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Valérie LeSport pour se motiver ensemble › 30 jours squats Challenge : 1 mois pour sculpter ses formes

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AUTEUR Message
posté par ValerieLeSport
le 01-09-2013 à 23:17

30 jours squats Challenge : 1 mois pour sculpter ses formes

Envie de sculpter votre corps...

Rejoignez-moi dans le 30 jours squat challenge ! Un challenge de 30 jours ! On commence à 50 squats et on finit à 250 squats.

MES CONSEILS  Le SQUAT est l'exercice roi de la musculation et muscle tout le corps, pas seulement les cuisses et les fessiers. Serrez vos abdos et utilisez vos bras ! Inspirez à la descente et expirez en remontant ! Gardez le dos bien droit et vos abdos serrés durant l'exercice ! Descendez vos fesses au niveau de vos genoux ! Exercice cardio alors pensez à respirer !

LA BONNE POSITION

Squat challenge pendant 30 jours c'est de la dynamite pour votre corps et votre cardio

 

Squattez avec moi 

Squattez votre corps ... Qui suit ce challenge ? 

 

 

 


messages [chronologique] 1-20 de 36

posté par Kristy_minceur
le 03-03-2014 à 09:53


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coucou moi aussi je fais ce défi mais j'ai l'impression que mes cuisses travaillent plus que mes fesses!

posté par Chloe1309
le 11-12-2013 à 19:51


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115 SQUATS

posté par Chloe1309
le 10-12-2013 à 19:27


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AUJOURD HUI 113 SQUATS

posté par Chloe1309
le 09-12-2013 à 06:11


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Ce matin j ai fait 111 squats
posté par Chloe1309
le 08-12-2013 à 10:29


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donc fait aujourd hui 110 SQUATS

posté par Chloe1309
le 08-12-2013 à 10:11


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bonjour,

allez je fais le challenge

posté par bebe72
le 20-11-2013 à 16:53


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je commence de suite !!!! 

posté par brenda_28270
le 20-11-2013 à 14:38


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j essaye demain !!!!

posté par caranca17
le 06-11-2013 à 17:50


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Nous sommes en novembre mais je vais tout de même faire le défi

posté par veronique26
le 27-10-2013 à 12:38


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Je vois que j'avais commencé le 16/9 , j'en ai fait 10 ou 12 jours et j'ai arrèté , je ne me rappelle pas pourquoi, peut être un week end où je suis partie , et du coup je n'ai pas repris le lundi...Là , j' en suis au 3eme jour, ça va , je vais essayer de tenir le plus loin possible...

Par contre demain, pas de pilates, j'ai rendez vous chez mon expert comptable... (non c'est vrai...)

posté par magou46
le 30-09-2013 à 18:28


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1er jour 50 squats, c'est ok yessmiley

posté par GELUK
le 21-09-2013 à 22:55


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allez je m y met demain

posté par nicole711
le 20-09-2013 à 18:11

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J'en suis à 70 bon j'ai raté un peu mais je poursuis bibi

posté par veronique26
le 16-09-2013 à 18:13


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Voilà j'attaque le challenge!! Je viens de faire mes 50 squats dans mon arrière boutique..!! Si Valérie lit ça, elle va m'imaginer ... et elle sera morte de rire !!!

posté par murielle13850
le 14-09-2013 à 15:39


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Coucou Hier 50 aujourd'hui 55 Du mal à finir lol
posté par nicole711
le 13-09-2013 à 15:03

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Coucou alors hier 55 et ce jour 60 youpi Ça tire houlala je me rouille un Ti peu lol Voilà ce que sait de ce laisser trop aller a ne pas faire de sport Mais bon je continue et demain repos de squats Reprise dimanche bibiii
posté par nicole711
le 11-09-2013 à 18:03

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Aller s'est en retard mais çà fait rien 50 ce mercredi bibiiiii

posté par divina27
le 09-09-2013 à 23:16


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arrêté après la première pause, pas de motivation pour reprendre... je crois que 50 ça commence un peu trop haut, tant pis on verra pour un autre

posté par murielle13850
le 09-09-2013 à 22:03


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allez en plus de la 1/2h de marche pourquoi pas on verra si je tiens.

je m'y colle

 

posté par Kristy_minceur
le 08-09-2013 à 15:51


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Je m'y met dès demain! 


messages [chronologique] 1-20 de 36
 



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