Forum minceur › Alimentation équilibrée et nutrition

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posté par lena-daskalaki le 27-06-2010 à 21:13

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100 trucs minceur

Allez, je commence...

1. Boire 1 verre d'eau avant les repas

2. Utiliser le vélo plutôt que le metro ou la voiture

3. Remplacer les frites par une salade

 

C'est à vous de continuer



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posté par justinelegoff le 29-07-2010 à 18:20

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si j'ai bien compté cheeky :

- 67 : les smoothies !! que des fruits et un peu de glace (eau) pour la fraicheur !! une vraie boisson minceur ET plaisir !! (les recettes : ici !)

posté par missannie le 27-07-2010 à 05:47

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 J alterne thé vert et verre d'eau : 1 gd verre d'eau et thé vert : toutes les heures, j'alterne ! Ensuite, petite faim ? pas dur : je me prepare des bout de carottes, de concombres etc. Arrivée a midi j ai pas faim, je mange normalement. Apres, 

 

Sport, bien manger, sport, bien manger 

 

plus dur hihih : ne pas craquer !!!

 

posté par lena-daskalaki le 23-07-2010 à 17:32

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Je dirais même un maximum ! lol

posté par mina99 le 23-07-2010 à 07:20

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manger a heures regulieres sinon notre cerveau stocke la graisse

bouger ses muscles faire du sport en meme temps pour ne pas devenir flasque

prendre une bouteille et la garder pres de soi par la suite on boit ss sans rendre compte

pour ma part les epinards me font aller a la selle lol

posté par jo678 le 23-07-2010 à 07:01

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manger en quantité raisonnable et ne pas se resservir

posté par louisfaugere le 23-07-2010 à 03:39

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Envie de glace à l'eau ? Faites vos esquimaux vous-même en remplissant vos récipients en plastique avec du soda light ou du thé glacé sans sucre : voici une glace 0 calorie !
 

posté par kazuyuki le 22-07-2010 à 12:00

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faire 1H heure 30 de courses à pieds tout les jours manger équilibrer boire du thé vert 1 litre dans la journée, en cas de fringuales manger des légumes ou fruits à calories négatives, se faire plaisir de temps en temps, prendre soin de soi tout les jours, se faire belle, trés important, se donner des objectifs réalisable sur le long terme.

Privilégier les aliments riche en protéines elles demandent au corps beaucoup d'énergie pour être digérées;

  • Viandes maigres : poissons maigres (sole, raie, etc.), poissons gras, poissons en conserve, poissons fumés, surimi, volailles (blanc de poulet, dinde, etc.), cheval, veau, boeuf, lapin, jambon maigre (allégé en matières grasses et découenné), etc.
  • Légumineuses : lentilles, petits pois, pois chiche, haricots rouges, pois cassés, etc.
  • Produits laitiers (à 0% de matières grasses si possible) : lait écrémé, yaourt, fromage de chèvre, fromage blanc, camembert, gruyère, etc.
  • Oeufs (surtout le blanc d'oeuf, car le jaune d'oeuf contient beaucoup de cholestérol).
  • Céréales : avoine, orge, couscous, sarrazin, millet, quinoa, riz (complet ou sauvage de préférence), maïs, blé, etc.
  • Fruits oléagineux secs : noix, noisettes, amandes, etc.
  • Beurre d'arachide
  • Graines : graines de chanvre, etc.
  • Soja : lait de soja, tofu, protéines de soja déshydratées, etc.
  • Algues :Agar-Agar, laitue de mer, nori (composant des sushis), wakame, spiruline etc.
  • Levure alimentaire
  • Ortie.

posté par CyrilleDabo le 22-07-2010 à 11:33

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On est à la moitié ! quels sont vos trucs minceur ?

posté par lena-daskalaki le 16-07-2010 à 11:28

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42. contractez les fessiers pendant que vous cuisinez :)))

posté par micheleflochic le 09-07-2010 à 10:09

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41. Comme je ne peux pas me passer de chocolat : un demi litre de lait bouillant + 2 g d'agar agar, Plus 5 rcarreaux de chocolat à dessert ( ou noir) et hop je divise par 5 ramequins. J'ai des desserts pour deux jours et c'est très léger

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