Bienvenue Cend999

oui c'est vrai que la famille c'est souvent le plus dur à motiver quand on veut perdre du poids, mais ici nous allons t'aider pour que tu réussisses.

Déjà on doit savoir qui tu entends par "famille ou entourage".

La famille est plus difficille à convertir car elle nous aime comme on est.

L'entourage c'est plus par sympathie et on arrive à gérer.

Perso mon mari a mis 30 ans avant d'accepter ma perte de poids,il disait que c'était de la bêtise. mes enfants aussi m'aimaient grosse.

Ce ne fut pas facile au début de gérer un mari qui bosse dur,des enfants en pleine adolescence et ma perte de poids,surtout que j'étais pas aidée,je devais me débrouiller seule.

Maintenant nous avons beaucoup de chance avec les centre médicaux sociaux qui proposent un suivi, des dièts sur internet,des sites bien faits des blogs des forums. sur le net des vidéos gym,à la télé y a Gymdirect8 qui est super!

et y a nous ici pour motiver les amies qui doutent.

Accroches toi au Wagon  de la perte de poids et nous partons pour une belle aventure

je t'embrasse

Pierrette

Bonjour mon "crocrodile"

TOUT A FAIT D'ACCORDS AVEC TOI PAS LE MOT ré..... mais REEQUILIBRAGE ALIMENTAIRE (c'es plus long à écrire alors je vais abréger :" R.A" ou apprendre à manger mieux "A.M.M"

C'est ce que je disais sur JMC quand j'étais Ambassadrice!

Je suis contente que tu m'épaules sur ce sujet ça va beaucoup m'aider!

Merci!

pour le café et les idées

Pierrette

C'est encore moi (hi!hi! je suis bavarde aujourd'hui .)

Mais une précision importante que je me dois pour votre sécurité,de vous poster.

en fait c'est le texte de précaution du site et il est important de l'avoir en mémoire:

je cite:

Avertissement : Les opinions exprimées dans ce forum sont celles des membres d'aujourdhui.com. Avant de suivre un conseil extrait d'une discussion, veuillez le valider avec votre médecin traitant !

C'est important car chacune et chacun de nous sommes différents devant les régimes,

je ne vous propose pas "un régime" mais une aide pour mieux manger sans tomber malade.

Avant de prendre la décisision de perdre du poids il y a deux choses à faire:

1°- en parler à son médecin

2°- faire un bilan sanguin qui souvent dévoile des maladies que nous ignorons:

diabète,thyroïde faible ou dérèglement hormonal.

Donc prenez bien en compte ce conseil.

Vous avez aussi la possibilité de consulter une diététicienne (selon nos finances en centre médicaux social c'est gratuit).

Je tenais à bien vous informer pour votre sécurité,car je ne suis :ni nutricioniste ,ni médecin,ni diètéticienne.

J'ai juste l'expérience de ma perte de poids importante et durable!

Voilà je crois que j'ai tout dit et que nous pourrons avancer ensembles dans ce forum,,chaque bonne nouvelle sera accueillie avec bonheur.

Le chemin ne sera pas toujours égal mais nous serons unis,et nous serons forts,nous réussirons

Courage et pèrcévérance sera notre fanion.

Pierrette

                  Maintenant nous voilà prêtes pour bien démarrer l'année 2014

nos placards sont bien rangés

Nos frigos sont vides de produits indigestes

Nos congèls prêts pour démarrer cette semaine

Demain nous nous pesons(on peut aussi se mesurer mais je préfère m'en remettre au verdict de mes vêtements qui serrent)

IL EST BIEN COMPRIS QUE C'EST 1 SEMAINE DETROX ET PAS PLUS!

                      rendez-vous  LUNDI

BISES

Pierrette

Pour la semaine prochaine ça sera

                               semaine DETOX

""  Le principe du menu detox repose sur la consommation d’aliments très digestes, si possible aux propriétés plutôt drainantes que créateurs de déchets acides. """

-Les lendemains sont moins festifs ! On se sent barbouillé, ballonné, empâté, fatigué…

Il ne s’agit pas de « maigrir », ou de perdre les kilos emmagasinés ! Le menu « détox » des lendemains de fêtes consiste à mettre l’appareil digestif au repos, et faciliter l’épuration de l’organisme.

Ce qu’il faut éviter :

• Les plats épicés, les excitants (caféine, guarana).
• Les plats gras et fortement énergétiques : plats fromagers, quiches et pizzas, charcuteries, fritures, panures, feuilletés, sauces, pâtisseries…
• Les aliments panifiés : brioches, viennoiseries, pâtisseries…
• Certaines boissons : l’alcool, les boissons énergisantes, les boissons excitantes (café). Et même s’il faut finir les restes du festin, ils peuvent attendre une journée de plus, et seront mieux appréciés. Faites une pause digestive !

 pour bien démarrer:

Des légumes

Les légumes, qu’ils soient en plat chaud ou en potage, sont particulièrement indiqués en raison de leur grande facilité à être digérés. Les potages  ont l’avantage d’induire facilement la satiété tout en restant faiblement caloriques. Ils hydratent, apportent des minéraux et vitamines. Les légumes se caractérisent en général par un rapport élevé K+/Na2+, ce qui leur confère une action plutôt diurétique, en particulier pour l’oignon, le cresson, fenouil, carotte, céleri…

Des produits laitiers

Par leurs ferments lactiques, les produits laitierscontribuent à entretenir la flore intestinale et son bon fonctionnement. Rappelons que cette flore de bactéries intestinales est naturelle, et participe à la digestion des acides gras, des glucides, et au métabolisme de nombreux micro-éléments tels que les vitamines. Leur consommation reste donc indiquée, dans des proportions raisonnables, alors qu’ils sont trop souvent, à tord, bannis de l’alimentation.

Des fruits

Les fruits gardent une place privilégiée. Ils sont digestes et constituent un apport essentiel en oligoéléments. Leur richesse en vitamine C contribue à combattre la fatigue des longues veillées (kiwi, agrumes…). Certains fruits présentent des vertus de facilitateur de digestion, telle que l’orange.

De l’eau de boisson

Les eaux de boissons aident à drainer l’organisme, pour faciliter le bon fonctionnement de tous les organes, et contribuer à « épurer » les métabolites et déchets produits. On peut conseiller les eaux riches en bicarbonate pour leurs vertus digestives, tout en évitant celles qui possèdent une forte teneur en sodium, pour ne pas entretenir la rétention hydro sodée. On peut donc recommander les eaux de Badoit, Cesar, Quezac. Certaines tisanespossèdent des vertus facilitatrices sur la digestion. On peut citer la camomille, la menthe

              Et Bougeons-nous !

                             Quelques idées de menus…

Au petit déjeuner

• Un grand verre d’eau dès le réveil.
• Un kiwi ou une orange
• Un laitage : fromage blanc
• Pain complet grillé
• Compote de fruits

Au déjeuner

• Salade composée : Mâche, endive, trévise, betterave rouge, thon émietté, maïs
• Pain complet, aux céréales.
• Yaourt nature sucré au miel Salade de fruits frais

Au dîner

• Potage au choix : Velouté de potiron (l’un des moins énergétique), Potage de lentilles (riche en oligoéléments), Potage de légumes verts (diversifié en oligoéléments), Velouté de cresson (riche en vitamine C).
• Fromage blanc
• coulis de fruits ou confiture
• Pomme au four

       ces infos ne sont pas de moi mais elles sont exactes vous pouvez me faire confiance tous les nutritionnistes les conseillent

Faites provision de produits détox

Bonne journée

Pierrette