Forum la communauté › Petits défis entre amies

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posté par enclaviberiatotoramatcha le 06-01-2013 à 11:05

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équipe 5 du défi de janvier, m'enfin !

Bon les filles et si on créait cette discussion équipe 5 du défi de Janvier ?



71 - 80 de 225
posté par linessa le 21-01-2013 à 11:40

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Voici la liste pour la semaine 3:

 

Les défis journaliers : Points
3 fruits et légumes par jours 5/j
1.5litres de liquides non sucrées par jour(thé, café, eau) 5/j
Un verre de thé non sucrée ou tisane par jour 5/j
pas de grignotage en dehors de repas 5/j
   
crémer une partie du corps (matin=5pts, soir=5pts, les 2=10pts) 10/j
Prendre soin de soi (gommage, masque visage, manucure ou pédicure ) 3fois par semaine [max 30pts par semaine] 10 pts chaque fois
   
Faire 30min de sports chaque jours 10pts/j
+tranche de 15min de sport (apres les 30min par jour) 2.5
Exo de la semaine abdominaux  vidéo a faire chaque jours 5
   
   
Les défis hebdomadaires :  
Défis perso: a la fin de la semaine si defi réussi 100pts
si défi non réussi expliquer pourquoi ca n'a pas réussi 50pts
   
Faite un article et présenter votre allié minceur 5pts
+photo 10pts
   
Mettre à l'honneur sa tête (visage et cheveux) [masque à l'argile, gommage...] 5pts
+photo 10pts
   
   
Les défis mensuels :  
Kilos Chaque kilos éliminés 100
Chaque kilos repris -100

posté par linessa le 20-01-2013 à 20:18

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14.01

15.01

16.01

17.01

18.01

19.01

20.01

Poids perdu

Total

Linessa

40 

60

57.5

67.5

65

47.5

45

400g

412.5 

participante 2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

participante 3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

particpante 4

 

 

 

 

 

 

 

 

 

particpante 5

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Total

 

 

 

 

 

 

 

 

 

posté par linessa le 20-01-2013 à 20:18

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Voici la liste pour la semaine 3:

 

Les défis journaliers : Points
3 fruits et légumes par jours 5/j
1.5litres de liquides non sucrées par jour(thé, café, eau) 5/j
Un verre de thé non sucrée ou tisane par jour 5/j
pas de grignotage en dehors de repas 5/j
   
crémer une partie du corps (matin=5pts, soir=5pts, les 2=10pts) 10/j
Prendre soin de soi (gommage, masque visage, manucure ou pédicure ) 3fois par semaine [max 30pts par semaine] 10 pts chaque fois
   
Faire 30min de sports chaque jours 10pts/j
+tranche de 15min de sport (apres les 30min par jour) 2.5
Exo de la semaine abdominaux  vidéo a faire chaque jours 5
   
   
Les défis hebdomadaires :  
Défis perso: a la fin de la semaine si defi réussi 100pts
si défi non réussi expliquer pourquoi ca n'a pas réussi 50pts
   
Faite un article et présenter votre allié minceur 5pts
+photo 10pts
   
Mettre à l'honneur sa tête (visage et cheveux) [masque à l'argile, gommage...] 5pts
+photo 10pts
   
   
Les défis mensuels :  
Kilos Chaque kilos éliminés 100
Chaque kilos repris -100

posté par linessa le 20-01-2013 à 20:17

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Voila le tableau à compléter pour demain.

chacune le copie, complète et colle dans la discussion.

Sinon oui martinea à tester, pour une fois qu'il n'y a pas de chocolat dans une recette dessert.

posté par linessa le 20-01-2013 à 20:16

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Points

 DEPART S2 : 72,7 kilos

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Dimanche

5/jour

3 fruits légumes par jour

 5

 5

5

 5

 5

 5

 5

5/jour

1,5 litre de liquide non sucré

 5

 5

 5

 5

 5

 5

 5

5/jour

Un verre de thé non sucré

 5

 5

 5

 5

 5

 5

 5

5/jour

Pas de grignotages

 5

 5

 


 

 

 5

 5

 5

 5

5/matin

5/soir

Crémage du visage

 5

10

10

10

10

 10

 10

10 points

Prendre soin de soi (3fois/sem)

 

 10

 

 

 10

 10

 

 

10/jour

+ 2,5 pts par tranche de 15 minutes suppl.

30 minutes de sport

 10

10
 

 

 12.5

 22.5

 10

 12.5

 

5/jour

Exo de la semaine :Abdos

 5

 5

 5

 5

 5

 5

 5

5 pts pour la recette

+ 10 pour la photo

Cuisine : dessert

                                                           15

5 pts + 10 pour la photo

Beauté : soin des mains

                          5

10 points

Journée DETOX

                                                                                                     10

TOTAL POINTS

 40

 60

 57.5

 67.5

 65

 47.5

 35

posté par martinea le 20-01-2013 à 19:36

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Coucou !

 

Ben Encla et Linessa, il ne vous reste plus qu'à tester alors! à la maison on aime bien, je n'ai pas encore essayé au stévia en guise de sucre, ça convient peut-être mieux à vos régimes...

Bises, profitez bien de votre soirée avant d'attaquer la 3ème semaine de défi ! je m'attends au pire pour le défi sport de la semaine :))

posté par enclaviberiatotoramatcha le 20-01-2013 à 19:19

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martinea le 20-01-2013 à 18:50




INGREDIENTS
 

Pour 12 moelleux
• 200g de poudre d'amandes
• 3 oeufs
• 120g de fructose		 • 40g de tahin*

• eau de fleur d'oranger
• 2cc de graînes de sésame blond
 


PREPARATION DU MOELLEUX SESAME - AMANDES

préchauffer votre four th. 5 (150°C).

Dans une jatte, mélangez le tahin, le sucre, les oeufs et l'eau de fleur d'oranger. Ajoutez la poudre d'amande. Bien mélanger pour obtenir une pâte homogène.

Remplissez des moules à mini-cakes en silicone ou des moules à muffins Saupoudrez de graînes de sésame. Enfournez 20 minutes environ.
 

très original, aliments santé, et l'eau de fleur d'oranger j'adore ; Félicitations !

posté par martinea le 20-01-2013 à 19:14

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Les défis journaliers :DIMANCHE 20 JANVIER Points
4 fruits et légumes 5
1.5litre de liquides non sucrés (thé, café, eau) 5
Un verre de thé non sucré 5
pas de grignotage en dehors de repas 5
   
crémer le visage matin et soir (matin=5pts, soir=5pts , les 2=10pts) 10
Prendre soin de soi (gommage et masque visage ) 3ème fois de la  semaine 10 
   
Faire 30min de sport chaque jour (marcge rapide) 10
+tranche de 15min de sport (step + vélo) 5
Exo de la semaine abdominaux 5
   
   
Les défis hebdomadires :  
Défis perso: on continue sur notre lancée  
   
Les défis mensuels:  
600 grammes perdus 60
   
   
TOTAL DIMANCHE 20/01 : 120  
   
   
TOTAL SEMAINE 2:    275 + 57.5 + 120 = 452.5  
   
Voili voilou! c'est parti pour la semaine 3.... motivée, motivée !!!  
Je prends le tableau de récap dés lundi, promis!  

posté par martinea le 20-01-2013 à 18:56

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Les défis journaliers : SAMEDI 19 JANVIER Points
4 fruits et légumes par jours 5
1.5litres de liquides non sucrés (thé, café, eau) 5
Un verre de thé non sucré 5
pas de grignotage en dehors de repas 5
   
crémer le visage matin et soir (matin=5pts, soir=5pts , les 2=10pts) 10
   
   
Faire 30min de sports chaque jour 10
+tranche de 15min de sport (apres les 30min par jour) 2.5
   
   
   
Les défis hebdomadaires :  
Défis perso: on continue sur notre lancée  
   
Cuisine plaisir : à vos fourneaux préparer nous un bon dessert (calorique ou non) 5
+ photo 10
 

TOTAL SAMEDI 19/01 : 57.5

posté par linessa le 20-01-2013 à 18:54

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Ça m'a l'air pas mal!

71 - 80 de 225



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