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QG...équipe 1... ON EST TROP BIEN! (semaine 1)
Chère équipe n°1 .. Bienvenue sur votre forum!
Qui sommes-nous ?
Nous formons la première famille du défi FITE d'avril!
A travers un certain nombre d'objectifs, nous allons pouvoir prendre soin de notre corps, nous sentir mieux et nous motiver mutuellement. Chacune dans le respect des limites imposées par la vie en gardant simplement à l'esprit que cela reste aussi une compétition avec des adversaires qui ont le même objectif .. Gagner :-)
Chaque défis compte pour des points, il y a 4 types de défis :
Les défis par équipe de cette semaine sont déjà réussi :
| Cohésion d'équipe | Slogan | 10 |
| Création forum | 10 |
Les défis journaliers sont les suivants :
| Cuisine plaisir | Minimum 1 fruit ou 1 légume (différent) : 1 point par fruit ou légume, maximum de points : 5 | 5 |
| Bien être | Relaxation | 5 |
| Crémage | 5 | |
| Prendre soin de soi | 5 | |
| Sport | Au moins 30 mn de sport minimum sur une journée | 10 |
| Tranches de 30 minutes de sport | 5 | |
| Minceur | Ne pas grignoter | 2,5 |
| Ne pas boire d'alcool (hors week-end et jours de fête) | 2,5 | |
| Boire thé et eau | 5 |
Les défis hebdomadaires sont les suivants :
| Défis persos | Je créé mon affichette d'objectifs pour ce mois d'avril | 5 |
| Photo bonus | 10 | |
| Cuisine plaisir | Je poste ma recette préférée | 5 |
| Beauté | Soin des mains et des ongles | 5 |
| Photo bonus | 10 |
Les défis mensuels sont les suivants :
| Kilos | Chaque kilos éliminés | 100 |
| Chaque kilos repris | 100 |
Pour toutes questions ou remaques n'hésitez pas à contacter JeanT qui est là pour ça :-)
Que la meilleure équipe gagne!
Coucou les lapinoutes :-)
J'ai l'intention de proposer 2-3 modifications de règles en fonction de vos objectifs à chacune, voici donc ma proposition pour la semaine à venir, dites moi si l'une ou l'autre proposition ne vous va pas du tout car après ce sera notre moyen de gagner des points
| Les défis journaliers : | Points |
| 3 fruits et légumes différents par jours | 5 |
| Bien être Relaxation | 5 |
| Crémage | 5 |
| Motiver, faire rire, encourager un membre de l'équipe | 5 |
| Sport : Au moins 30 mn de sport minimum sur une journée | 10 |
| Tranches de 15 minutes de sport | 2,5 |
| Découvrir un exercice différent chaque jours (peu être théorique) | 5 |
| Minceur et santé : Ne pas grignoter | 2,5 |
|
|
|
| Aller se coucher avant minuit (hors sorties, fêtes, etc.) | 2,5 |
| Boire thé et eau | 5 |
| Les défis hebdomadaires : | |
| Défis perso: je poste un article "dites nous ce que represente votre défis personnel pour vous ce qu'il vous apporte. | 10 |
| Présenter un alié minceur (soins, aliment, électronique, etc.) (2x semaine) | 10 |
| Beauté : les lèvres sont mise à l'honneur à vos beaume à levres | 5 |
| + Photo bonus (bouche) | 10 |
| Dynamiser : chaque chef devra encourager ses cohéquipiers (blog et forum) | 2,5 |
| Les défis mensuels : | |
| Kilos Chaque kilos éliminés | 100 |
| Chaque kilos repris | -100 |
Des poutous de pâques :-))
Bonjouuuuuuuur!!!! ^^
@yannou Par jour : 2,5 points par tranches de 15 minutes de sport + 10 points bonus si au moins 30 minutes de sport :-) Banzaaaaaai!!!
@sue Waouw ça a l'air trop bon dis donc!!! Merci pour cette recette!!
@Toutes .. Joyeuses pâques :-) muxus
Alors il me manque les rapports de beli pour samedi, de youpie pour vendredi, samedi, dimanche (mais elle m'a prévenu qu'elle enverrais mardi), de EGAL des rapports d'activité pour mercredi à dimanche.
Il me manque aussi la recette de cuisine de beli. Défi perso (affichette) et beauté (photo) de yannou. La recette, l'affichette et le soins des mains pour EGAL.
Et il y a aussi les rapports de dimanche hein mes louloutes mais ça vous savez!!
Des poutouuuuuus!!
Poulet Basquaise
Version rapide
poulet : 1
tomate : 1 kg
poivron : 3
oignon : 3
ail : 3 gousses
huile d'olive : 6 c. à soupe
romarin : 1 branche
sel, poivre
PREPARATION :
Coupez le poulet en morceaux, faites-les dorer dans l'huile.
Pelez et coupez les tomates en dés et ajoutez-les.
Coupez les poivrons en lamelles, hachez les oignons et l'ail et ajoutez-les.
Ajoutez le romarin, salez, poivrez et laissez cuire 45 min à feu doux.
Bonne soirée !!!
Au rapport les louloutes :
| Cuisine plaisir | Papaye, tomate | 5 |
| Bien être | Relaxation | 5 |
| Crémage | 5 | |
| Prendre soin de soi | 5 | |
| Sport | Au moins 30 mn de sport minimum sur une journée | 10 |
| Exercices matinaux : 30 minutes | 5 | |
| Minceur | Ne pas grignoter | 2,5 |
| Ne pas boire d'alcool (hors week-end et jours de fête) | 2,5 | |
| Boire thé et eau | 5 | |
| TOTAL JOURNEE | 45 |
Des poutous!! Banzaaaaaai! :-)
@Yannou
Il y a 5 points en + pour les 30 minutes de sport ma louloute .. T'inquiète je gère :-)
Mdr ouais ça pue l'oeuf en effet et la salle de bain aussi pue l'oeuf pendant 1 jour avec ce soins, j'avais eu le coup il y a deux semaines mdr :-) Mais c'est important de prendre soins de toi tu le mérites!!
Magnifique t'as assuré, championne Yannou .. On continue!! hop hop hop :-) Banzaaaaaai!!!
Des poutous!!
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Moi, suis partante !
Euhhhh, pour la clope, c'est barré, tant mieux....... ouf !