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stress, QE, anti-stress
Qu'est-ce qu'on attend pour ne plus être stressé ?

La motivation comme anti-stress naturel

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TAGS: cerveau, stress, anti-stress, motivation, personnalité
AUTEUR : Nicolas Sanders

Le stress est l'ennemi numéro 1 du bien-être. Quand il prend le dessus, on perd sa motivation et on manque d'énergie. Voici comment le canaliser pour le transformer en énergie positive.

Les médecins sont formels : le stress est souvent à l'origine de dysfonctionnements physiques. C'est aussi une cause directe du vieillissement prématuré, une personne stressée se replie sur elle-même et renonce progressivement à profiter de certaines de ses capacités mentales.

1. Un anti-stress naturel : la réspiration
Parce qu'il est parfaitement impossible d'être à la fois stressé et détendu, la seule façon de se débarrasser du stress c'est d'exiger soi-même de se détendre. Le chemin le plus rapide pour y parvenir consiste à respirer plusieurs fois de suite. Relâchez vos épaules, gardez la bouche fermée et inspirez profondément par le nez. Puis expirez lentement. Répétez le geste deux fois de plus et, à chaque fois, n'ayez crainte de faire du bruit en expirant. Puis prenez une respiration profonde toujours par le nez et restez en apnée le temps de compter jusqu'à 4 puis enfin relâchez par le nez. Effectuez encore ce geste deux fois de suite.

2. Ne plus regarder derrière soi
Le moyen le plus sûr de gaspiller votre énergie est de cogiter sur vos actions passées, surtout celles dont le résultat ne vous est pas apparu satisfaisant. N'y pensez plus car vous n'y changerez rien. Plus vous accordez de place à ce genre de réflexion, plus vous lui permettez de prendre de l'importance dans votre esprit. En fait plus nombreux seront les neurones dans votre cerveau sollicités... Ne vous rongez pas l'esprit avec quelque chose de négatif, faites tout pour oublier ou, au moins, passer à autre chose ! Vous verrez, cette technique est un bon anti-stress naturel !







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  Les 5 nouvelles techniques anti-stress

commentaires

commentaires [chronologique] 1-14 de 14 premier  |  précédent  |  suivant  |  dernier
posté par ohm  le 11/23/2012 5:04:00 PM
carpe diem !! les bonnes résolutions sur son propre comportement ne devraient pas nous venir à l'esprit qu'une fois par an !
posté par _p2915495_evelyne  le 10/17/2012 3:56:00 PM
j'ai décidè une bonne fois pour toute de me motiver, et de mettre les médicaments ant-stress a la poubelle je suis bien tout va bien je positive drôlement mieux je me bouge plus zombi et ouf je le souhaite a tous
posté par mimi-1967  le 3/14/2012 6:26:00 PM
Bonjour, j'ai beaucoup souffert du stress ,et c'est la cause principale de mon surpoids.mais depuis que je suis membre à aujourd'hui.com.je pratique du sport et je suis mon régime.ça a diminuer.
posté par cyrildu95  le 2/25/2012 9:13:00 PM
Bonjour , moi aussi je suis un ado trés stresser et je crois que l'on prend pas cette maladie assez au sérieux j'en ai pas passez mon brevet tellement que je stressé le stress est du à de l'angoisse pour moi mais il y'a aussi la fatigue ou relaté des choses du passé , ma mére à voulu me donner un reméde mais je ni croyai pas 1 s avec tout ce que j'ai prit et qui ne fait pas effet mais j'y suis allé dans son magasin bio et je l ai acheter et sa me calme direct quand je suis stressé c'est miracle et il y'a beaucoup de personnes qui en achéte surtout durant des épreuves dure de la vie ou des examens et ce reméde "miracle" se nomme :Rescue Remedy . en éspérant que sa vous aidera Bonne journée .
posté par trincata  le 7/24/2011 6:12:00 PM
Cet article est excellent notamment la technique de la respiration que je vais de ce pas essayer pendant les transport en commun ! Savoir se projeter dans l'avenir et ne pas rester sur un echec oui mais les échecs peuvent permettre aussi d'avancer
posté par valerie95  le 3/27/2010 3:57:00 PM
c'est tout simple c'est vrai, mais ca fait beaucoup de bien de le lire !
posté par valerie95  le 3/27/2010 3:56:00 PM
c'est tout simple c'est vrai, mais ca fait beaucoup de bien de le lire !
posté par radonnaise  le 2/22/2010 10:36:00 AM
moi j'essaie d'avancer,d'apprendre a m'aimer et prendre1peu de temps pour moi....je vais faire de la relaxation quand je suis libre pour la respiration sylviane c'est vrai ca fais du bien,merci
posté par fanette42  le 12/20/2009 4:23:00 PM
oublier le passé et ne pas appréheder que cela se reeproduise surtout lorsqu'on n'a pas moyen d'intervenir, ne me paraît pas aussi simple: s'il suffisait de décréter: allez les soucis dans le tiroir, je referme la porte et ne larouvrirai pas, je pense que le stress n'esixterait pas, non ce n'est pas simple, cela génère des crises de panqueet d'angoisses insupportables! je suis friande d'avoir d'autres propositions pour re vivre merci
posté par hyhy  le 11/26/2009 3:14:00 PM
quelques gouttes d'huiles éssentielles de lavande sur un linge sur votre oreiller c'est un anti stress naturel et ça marche *
posté par annemarie9  le 7/14/2009 9:38:00 AM
tous les conseils que vous donnez cela vous parais tres facile et pourtant dans la réalitée non moi je suis une personne tres tresser a me provoquer certain malaises et me sentir dans un grand tunnel j'angoisse tres vite jusqu'à présents aucun remède seulement 22kg a supportées
posté par cyn08  le 7/9/2009 11:57:00 AM
pourquoi toujours vivre avec les mauvais souvenirs du passe et non les bons. faut oublier et avancer en se disant que tout ca c est fini et rattrapper le temps perdu.ce n est pas en se butant sur ses mauvais souvenirs que le stress va disparaitre enfin c est mon avis
posté par benna  le 6/29/2009 11:51:00 AM
Je me suis marié avec un type bien, mais on trouve la dificulté de vivre, comme je l'es dit déjà (manque de moyens et la grande différences de montalité qui nous brises). Je ne pense pas au passé amére, mais je surmonte à chaque fois et je suis resté toujour moi même, mais jusqu'à quand. A cause de ce stresse je n'arrive même pas avoir un enfant, à chaque fois je fais des fausses couches cela ce répercuté sur ma senté et je devienne comme une feuille emporté par le vent.
posté par cecileneuville  le 5/6/2009 3:23:00 PM
Cet article est tellement dans le vrai qu'on se demande pourquoi finalement si peu de personnes appliquent ces quelques conseils si simples !! Le passé, c'est le passé, et en Psychologie Positive, on apprend à profiter du présent et à s'orienter sur l'avenir et sur les aspects positifs de la vie et non plus sur ce qui ne va pas ! Ca change la vie !!!! :))
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La motivation comme anti-stress naturel
Le stress peut engendrer de nombreux problèmes chez l’individu. L'anti-stress naturel peut être la motivation, qui transforme l'énergie négative en positive.
https://mag.aujourdhui.com/psychologie/techniques-comportement/anti-stress-naturel.asp
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