Forum la communauté › Petits défis entre amies

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posté par NEIGE_mamiequimoue le 01-01-2014 à 10:09

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Mon défi poids en 2014

Bonjour mes amies et amis

J'ouvre cette discution,pour ne pas encombrer le sujet principal de mon forum  (le petit coin de neige).

Le DEFI POIDS c'est:

Perdre mon surpoids et mieux manger sans pour autant se priver.

Apprendre à gérer notre alimentation par des gestes simples

Faire un peu d'exercice  physique dans la mesure de nos possibilités

Boire beaucoup :minimum 1 litre 5 d'eau ou liquides non sucré et non alcoolisé

Manger de tout sans exagération

Profiter de la vie au maximum pour garder le moral et la motivation

Ne pas rester seul dans son coin (la solitude est un facteur d'échec car ennuie)

Voilà le défi 2014

je vous souhaite la réussite et la motivation!

bise

Pierrette

 



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posté par NEIGE_mamiequimoue le 09-03-2014 à 12:08

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bonjour à tous et toutes

mon défi poids continu de bien se porter,800g encore de libéré cette semaine,la marche est une bonne chose et mon défi marche est de 6000 pas minimum par jour et je les dépasse allègrement chaque jour.

Donc la vie est belle,le soleil brille ,tout est là pour nous MOTIVER

je vous embrasse

Pierrette

posté par NEIGE_mamiequimoue le 03-03-2014 à 09:13

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colombie le 02-03-2014 à 14:48

Bonjour Neige et les autres,

mon objectif poids est sous les 100 au 1er juillet , soit 8kg à éliminer puis des parcours pour des -5kg.

A bientôt.

Colombie

Bonjour

je t'assure que c'est possible :

1° manger équilibré c'est à dire  manger de tout et varier en quantité raisonable

2° Boire au moins 10verres d'eau par jour

3°Limiter les apports en sucre et en graisse

4°limiter les féculents (mais pas éliminer)

5° faire au moins 30mn de marche ou activité physique

                                                 si on fait déjà ça on perd c'est sur

je vous pose un lien qui peut vous aider si le temps ne permet pas la marche extérieure :

 http://www.youtube.com/watch?v=UFArk7Ly76A

une heure de marche à l'intérieur (j'ai testé je préfère dehors ) mais c'est un lien précieux.

courage et bienvenue sur cette discussion

le ciel se dégage je vais marcher dehors

bise

Pierrette

posté par colombie le 02-03-2014 à 14:48

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Bonjour Neige et les autres,

mon objectif poids est sous les 100 au 1er juillet , soit 8kg à éliminer puis des parcours pour des -5kg.

A bientôt.

posté par colombie le 02-03-2014 à 14:43

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Bonjour,

mon défi poids pour 2014 sera la barre des 100 pour le 1er juillet, environ 8kg à éliminer et ensuite tenir la distance sur des tranche de 5kg.

Pour cela, manger de tout, boire de l'eau et bouger suffisamment.

A bientôt.

posté par NEIGE_mamiequimoue le 01-03-2014 à 19:40

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bonsoir les amies et amis

le poids a baissé - 400g pas beaucoup mais c'est moins et maintenant je vais pouvoir marcher le matin (même s'il pleut).

je vous embrasse

Pierrette

posté par NEIGE_mamiequimoue le 24-02-2014 à 19:28

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coucou tout le monde

Alaska voilà un lien qui va nous aider quand on pourra pas sortir:

https://www.youtube.com/watch?v=UFArk7Ly76A&feature=youtu.be&hd=1

je t'assure que c'est efficace si on tient sur la distance!!

bise

Pierrette

posté par NEIGE_mamiequimoue le 15-02-2014 à 09:22

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Bonjour tout le monde

4 semaines sans marcher = 4k200 en plus!!

alors c'est semaine ultra allégée qui va suivre maintenant!

je vous embrasse

Pierrette

posté par NEIGE_mamiequimoue le 13-02-2014 à 15:52

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bonjour tout le monde

Ma dièt m'a téléphoné,pour les menus de rattrapage :

C'est pas compliqué et pas cher:

Un potage de légumes (sans MG ni féculents ou une crudité

Une viande,poisson ou oeuf (en principe les blancs)(plein de protéines pûres)

Légumes vapeur à volonté (parfumés d'épices)

Un yaourt ou fromage maigre (0%)

et vous pouvez prendre un fruit

SURTOUT PAS DE FECULENTS

Tous les légumes verts sont valables en accompagnement

Voilà les conseils de ma dièt.

bonne fin de journée

Pierrette

posté par NEIGE_mamiequimoue le 12-02-2014 à 10:10

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Bonjour Alaska

Je n'ai pas le droit de donner les recettes de JMC sur Aujourd'hui.com car ces recette sont pour les abonnées,le forum étant public,je ne dois pas les poster ici,.

Je remercie les techniciens qui ont éffacé mes erreurs, je vais faire plus attention à l'avenir.

Je vais voir si avec les dièts de AJ on peut vous concocter un petit programme de rattrapage.

Ou je vais demander à ma dièt perso quelques astuces que je peux vous poser sans faire d'ombre à personne!

je t'embrasse

Pierrette

posté par NEIGE_mamiequimoue le 10-02-2014 à 09:16

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Bonjour tout le monde

Pas beaucoup de participants sur ce sujet,je suis bien seule,Snif!

C'est que vous n'en sentez pas l'utilité,alors c'est pas très grave,je continue ma route.pour la minceur.

Bonne journée

Pierrette

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