changement d'heure : retrouvez le sommeil
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commentaires | |||
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posté par
cecileneuville
le 11/13/2010 7:38:00 AM
En plus de nous décaler de la lumière naturelle du jour, le décalage horaire nous décale aussi de nos cycles de sommeil individuels. Si vous avez des difficultés avec le décalage horaire informez-vous sur les cycles de sommeil, trouvez le vôtre et recalez-vous sur vos propres cycles ! Vous gagnerez du temps et de l'énergie croyez-moi !! :)) |
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posté par
najac
le 10/30/2012 7:22:00 PM
j'ai testé toutes les méthodes pour dormir sans résultat. Meme les medicaments rien à faire, pour des nuits sans sommeil et une fatigue chronique la journée. |
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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles. | |
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