Ouais ! Y'a même un exercice à faire !!!

EXERCICE :
Déconditionnez-vous !

Pour vous aider à vous réconcilier avec les aliments « interdits » (gâteaux, chocolat, frites, etc.), Jean-Philippe Zermati propose un étonnant exercice de substitution.
Un repas moyen apporte en moyenne 750 calories. Une tablette de chocolat de 100 grammes apporte 500 calories.

1. Supprimez votre déjeuner habituel pendant quatre jours.

2. Remplacez-le par du chocolat (une demie à une tablette, l’équivalent de 250 à 500 calories).

3. Dégustez tranquillement votre chocolat en essayant de vous arrêter quand vous êtes rassasié.

4. En cas de faim dans l’après-midi, prenez une collation de votre choix et essayez de vous arrêter quand la faim aura disparu.

5. N’oubliez pas de vous peser le premier et le cinquième jour de l’exercice.

La substitution du déjeuner par le chocolat entraînera une soustraction d’au moins 250 calories. Il n’existe donc aucun risque de prise de poids. Et vous verrez qu’il n’est pas si drôle de manger une tablette de chocolat pendant quatre jours ! Au terme de l’expérience, contrôlez votre poids. Vous constaterez de vos yeux que l’on ne grossit pas de cette façon, même en mangeant une tablette pendant quatre jours. Peut-être même aurez-vous maigri ? Et cela, sans souffrir aucunement de la faim !

C'est sûr c'est pas équilibré (selon les spécialistes). Mais ça va parfaitement briser les carcans imposé pour nous laisser libre de faire ce qu'on veut et on vou

Si on arrête de se surveiller, comment ne pas prendre du poids ?
Quel est le secret de ces personnes ? Elles se laissent guider par leurs sensations alimentaires et savent quelles quantités leur sont nécessaires. La régulation sonne le glas des angoisses perpétuelles face à l’assiette. En la cultivant, le mangeur restreint renouera avec son poids d’équilibre. Ce poids sera peut-être sans rapport avec le poids prescrit par les médecins, et encore moins avec celui socialement suggéré par les photos de mode. Mais il sera le sien, un poids physiologique génétiquement déterminé, et qu’il faudra accepter.

Zermati...
Je suis curieuse, j'ai donc cherché, et j'ai trouvé...Mon comportement, exactement !!

ca ne vous ressemble pas ?
"Pourquoi perd-on le contrôle ?
La frustration, l’angoisse de craquer, la peur de grossir sont des émotions qui poussent à manger. L’alimentation est source de réconfort. Or, la restriction génère un trouble du réconfort. Comment accepter, quand on vit dans un état de régime permanent, que du chocolat ou du fromage, aliments ennemis de la ligne, puissent faire du bien ? Quand, face à une angoisse ou un stress, le mangeur restreint craque pour un carré de chocolat, il ne se sent pas mieux. Au contraire, il va culpabiliser. Du coup, il a davantage besoin de réconfort, qu’il s’obstine à chercher de nouveau dans le chocolat. Très vite, il dévore avec avidité l’aliment convoité, qu’il s’interdira dès le lendemain. "

C'est vraiment tout moi ca !

Pas mal kaz !
Je prends note et je vais essayer d'appliquer...

comme je viens de l"écrire sur mon blog, je crois que j'ai trouvé grace à vous le moyen idéal de ne plus grignoter... je passe tellement de temps à vous lire depuis ces quatre dernier jours que je n'ai pas trouvé deux mns pour aller visiter frigo et placards!!! merci à vous et faites comme moi!!! bisous. à plus