En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.
De la même façon que notre corps réagit différemment selon l'heure du jour ou de la nuit, la chrononutrition se base sur le principe de l'horloge biologique pour corriger les dérèglements fonctionnels de notre organisme. La théorie de la chrononutrition peut se résumer à manger toujours le bon aliment au bon moment
L’objectif de cette méthode est d’éviter le stockage des graisses et donc la prise de poids et de provoquer la perte des kilos en trop.
Pour obtenir des résultats, il s’agit de respecter certains grands principes : - Les heures des repas et les délais imposés entre chaque repas : par exemple, le petit-déjeuner se prend au réveil et le déjeuner 4 à 5 h après. - Le type d'aliments à consommer selon le moment de la journée (jamais de fruits oléagineux en dehors du goûter). - Les quantités d'aliments sont déterminées selon l’IMC (Indice de Masse Corporelle) du participant.
Le repas prépondérant de la journée est le petit-déjeuner : il doit être composé de lipides, de protéines, de sucres lents. Le déjeuner fait la place aux protéines animales et végétales, aux sucres lents, aux fibres. Le goûter ne doit pas être négligé car il sert de coupe-faim. Le dîner prépare au sommeil et se doit d'être léger. On mangera donc des protéines légères, des légumes, des salades.
effets à long terme
Les menus devant être systématiquement établis à l'avance, la chrononutrition est une méthode difficile à appliquer à très long terme. Les risques de reprise des kilos perdus ne peuvent donc pas être écartés.
exercices physiques inclus dans le régime
Il n'y a pas d'exercices physiques dans le régime.
avantages et inconvénients du régime
Les avantages de la chrononutrition : - Tous les aliments sont permis, il n'y a pas de risque de carences. - Les glucides énergétiques et les aliments gras végétaux sont les bienvenus. - Pas de frustrations, donc de la bonne humeur
Les inconvénients de la chrononutrition : - La chrononutrition implique une solide organisation car les menus doivent être établis à l'avance. - Il est possible de rattraper les écarts, mais dans ce cas, la stabilisation ou la perte de poids seront freinées.
description d'une journée type
Petit-déjeuner : - pain - beurre - fromage
Déjeuner : - viande maigre (volaille par exemple) - féculents (pâtes ou pommes de terre) - Goûter : - fruits oléagineux comme les amandes, pistaches… - un peu de chocolat noir
Dîner : - Poisson (ou viande maigre) - Crudités ou légumes - Salade de fruits.
caractéristiques diverses
Féculents (non, peu importe, un peu, moyennement, beaucoup) : moyennement Viandes rouges : un peu Fruits et légumes : beaucoup Laitages : moyennement Alcool : un peu Matières grasses : moyennement Produits sucrés : moyennement Aliments plaisir (café et chocolat) : un peu Durée du régime : long Exercice physique inclus dans le régime (aucun, modéré, régulier, intensif) : modéré Difficulté de la méthode (très difficile, difficile, moyen, facile, très facile) : difficile Collations, casse-croûtes autorisés (oui, non) : non Diversité des recettes proposées (aucune, peu, moyenne, grande) : moyenne Recette rapide et facile à emporter (-10, entre 10 et 20, entre 20 et 30, +30 mins) : -10 Prix (gratuit, pas cher, raisonnable, cher, luxueux) : pas cher Evolution du régime (oui, non) : non
On parle de Chrononutrition sur aujourdhui.com : blog et forum Chrononutrition
bon ben ,je vais être la seule à qui ça réussit pas... moi j'ai été suivie par une chrononutritioniste et aucun résultats si ce n'est environ 2 kg de pris !!! ce régime ne me convient pas ,c'est vrai qu'il est pas frustrant mais j'avais pris du gras autour des hanches que j'avais pas avant !elle m'a dit que c'était le jambon avalé le matin qui faisait ça,bref j'ai laissé tomber et une de mes colègues pour elle aussi même chose !
posté par anai le 30 avril 2009
j vais essayer...
posté par maite_2008 le 19 avril 2009
j'aimerai commencer ce régime; mais ayant du cholestérol; ça me faire peur ; pouvez vous me conseiller ; merçi
posté par saturne80 le 14 mars 2009
Bonjour , j'ai 4 vilains kilos incrustés , pensez vous qu'avec la chrononutrition je pourrai y arriver et en combien de temps . d'avance merci .
posté par ascot le 8 février 2009
j'aimerai perde 16kgs en 2 mois est ce possible ses kgs me pourrissent la vie merci a toutes
posté par llady le 1 février 2009
je pense que je vais l essayer pour voir parceque j ai du mal a perdre mes kilos c est trop lent
et ca me decourage
posté par vegasou30 le 30 janvier 2009
pour ma part, c'est mon nouveau mode de vie. j'ai pris 30 kg en moins de deux ans car pas envie de faire a manger donc TOUS les soirs, mc do (1 menu xl + hamburger + mc flurry) ou une pizza entière. vous imaginez les dégats. je fais encore quelques excès (3 jokers au lieu des deux autorisés) mais il suffit d'un peu plus de volonté, je vais d'ailleur réduire dès cette semaine a 2!
Point positifs : on mange de tout, pas de frustations car on manque de sucre, variétée des plats que l'on cuisine, perte de poid rapide (quand je ne fais que deux jokers, en moyenne 1.500 kg de perdu).
Point négatif : il est très difficile d'oser manger son gouter. on a tellement peur de prendre du poid mais je vous assure, ça ne change rien du tout au contraire on ne se jete plus sur les gateaux!!!
donc pour moi qui suis a 1.700 kg en 3 semaines (j'aurais pu en perdre 3 si j'avais été raisonnable !!!! grrr) sans aucune fatigue, ni envie, ni faim (meme trop de quantitées des fois) je dis qu'il s'
posté par marithe974 le 29 janvier 2009
J'ai adopté la chroonutrition comme mon mode d'alimentation . Pour moi ce n'est pas un régime mais une manière différente de s'almenter. Par contre, le starter lui est un vrai régime. Je le fais en ce moment car je stagne un peu( il ne me reste que quelques petits kilos à perdre) et j'ai déjà perdu 4kgs. Après les 4 semaines de starter, je reprendrai un chrono normale avec mes jokers.
posté par Titefleurbleue le 29 janvier 2009
Voilà, un peu long, mais j'ai tenté de rétablir un peu ce qu'est la véritable chrononutrition. Que les pros me corrigent si je me trompe.
Plein de petites règles, mais toutes très faciles à retenir, et facilement applicable ! Comme tout régime, il y a un peu de contrainte, mais bien moindre comparé à bien d'autres. Et il y a des tas de petites astuces et subtilités que je ne peux exposer ici mais qui rendent le régime encore plus facile !
Pour moi, c'est le meilleur régime alimentaire qui soit ! Un régime qui se garde à vie, et très simple !
posté par Titefleurbleue le 29 janvier 2009
et du gras végétal (chocolat noir, pâte d'amande... ou fruits oléagineux) ; Au dîner, pas de salade de fruit ! Sauf en cas de dîner de fruit, où on ne mangera que des fruits frais à volonté. Le reste du temps, ce sera poisson et légumes ; En chrono, l'accent est mis sur les protéines, donc "viande rouge" je dirais "beaucoup", autant que viande blanche, et je dirais que c'est un régime facile à tenir, très facile même, car pas besoin de se casser la tête pour savoir quoi manger, on a le droit à quasi tout ! Et très facile à faire en dehors (au restaurant, on prendra un plat de viande et féculents et on pourra ne pas prendre de dessert ou alors faire un joker. Au fast-food, on prendra un hamburger + des nuggets. Etc...). Collation ou casse croute autorisés, entre les repas théoriquement non, sauf qu'on a quand même le droit au gouter, ce qui n'est pas négligeable, mais en cas de panique d'estomac, on a le droit à un carré de chocolat.
Voilà, un peu long, mais j'ai tenté de rétabl
Top des régimes minceur
