Commentaire :
Tout le monde le sait : le Coca-cola décape une pièce de 5 centimes en moins d’un quart d’heure, il dissout un steak en 15 minutes, et il comporte surtout l’équivalent de 5 morceaux de sucre par verre soit plus de 30 sucres par bouteille d'1,5 litre ! Alors choisissez un verre de jus de fruits frais 100% pur jus ou un verre d'eau plate ou gazeuse !

Commentaire :
100 g de beurre apporte 820 Kcal et 82 % de graisses. Alors vous l'avez compris mieux vaut cuisiner à l'huile d'olive ou faire cuire ses aliments à la vapeur. La cuisson “au beurre” est traditionnellement répandue dans la partie nord de la France, par opposition à la partie sud de la France qui cuisine à l’huile d'olive.

Commentaire :
Pour les inconditionnels de la viande, préférez les viandes maigres ou dégraissées. Si le veau ou le lapin en font partie, l'agneau quant à lui est plus riche en acides gras saturés. Les volailles sont à privilégier.

Commentaire :
Vous pouvez vous autoriser du jambon blanc, sans gras et sans couenne ou bien une tranche de filet de bacon. Les rillettes sont très riches en graisses et doivent donc être consommées avec modération. Si vous faites un régime, il est préférable de les éviter comme entrée.

Commentaire :
Attention, les crèmes dessert au chocolat, que vous connaissez bien, contiennent beaucoup de calories : environ 170 Kcal pour 125 grammes. Mieux vaut choisir un fruit ou, si vous préférez, les laitages. Un yaourt, nature et sans sucre (ou édulcoré), c'est mieux pour votre régime !

Commentaire :
Pour un bon fonctionnement de votre système cardio-vasculaire, il est conseillé de privilégier les huiles qui ont un rapport oméga 6 / oméga 3 inférieur à 5 car cela permet de conserver les bénéfices apportés par les oméga 3. L'huile de soja présente un rapport égal à 7,2. Il faut donc mieux consommer les huiles de noix ou de colza.

Commentaire :
Si vous grignotez 100 g de chips à l’ancienne, vous avalerez 41g de lipides. Ce sont essentiellement des acides gras saturés, ces " mauvaises graisses " auxquelles vous déclarez une guerre acharnée. Alors, si vous avez faim, croquez une pomme ou grignotez quelques noix, mais ne craquez pas sur les chips !

Commentaire :
Le croissant contient 200 Kcal. De manière générale, les personnes qui consomment des céréales complètes, ont un indice de masse corporelle plus faible que celles qui sautent ce premier repas. Vous pouvez consommer du pain, mais choisissez un pain complet et mangez 2 petites tartines seulement !

Commentaire :
Même s'il est préférable de ne pas consommer d'alcool quand on souhaite maigrir, vous pouvez opter pour un verre de vin rouge avec seulement 70 calories, pour trinquer entre amis. Il faut savoir qu'un verre de 10 cl de Porto apporte 150 calories environ (vin doux plus énergétique car on lui a rajouté du sucre) et une dose de whisky (4 cl) vous apportera environ 120 kcal.

Commentaire :
Pour la même quantité ingérée, soit une portion de 50g, vous aurez plus de 220 kcal en mangeant des "Petits Beurre", 170 kcal avec les gaufrettes aux fruits et près de 200kcal avec les mini cakes. Mais tout est une question de quantité, vous l'avez bien compris !