Bonjour à toutes et tous !
Dans l'année, deux périodes sont propices aux bonnes résolutions : le 1er janvier et, celle qui nous concerne aujourd'hui, la rentrée. Encore pleine d'énergie, reposée, bronzée et zen, vous en avez presque oublié à quoi ressemblait le quotidien, non ?
Mais comme il va falloir de nouveau l'affronter, profitez d'être gonflées à bloc par vos vacances pour vous fixer quelques règles simples de mieux vivre.
Affutée pour une top rentrée
Il ne s'agit pas de vous faire devenir une sportive de haut niveau ou de suivre un programme rigide mais juste de piocher parmi mes petits conseils pour bien vous nourrir, bouger suffisamment, mieux dormir et faire face au stress qui, fatalement, ressurgira avec cette nouvelle rentrée.
Cette semaine organisons-nous !
1- Mettez votre courbe de poids à jour.
2- Faites une photo de vos formes "avant" et placardez-la sur votre frigo ! ...
CÔTE SPORT ça se passe comment ?
Pendant l’été, on s’est prélassée au bord de la piscine; on a abusé des bonnes choses et on s’est un peu laissé aller. Mais en septembre on veut corriger tout ça, être belle et en forme ! Beaucoup d'entre vous vont s’inscrire en salle ou reprendre une activité dès aujourd'hui. Cela fait partie de la routine de rentrée. On veut reprendre nos habitudes de vie saine, pour être de nouveau active et perdre un surplus de poids.
Les activités de remise en forme
L’important est d’y aller progressivement, pour éviter de perdre le bénéfice de sa grosse motivation de rentrée. Plutôt que de s’inscrire sur seulement 2 mois, il vaut mieux y aller à moyen ou long terme 4, 6, 9 ou 12 mois en vous fixant des objectifs réalistes et concrets. Sinon vous risquez de vous décourager et d’abandonner au bout de deux mois. Croyez-moi les salles de sport sont pleines en septembre et octobre, en novembre vous désertez car il ne fait pas beau, il pleut, il fait froid, plus envie et en décembre il n'y a plus personne !
Pour obtenir des résultats, je vous conseille de faire une activité sportive 2 à 3 fois par semaine à raison d’une heure par séance. Mais attention au sur-entraînement, je pense à celles qui en veulent en faire tous les jours car ultra-motivée ! C'est bien mais c’est à risque de démotivation assurée au bout de 15 jours !!! Surtout si vous n'avez pas l'habitude ! Et si en plus vous ajoutez l’entraînement à une vie de famille et professionnelle déjà plus que chargée. Fixez-vous des journées réalistes et faites vous encadrer par des professionnels pour mieux connaître vos limites, vous éviterez le gros craquage ou burn-out !
3- L'oganisation : Prenez 5 minutes pour vous organiser côté sport !
4- Faites votre planning sport sur le mois de septembre
5- Préparez votre sac de sport prêt à bouger
6- Organisez la garde de vos enfants pendant vos séances (papa, mamie, papi, amis, baby-sit...)
7- Participez à un ou plusieurs de mes mes 3 challenges
8- Placardez tout sur votre frigo
Alors prêtes pour cette rentrée ? Pour toutes vos questions sportives je vous propose de rejoindre mon groupe et de partager vos questions et mes réponses avec tout le monde...
Valérie LeSport pour se motiver ensemble
Vos 3 Challenges de ce mois : Participez !
30 jours 30 mns Marche Challenge : 1 mois pour se remettre en forme
30 jours squats Challenge : 1 mois pour sculpter ses formes
30 jours Abdos Challenge : 1 mois pour un ventre plat
Bonne rentrée sportive
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