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De la même façon que notre corps réagit différemment selon l'heure du jour ou de la nuit, la chrononutrition se base sur le principe de l'horloge biologique pour corriger les dérèglements fonctionnels de notre organisme. La théorie de la chrononutrition peut se résumer à manger toujours le bon aliment au bon moment
L’objectif de cette méthode est d’éviter le stockage des graisses et donc la prise de poids et de provoquer la perte des kilos en trop.
Pour obtenir des résultats, il s’agit de respecter certains grands principes : - Les heures des repas et les délais imposés entre chaque repas : par exemple, le petit-déjeuner se prend au réveil et le déjeuner 4 à 5 h après. - Le type d'aliments à consommer selon le moment de la journée (jamais de fruits oléagineux en dehors du goûter). - Les quantités d'aliments sont déterminées selon l’IMC (Indice de Masse Corporelle) du participant.
Le repas prépondérant de la journée est le petit-déjeuner : il doit être composé de lipides, de protéines, de sucres lents. Le déjeuner fait la place aux protéines animales et végétales, aux sucres lents, aux fibres. Le goûter ne doit pas être négligé car il sert de coupe-faim. Le dîner prépare au sommeil et se doit d'être léger. On mangera donc des protéines légères, des légumes, des salades.
effets à long terme
Les menus devant être systématiquement établis à l'avance, la chrononutrition est une méthode difficile à appliquer à très long terme. Les risques de reprise des kilos perdus ne peuvent donc pas être écartés.
exercices physiques inclus dans le régime
Il n'y a pas d'exercices physiques dans le régime.
avantages et inconvénients du régime
Les avantages de la chrononutrition : - Tous les aliments sont permis, il n'y a pas de risque de carences. - Les glucides énergétiques et les aliments gras végétaux sont les bienvenus. - Pas de frustrations, donc de la bonne humeur
Les inconvénients de la chrononutrition : - La chrononutrition implique une solide organisation car les menus doivent être établis à l'avance. - Il est possible de rattraper les écarts, mais dans ce cas, la stabilisation ou la perte de poids seront freinées.
description d'une journée type
Petit-déjeuner : - pain - beurre - fromage
Déjeuner : - viande maigre (volaille par exemple) - féculents (pâtes ou pommes de terre) - Goûter : - fruits oléagineux comme les amandes, pistaches… - un peu de chocolat noir
Dîner : - Poisson (ou viande maigre) - Crudités ou légumes - Salade de fruits.
caractéristiques diverses
Féculents (non, peu importe, un peu, moyennement, beaucoup) : moyennement Viandes rouges : un peu Fruits et légumes : beaucoup Laitages : moyennement Alcool : un peu Matières grasses : moyennement Produits sucrés : moyennement Aliments plaisir (café et chocolat) : un peu Durée du régime : long Exercice physique inclus dans le régime (aucun, modéré, régulier, intensif) : modéré Difficulté de la méthode (très difficile, difficile, moyen, facile, très facile) : difficile Collations, casse-croûtes autorisés (oui, non) : non Diversité des recettes proposées (aucune, peu, moyenne, grande) : moyenne Recette rapide et facile à emporter (-10, entre 10 et 20, entre 20 et 30, +30 mins) : -10 Prix (gratuit, pas cher, raisonnable, cher, luxueux) : pas cher Evolution du régime (oui, non) : non
On parle de Chrononutrition sur aujourdhui.com : blog et forum Chrononutrition
bonjour, je viens d'acheter le livre sur le régime starter et je suis très tentée de commencer dès lundi.
J'aimerais avoir vos avis car j'ai une bonne vingtaine de kilos à perdre et parmi tous les régimes que j'ai pu essayer celui ci me parait bien. J'ai essayé le régime dukan qui est efficace mais j'ai des problèmes de constipation et donc il ne me convient pas;
J'espère voir de vos nouvelles, merci de me répondre.
posté par kibitain le 6 juillet 2009
je vais peut être essayer.
posté par hilja le 30 juin 2009
Après 3 semaines de chrono-nutrition sans perdre le moindre gramme, je suis revenue à mes premières amours, mon bon vieux régime hypocalorique.
posté par sou-sophro le 2 juin 2009
Bonjour a toutes,
J'ai commencé la chrono il y a un peu plus d'un mois.
je ne perds pas 1gramme!!!
J'aimerais trouver des personnes pour qui cela fonctionne a merveille pour en parler.
J'ai lu le livre en long, en large et en travers. Dons je ne pense pas faire d'erreurs.
et je me sens en manque de légumes....
ce regime me conviens bien (en dehors des legumes) car j'aime le beurre, le pain, et pas mal d'autres aliments obligatoires et je n'ai aucune sensation de manque....
posté par floppy69 le 30 mai 2009
j'ai 30 kg a perdre et j'ai commencer ce régime, il ya 1 semaine, cela a l'air trés bien. Mon but 65kg, la route est longue!!!
posté par Chrisline le 26 mai 2009
Adepte de la chononutrition depuis plusieurs années et très satisfaite des résultats obtenus... par contre je suis étonnée de lire que la chrono nécessite une bonne organisation ! je ne planifie pas mes repas à l'avance et tous les aliments étant autorisés, il n'y a pas de courses spécifiques à faire...
Bref, que du bonheur !!!
posté par Djoulz le 19 mai 2009
Tout le monde a l'air relativement réjouis ,j'ai environ 2 mois devant moi et souhaite perdre entre 5 et 7 kilos est-ce possible ? Je suppose par la méme occasion qu'une activité sportive intensive ne peux pas faire de mal ? ( c.à.d 40 min de sport par jour ) . Je m'y met et dès demain !
posté par koala50 le 19 mai 2009
Je fais la chrononutrition et c'est génial, 8kg en 2 mois... Les propos de Titefleurbleue sont vrai. D'ailleurs ma belle-mère s'y est mise et a perdu 1.5 kg en 1 semaine.
posté par luino le 11 mai 2009
je suis la chrononutrition depuis 4 mois, j'ai perdu 12 kgs, 18cm de tour de taille 10 de tour de poitrine, et 12 de tour de hanche et 3 taille de pantalon. Pour moi c'est mieux qu'un régime, c'est une façon de vivre adaptable à toute la famille, sans aucune restriction, pas de fatigue, pas de frustration et de la bonne humeur. très facile à gerer et aucune préparation d'avance n'est nécessaire, au début il est dur de manger autant et psychologiquement difficile de se dire que manger au gouter une poire belle hélène va vous faire maigrir, et pourtant...J'ai fais du yoyo pendant 20 ans avec mon poids, et si je pouvais perdre du poids très vite, j'en reprenais plus et plus vite. j'ai tester des dizaines de régimes et pour moi c'est l'idéal. Ma mère 65ans, ma grand-mère 86ans, ma soeur, mon copain 52 ans et mon fils 12ans s'y sont tous mis et ça marche du tonnerre pour tous et meme le reste de la famille qui n'a pas besoin de maigrir mange comme nous sans effort et sans maigrir, jus
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