Bonjour,j'éspère que vous avez passé une bonne nuit.
moi ça va je suis en pleine forme ;en plus j'ai une
matinée chargée :kiné +marche et ensuite des courses
avec mon amour pour mon cadeau de St Valentin ,
on a pas encore eu le temps d'y aller .
Aujourd'hui je continue notre série sur la façon de
garder un corps ferme en MARCHANT et oui !!!!
On peut mincir ,et surtout ne pas regrossir en faisant
du sport.Le muscle utilise les cellules graisseuses
(adipocytes)comme carburant . Et plus la masse
musculaire se développe ,plus elle brûle ses cellules.
Elle en consomme même de nuit ;on appelle cela la
D.E.R...Dépense Energétique de Repos.
Mais si vus n'aimez ni la piscine,ni les salles de gym
vous pouvez pourtant faire du sport pour mincir en
Marchant tous les jours ou tous les 2 jours sur un
rythme un peu soutenu ,pendant environ 30minutes.
Pourquoi la Marche? Parce-qu'il s'agit d'un sport
d'endurance ,c'est -à dire un effort de faible intensité
sur la durée ,qui n'est ni fatiguant ,ni douloureux pour
le coeur.L'endurance se fait en aérobie sur des
fréquences cardiaques peu élevées ,qui font fonctionner
le métabolisme en consommant normalement de
l'oxygéne,et produisant peu de déchets ,peu de lactases
(qui donnnent des courbatures)? En anaérobie en
revanche ,on demande un peu plus à l'organisme et
l'apport en oxygéne en est déséquilibré.La marche
active a ceci de différrent de la promenade qu'elle nous
fait flirter avec le seuil aérobie-anaérobie pour plus
d'éfficacité et plus de performance .
MARCHER: C'est bon aussi pour:
Le cholestérol:La marche améliore le métabolisme en
"boostant "la combustion des graisses dans le sang
Tout bénéfice pour le système cardiovasculaire!!
Le stress:L'endurance permet de développer la
capacité de récupération à un effort physique .Or le
stress qu'il soir cardiovasculaire ou psychique est un
effort physique.Quand on est stressé,la fréquence
cardiaque et la consomation d'oxygéne augmentent ,
ainsi que les secrétions d'hormones comme l'insuline
ou le cortisol. En dévellopant ses cpacités d'endurance,
on contrôle mieux ces fluctuations.
Le moral:Un accroissement de la sécretion d'hormones
et de neuromédiateurs du bien-être (comme la dopamine
et la sérotonine ) se produit généralement aprés
10 à 30 minutes d'effort soutenu .Une bréve secretion
d'endorphine dans le cerveau est également
possible ,mais elle varie d'une personne a l'autre.
JE VOU METTRAIS LA SUITE CE SOIR
Maintenant je vais vous mettre la prière du jour:
Prière.
Ne m'abandonne pas ,Seigneur,mon Dieu.
Hâte - toi de venir à mon aide toi ,
ma force et mon salut.
Donne à ta famille ,Seigneur ,de progresser
en faisant toujours ce qui est bon;
Assure-lui le nécéssaire en cette vie
Pour la conduire aux biens du royaume
Par Jésus -Christ notre Seigneur
Tout honneur et toute gloire
pour les siecles des siecles
Amen
ALLEZ S.V.P. SUR LE BLOG DE NOTRE AMIE
JOSETTE 59 QUI RECHERCHE UN TRANSPORTEUR
POUR AIDER LA PETITE CHARLIE A AVOIR
LA POSSIBILITE DE RECEVOIR UN FAUTEUIL
UNE PENSEE COMME TOUS LES JOURS POUR
TOUS CEUX QUI SOUFFRENT
ET ENFIN D'APPORTER VOTRE SOUTIEN MORAL
A NOTRE TRES CHERE STEPH /GRENOUILLE 0606
QUI PARRAINE UNE PETITE KATIA ET LA PAUVRE
A ATTRAPER LA TUBERCULOSE ALORS SI SA
DETRESSE VOUS TOUCHE ALLEZ LA SOUTENIR
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