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musculation du ventre
bonjour a tous
a-t-on besoin de faire des abdos si on pratique le vélo elliptique de façon très régulière?
bon dimanche à tous
j'ai oublier de demander on fais sa combien de fois?
Vous connaissez le gainage ?? Moi j'en fais pour mes abdominaux.
voici comment faire...
Allongée sur le ventre, prenez appui sur les coudes et sur les orteils en contractant les muscles des abdominaux et des fessiers, afin que tout le corps soit droit. Les poings fermés et les pouces pointant vers le haut. Maintenez la position de 30 à 60 secondes.
Au début c'est assez difficile ,j'avoue mais ça muscle en profondeur !!!
Vous connaissez le gainage ?? Moi j'en fais pour mes abdominaux.
voici comment faire...
Allongée sur le ventre, prenez appui sur les coudes et sur les orteils en contractant les muscles des abdominaux et des fessiers, afin que tout le corps soit droit. Les poings fermés et les pouces pointant vers le haut. Maintenez la position de 30 à 60 secondes.
Au début c'est assez difficile ,j'avoue mais ça muscle en profondeur !!!
Vous connaissez le gainage ?? Moi j'en fais pour mes abdominaux.
voici comment faire...
Allongée sur le ventre, prenez appui sur les coudes et sur les orteils en contractant les muscles des abdominaux et des fessiers, afin que tout le corps soit droit. Les poings fermés et les pouces pointant vers le haut. Maintenez la position de 30 à 60 secondes.
Au début c'est assez difficile ,j'avoue mais ça muscle en profondeur !!!
bonsoir toutes ,bravo Carol c'est bien ,tu as l'air motivée c'est ce qu'il faut!D'ailleurs moi j'ai fait des ptites séries d'abdos depuis 2jours ,vous m'avez convaincu ,pourvu que ça dure ,oui hanna tiens nous au courrant avec la ceinture on ne sait jamais!!!Bisous à plus....
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depuis septembre j'ai rcommencer le fitness ,maintenant je suis a 30 min de tapis ,30 min de velo eleptique (ve) et 30 min de velo je fais aussi avec les machines et les poids pour afffiner les cuisses ..jusqu'a present j'ai perdu 3 cm de tour de hanches et 3 kg
mais question abdo jeme suis faite mal dans le coté gauche grrrrnavec ma chute de poids ,j'ai l'impression que la graisse du dessus de taille descend dans le ventre ...
bonne soirée et courage a toi
ensemble on vainquera ces vilains kilos