Forum la communauté › Petits défis entre amies

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posté par enclaviberiatotoramatcha le 06-01-2013 à 11:05

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équipe 5 du défi de janvier, m'enfin !

Bon les filles et si on créait cette discussion équipe 5 du défi de Janvier ?



141 - 150 de 225
posté par abaleskilos01 le 14-01-2013 à 19:14

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SAMEDI 12/01 :

Fruits et légumes : 5 pts

tisanes et eau : 5 pts  

1h Marche : 15 pts

 

DIMANCHE 13/01 :

Fruits et légumes : 5 pts

tisanes et eau : 5 pts   

1h Marche : 15 pts

1 Soin cheveux : 10 pts

3 Soins du soir lèvres /semaine : 15 pts

 

TOTAL SAMEDI ET DIMANCHE : 75 points

TOTAL SEMAINE : 225 points

 

Totalement prise par le temps cette semaine ..

J'ai suivi comme j'ai pu ... Pas eu le temps de m'occuper de grand-chose ...

Cela m'a gonflé .. et j'ai grignoté ! Pas bien !

Par contre, vous étiez dans mes pensées ...

Je suis à 66,1 kilos soit une perte de 500g (poids de dimanche !)

posté par linessa le 14-01-2013 à 13:56

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Belledame53 a disparu, même ses commentaires ont disparus. Quelqu'un est au courant de quelque chose?

Sinon les filles, pouvez-vous donnez le nombre de points que vous avez fait cette semaine?

Moi : 397.5

posté par linessa le 14-01-2013 à 13:48

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martinea le 13-01-2013 à 22:21

DIMANCHE 13 JANVIER

Les défis journaliers : Points
3 fruits et légumes par jours 5
1.5litres de liquides non sucrés par jour(thé, café, eau) 5
Un verre d'eau citronnée à jeun 5
pas de grignotage en dehors des repas 5
   
crémer une partie du corps chaque jours (mains, visage, cou, buste) 10
Prendre soin de soi (fait mais quota atteint, pas de point)  
   
30min de marche 10
+ 15min footing + 15 min vélo 5
SQUAT 5
   
   
Les défis hebdomadaires :  
Défis perso: je poste un article ou je me lance un défi perso pour ces 3 semaines et j'explique ce qu'il va m'apporter   FAIT  
   
Cuisine plaisir : à vos fourneaux préparer nous un bon petit plats léger 5
+ photo         J'AI PAS D'APPAREIL !!!  
   
Beauté : les lèvres sont mise à l'honneur (gommage et hydratation)    FAIT  
+ Photo bonus (bouche)    toujours pas d'APPAREIL  
   
Dynamiser : je créer une affichette personnaliser avec mes objectifs de Janvier (ex: * ) 10
+ photo bonus                J'EN PERDS DES POINTS.....  
Les défis mensuels :  
Kilos Chaque kilos éliminé 50
   

             TOTAL VENDREDI 13/01: 115

Les points concernant le poids perdus c'est toutes les semaines?

Il est noté dans défi mensuel je crois donc moi je l'ai pas pris en compte encore.

posté par linessa le 14-01-2013 à 13:47

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martinea le 12-01-2013 à 22:03

Bonsoir Lenessa !

Contente d'avoir de tes nouvelles, je suis revenue dans l'après midi mais rien de neuf alors je suis repartie...tu tiens le rythme, bravo !

Je deviens maso wink, ou tu trouves comme moi que le squat est plus facile en fin de semaine? peut-être parce que je l'ai pratiqué tous les jours ?

Quand tu auras 5 minutes, il faudra que tu m'expliques en quoi consiste le CAF ça a l'air  de te plaire mais j'ai du mal à visualiser

 

A bientôt, j'espère que toutes les membres du groupe 5 ont passé une bonne journée

Coucou!

Les séances de CAF c'est cuisses-abdo-fessiers de Valerie Lesport (programme de 4 semaine) que tu trouve sur sa chaine.

Tu tappes son nom sur youtube et tu trouve.

posté par linessa le 14-01-2013 à 13:44

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Belledame es-tu toujours la? Est-ce que tu compte les points, faut les envoyer avant demain midi.

posté par linessa le 14-01-2013 à 13:43

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Bonjour à toutes.

Voila pour la 2ème semaine.

Les défis journaliers : Points
4 fruits et légumes par jours 5/j
1.5litres de liquides non sucrées par jour(thé, café, eau) 5/j
Un verre de thé non sucrée par jour 5/j
pas de grignotage en dehors de repas 5/j
   
crémer le visage matin et soir (matin=5pts, soir=5pts , les 2=10pts) 10/j
Prendre soin de soi (gommage, masque visage, manucure ou pédicure ) 3fois par semaine [max 30pts par semaine] 10 pts chaque fois
   
Faire 30min de sports chaque jours 10pts/j
+tranche de 15min de sport (apres les 30min par jour) 2.5
Exo de la semaine abdominaux  vidéo a faire chaque jours 5
   
   
Les défis hebdomadaires :  
Défis perso: on continue sur notre lancer  
   
Cuisine plaisir : à vos fourneaux préparer nous un bon dessert (calorique ou non) 5
+ photo 10
   
Beauté : les mains sont mise à l'honneur (manucure, hydratation ...) 5
+ Photo bonus (bouche) 10
   
Je fais une journée DETOX (thé vert, poisson, légume, fruit, cuisson vapeur , a l'eau ou en papillotte) 10
   
Les défis mensuels :  
Kilos Chaque kilos éliminés 100
Chaque kilos repris -100

posté par linessa le 14-01-2013 à 13:43

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Belledame es-tu toujours la? Est-ce que tu compte les points, faut les envoyer avant demain midi.

posté par martinea le 13-01-2013 à 22:21

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DIMANCHE 13 JANVIER

Les défis journaliers : Points
3 fruits et légumes par jours 5
1.5litres de liquides non sucrés par jour(thé, café, eau) 5
Un verre d'eau citronnée à jeun 5
pas de grignotage en dehors des repas 5
   
crémer une partie du corps chaque jours (mains, visage, cou, buste) 10
Prendre soin de soi (fait mais quota atteint, pas de point)  
   
30min de marche 10
+ 15min footing + 15 min vélo 5
SQUAT 5
   
   
Les défis hebdomadaires :  
Défis perso: je poste un article ou je me lance un défi perso pour ces 3 semaines et j'explique ce qu'il va m'apporter   FAIT  
   
Cuisine plaisir : à vos fourneaux préparer nous un bon petit plats léger 5
+ photo         J'AI PAS D'APPAREIL !!!  
   
Beauté : les lèvres sont mise à l'honneur (gommage et hydratation)    FAIT  
+ Photo bonus (bouche)    toujours pas d'APPAREIL  
   
Dynamiser : je créer une affichette personnaliser avec mes objectifs de Janvier (ex: * ) 10
+ photo bonus                J'EN PERDS DES POINTS.....  
Les défis mensuels :  
Kilos Chaque kilos éliminé 50
   

             TOTAL VENDREDI 13/01: 115

posté par martinea le 13-01-2013 à 22:03

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Tarte poivrons et chèvre mi- frais
 


pour la pâte à tarte
     130 g de farine intégrale de blé type 150

      25 grammes de purée d'amandes

     2 petits suisses à 0%

     une pincée de sel

     un peu d'eau


Mélanger la farine avec les petits suisses et la purée d'amandes.
Ajouter de l'eau froide peu à peu jusqu'à l'amalgame de la pâte. Etaler dans le moule.



Pour la garniture
 

     1 fromage de chèvre mi frais

     3 petits poivrons de couleurs différentes

     1 oignon frais

     1 briquette de crème de soja

     Sel et Poivre



Cuire les poivrons 7 à 8 minutes, ils doivent rester croquants.
Couper finement l'oignon frais.
Disposer le tout sur la pate
Emietter le fromage frais, saler et poivrer puis verser la crème de soja.

posté par linessa le 13-01-2013 à 21:28

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Bonsoir!

Desolée, pas trop eu le temps ce dimanche.

Résumé de ma journée :

 

3 fruits et légumes par jours (compote ratatouille) ---------------------------------------- 5pts

1.5litres de liquides non sucrées par jour (1L de thé, 1L5 d’eau) -----------------------5pts
 
 

pas de grignotage en dehors de repas --------------------------------------------------------5pts

crémer mes mains (matin et soir) -------------------------------------------------------------10pts

Gommage du visage (sucre + huile d’argan) ------------------------------------------------10 pts
 
 

35 tout petits points.

Total de la semaine : 397.5

141 - 150 de 225



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