Forum la communauté › Petits défis entre amies

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posté par enclaviberiatotoramatcha le 06-01-2013 à 11:05

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équipe 5 du défi de janvier, m'enfin !

Bon les filles et si on créait cette discussion équipe 5 du défi de Janvier ?



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posté par linessa le 12-01-2013 à 14:35

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Bonjour tout le monde! Moi je suis la. Je vais faire le squat et du sport.

posté par martinea le 12-01-2013 à 12:22

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Hello les filles !

Vous êtes où? J'espère que vous tenez le cap et que vous avez un super moral.

C'est le week-end, on va pouvoir prendre un peu de temps pour s'occuper de nous, de nos proches...

Bon courage à toutes, quels sont vos projets et vos envies pour ce long week-end qui s'annonce ?

je vais essayer de me trouver quelqu'un qui voudra bien venir ballader avec moi cet aprem, d'habitude ma marche est entre midi et 2 heures, avec les plus vaillantes de mon boulot... tout est question d'organisation !

A bientôt, je reviens fiare un petit coucou plus tard

posté par martinea le 11-01-2013 à 22:51

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VENDREDI 11 JANVIER Points
5 fruits et légumes 5
1.5litre de liquides non sucrés(thé vert, tisanes, 1,5 L d' eau) 5
Un verre d'eau citronnée à jeun 5
pas de grignotage en dehors de repas 5
   
crémer une partie du corps chaque jour (buste, ventre) 10
Prendre soin de soi 3fois par semaine, déjà fait 2 fois  
   
30 min de marche rapide 10
30 min de  step 5
SQUAT 5

TOTAL : 50

 

Dure journée... mon fils a été malade cette nuit, il a passé la journée chez ses grand-parents.

Dur de bosser mais j''ai mis à profit mon temps pause repas pour faire de la marche, puis du step ce soir lorsqu'il s'est endormi.Demain, je maintiens le rythme et j'essaie de voir si je peux glaner des points au défit de la semaine...

Bonne soirée, bonne chance à toutes pour la suite

posté par abaleskilos01 le 11-01-2013 à 20:37

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Toujours la course ! J'avais oublié que le temps pouvait passer si vite !

Je note le reste de ma semaine .. Ce n'est pas l'idéal mais j'ai peu de temps !

Demain et dimanche, je garde les petits-enfants et je n'aurai pas le temps de passer !

Je vous noterai les résultats lundi en journée ...

 

 

MERCREDI 09/01 :

Fruits et légumes : 5 pts

tisanes et eau : 5 pts

pas de grignotage  : 5 pts

1 heure de nettoyage / rangement : 15 pts  (total 30 points)

 

JEUDI 10/01 :

Fruits et légumes : 5 pts

tisanes et eau : 5 pts   (total 10 points)

 

VENDREDI 11/01 :

Fruits et légumes : 5 pts

tisanes et eau : 5 pts    (total 10 points)

 

TOTAL LUNDI à VENDREDI : 150 points

posté par linessa le 11-01-2013 à 20:25

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Résumé de ma journée :

 

3 fruits et légumes par jours -------------------------------------------------------------------- 5pts

1.5litres de liquides non sucrées par jour (1L de thé, 1L d’eau) ------------------------5pts

Un verre d'eau citronnée à jeun (pour éliminer les toxines) ---------------------------- 5pts

pas de grignotage en dehors de repas --------------------------------------------------------5pts

crémer mes mains ---------------------------------------------------------------------------------10pts

Faire 30 min de sport chaque jour (CAF) -----------------------------------------------------10pts

45 min de marche ----------------------------------------------------------------------------------7.5pts

Exo de la semaine SQUAT ----------------------------------------------------------------- ------5pts

Prendre soin de soi (massage du ventre avec huile d’amande douce) ---------------10pts

 

62.5 points

posté par linessa le 11-01-2013 à 14:56

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forgive my number, don't call me maybe....

Et oui, je viens de faire les exo squat pour la première fois cette semaine : trop dure, mes cuisses s'en souviennent encore.

J'espère que ça va pour toutes!

A ce soir surement pour un récap!

posté par enclaviberiatotoramatcha le 11-01-2013 à 14:29

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mais déjà ça c'est du sport, non ? courage ! smiley !

posté par enclaviberiatotoramatcha le 11-01-2013 à 07:23

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linessa le 10-01-2013 à 20:21

Mon défi cuisine

Colin et ratatouille avec ma touche de miel

Ingrédients :

- filets de Colin

- 1 cs d'huile d'olive

- 2 oignons

- 1 poivron

- 2 gousses d'ail

- 1 courgette

- 1 aubergine

- 3 tomates

- sel, paprika

- 1 cc de miel

 

Preparation :

- Faire cuire les filets (à la vapeur pour moi)

- Couper tous les légumes et mettre dans une sauteuse avec l'huile d'olive

- Faire cuire à feu doux pendant 1h ou plus selon le goût

- Ajouter sel et paprika

- En fin de cuisson, retirer du feu et ajouter le miel

- Dresser le colin et mettre la ratatouille par dessus comme sur la photo.

J'aime beaucoup cette recette, le miel permet d'adoucir le goût.

Bon appétit biensûr ;-)

très très appétissant ! le "régime" ? même pas peur ! Bravo ! smiley !

posté par enclaviberiatotoramatcha le 11-01-2013 à 07:21

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abaleskilos01 le 10-01-2013 à 20:14

C'est LA COURSE !

Pas le temps de venir noter !

Je ferai un récap samedi !

Bon courage à toutes ! Et n'oubliez pas de prendre soin de vous !

félicitations à toutes ; dis-moi àbasleskilos, quelle semaine exactement dois-tu être remplacée ?

bises

smiley

posté par martinea le 10-01-2013 à 22:46

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Y'a intérêt qu'on continue ! on est bien parties, et ça n'est qu'un début !!!

Bonsoir Linessa; à demain!

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