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l'équipe 3 du défi de Janvier nous voilà!
salut les filles,
Moi c'est jessica, j'ai 28 ans. j'ai 15 kilos à perdre!!
je suis super motivée pour ce défi, c'est le premier pour moi, donc je vais découvrir.
Il nous faut un nom d'équipe, vous avez une idée?
bon samedi
bonsoir les filles (les gazelles)
voilà les points de la journée
4 fruits et légumes : 5 pts
eau , thé : 5 pts
thé sans sucre : 5 pts
pas grignotage :5 pts
crème visage matin et soir : 10 pts
masque a argile : 10 pts
pour aujourd'hui : 40 pts
voilà la photo
on continue les filles on lache rien
bisous les gazelles
bonjour les filles,
COmment allez vous? ALors cette première journée, pas trop dur?
Pour moi récap de la semaine dernière 485points. J'ai jeté ma feuille lol alors j'ai rechercher sur le forum 
Dis donc l'exo d'abdos, il est super dur!!! mais j'y suis arrivée!!!
Voilà ma journée:
Petit déj: un café avec de lait + 3 tartines de beurre
ce midi: gratin d'endive + 3 pft de la taille d'un oeuf en dessert, une banane et yaourt nature
à 16h, j'ai pris une orange
je suis partie courir puis j'ai enchainer avec du fitness! + les abdos
repas du soir: poulet et un peu de pate (je mange le meme demain midi, mon plat est prêt:!)
une banane en dessert.
aprçs je vais me poser en buvant mon petit thé devant la télé, chéri est en train de faire bouillir l'eau!
sans oublier que ce matin j'ai cremer mon visage et ce soir après la douche!
en récap:
| 4 fruits et légumes par jours | 5/j |
| 1.5litres de liquides non sucrées par jour(thé, café, eau) | 5/j |
| Un verre de thé non sucrée par jour | 5/j |
| pas de grignotage en dehors de repas | 5/j |
| crémer le visage matin et soir | 10/j |
| Faire 30min de sports chaque jours | 10pts/j |
| +tranche de 15min de sport (apres les 30min par jour) | 5 |
| Exo de la semaine abdominaux | 5 |
Soit 50 points pour moi
Passez une bonne soirée
bisous
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Salut les GaZelles!!
Comment allez vous? ici ça va mais galère avec la neige!! MDR
voici ma récap:
fruit et légume:5 pts
1.5L d'eau : 5pts
pas de grignotage: 5 pts
thé: 5 pts
cremer le visage (matin et soir): 10 pts
prendre soin de soi (soin du visage) : 10 points
exo abdos (ouille!!!) 5 points
Soit un total de 45 points!!
Toujours pas de nouvelle de Geneviève!!
passez une bonne soirée.