Forum la communauté › Petits défis entre amies

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posté par enclaviberiatotoramatcha le 06-01-2013 à 11:05

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équipe 5 du défi de janvier, m'enfin !

Bon les filles et si on créait cette discussion équipe 5 du défi de Janvier ?



181 - 190 de 225
posté par abaleskilos01 le 08-01-2013 à 20:38

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MARDI 08/01 :

Haricots vert / tomate + endive + champignon + noix  /: pomme  5 pts

tisanes et eau : 5 pts

pas de grignotage (très dur mais je tiens !!!) : 5 pts

pieds crémés (ils en avaient bien besoin !) : 5 pts

45 min de marche : 12,5 pts

TOTAL : 32,5 pts

Pas de squat aujourd'hui ... Cela tirait encore trop !

Ca démarre fort ! On ne lâche rien ! Nous somme des gagnantes !

Bonne soirée et à demain !

Bisous

posté par martinea le 08-01-2013 à 20:08

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Bonsoir;

Tout va bien les filles? j'espère que vous avez un moral d'enfer et que vous gardez le cap.

Je viens de lire le récap de nos performances d'hier.... c'est juste waow! ça c'est du positif, on continue les filles !

Lundi, je pesais 61 kilos (pile!) j'espère bien perdre un minimum de 500 grammes sur la semaine.

Voilà mon bilan journalier. (message précédent, désolée  je clique plus vite que mon ombre!) Peu de temps, donc je m'en tiens au minimum imposé... je n'oublie pas le défi global de la semaine, que je réaliserai plus facilement au calme du week-end.

Bye bye !

Bises à toutes

Prenez bien soin de vous

posté par martinea le 08-01-2013 à 20:04

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MARDI 8 DECEMBRE

Les défis journaliers : Points
5 fruits et légumes 5
2 litres de liquide non sucré par jour(thés verts, tisanes, 1,5 L d'eau) 5
Un verre d'eau citronnée à jeun 5
pas de grignotage en dehors de repas 5
   
crémer une partie du corps chaque jours (mains + buste) 10
Prendre soin de soi (gommage+ masque visage) 10 pts
   
 40min de step 10
45min de marche      7.5
   
                                                          TOTAL : 57.5  
   
   
   
   
   
   
   
   
   

posté par linessa le 08-01-2013 à 18:36

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Résumé de ma journée :

 

3 fruits et légumes par jours (brocoli pomme asperges)--------------------------------- 5pts

1.5litres de liquides non sucrées par jour (1L de thé, 1L d’eau) ------------------------5pts

Un verre d'eau citronnée à jeun (pour éliminer les toxines) ---------------------------- 5pts

pas de grignotage en dehors des repas ------------------------------------------------------5pts

crémer mes mains ---------------------------------------------------------------------------------10pts

Faire 30 min de sport chaque jour (30 min)-------------------------------------------------10pts

30 min de marche ----------------------------------------------------------------------------------5pts
 
 

45 points

posté par linessa le 08-01-2013 à 17:52

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Non non, c'est la video qui est dans la liste des défis. Ce sont des exercices de restructuration musculaire.

posté par enclaviberiatotoramatcha le 08-01-2013 à 17:44

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linessa le 08-01-2013 à 15:32

Chantal, si tu n'y arrive pas ne le fait pas. Moi hier je n'ai pas fait l'exo squat. Après mes 30 minutes de sport j'ai plus réussi. Faudrait que je le fasse avant je pense.

Sophie et les autres aussi, tu peux faire le défi en parallèle : tu auras quand même les résultats sur toi. Ce genre de défi m'aide moi, l'année dernière j'avais repris le sport (avant de tomber enceinte...) grace au défi de janvier 2012.

j'imagine que pour s'adonner au squat il faut avoir le matériel adéquat, qui consisterait en quoi, donc ?

posté par linessa le 08-01-2013 à 15:32

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Chantal, si tu n'y arrive pas ne le fait pas. Moi hier je n'ai pas fait l'exo squat. Après mes 30 minutes de sport j'ai plus réussi. Faudrait que je le fasse avant je pense.

Sophie et les autres aussi, tu peux faire le défi en parallèle : tu auras quand même les résultats sur toi. Ce genre de défi m'aide moi, l'année dernière j'avais repris le sport (avant de tomber enceinte...) grace au défi de janvier 2012.

posté par enclaviberiatotoramatcha le 08-01-2013 à 15:12

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"le verre d eau avec le citron m a donné  des aigreurs toute la matinée"

moi qui comptais m'y mettre !

bon je compatis, mais en même temps je m'abstiens

bisous pour te consoler smiley

à très bientôt et encore Bravo à toutes les participantes

posté par sourisnoire53 le 08-01-2013 à 12:03

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BONJOUR LES FILLES

une nouvelle journée de combat s annonce, motivéé, motivée

Merci Enclavi et domi pour vos encouragemment, on a des supporter    YESSSSSSSSSSS

COURAGE LES AMIES  NOUS SOMMES DES BATTANTES

posté par enclaviberiatotoramatcha le 08-01-2013 à 11:40

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linessa le 08-01-2013 à 09:12
Bonjour tout le monde et merci domi232 pour tes encouragements. C'est reparti pour une nouvelle journée!! Je viens de boire mon eau au citron.

Bravo les lionnes, je suis fière de vous ! smiley

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