Moi je dis qu'à partir du moment où tu n'as pas faim et où tu te sens très bien (pas de fatigue, malaise, vertige ou autre) c'est que tout va bien! Donc continue comme ça.

Bonjour Quoique,

Je pense que tu devrais demander à ton gyneco de te prescrire une prise de sang afin de vérifier que tu n'as pas un problème quelconque, et ensuite suivant les résultats, essaie de te renseigner auprès d'un médecin nutritioniste qui sera le plus à même de te conseiller une alimentation adaptée.

Mais en attendant mange équilibré, ne mange pas plus sous prétexte que tu es enceinte, mange des portions normales et ne te gave pas de sucreries ou autres cochoneries.

Entre 1200 calories dans un mac do et 1200 calories de salades, légumes, féculents et viandes, la qualité est quand même plus importante.

Un jour j'ai lu le témoignage d'une personne qui faisait ww : elle piochait ses points dans les bonbons et autres cochonneries. C'est quand même pas le but d'un tel régime!

En rééquilibrant mon alimentation, j'ai perdu 20 kilos!

je pratique du sport 3 à 4 fois par semaine!

ma silhouette s'affine et j'ai encore quelques kilos à perdre mais je stagne encore et encore depuis plus de 1 an, preuve que mes 20 kilos se sont vraiment envolés!!!!

Donc vive le rééquilibrage alimentaire, la qualité des repas et le sport!

compter les calories, ça déprime!

Bonjour,

Je viens de lire les commentaires sur les calories, et j'ai envie de vous répondre que compter les calories ça ne va pas vous faire perdre du poids.

Les calories doivent vous servir d'indicateur. Une fois que vous savez combien de calories vous dépensez par jour, vous devez équilibrer vos repas de façon à atteindre le nombre de calories dont vous avez besoin (voire moins (dans les 400kcal/j en moins par exemple) si vous voulez une perte de poids plus rapide)

Si par exemple vous dépensez 1800 calories par jour, et que vous êtes en surpoid vérifiez combien de calories vous mangez chaque jours.

Si vous mangez plus que ce que vous dépensez, alors essayez de rectifier le tir et diminuant les quantités et profitez en pour équilibrer vos repas, en mangeant de tout mais dans les bonnes proportions.

Si vous mangez moins que ce que vous dépensez, faites de même, car à la longue si vous êtes vraiment trop en dessous de vos besoins, vous allez vous abimer la santé et vous risquez de développer des maladies. Aussi, si vous mangez moins que ce dont vous avez besoin, et que vous êtes en surpoids malgré tout, c'est sûrement que vos repas ne sont pas bien équilibrés, et/ou que votre corps est en mode survie, ce qui veut dire qu'il vous fait payer chacuns de vos petits écarts...

Aussi, c'est bien beau de dire je mange 1800, 1200 ou 1000 calories.... mais ce n'est pas par ce que mange peu de calories qu'on va perdre du poids ou ne pas développer de graisse.

Si les calories que vous apportez à votre corps ne sont pas bien équilibrées, vous allez continuer à développer de la masse graisseuse.

Aussi, si vous privez votre corps de lipides, de glucides ou de protéines, vous allez développer des carences, de la fatigue, des dysfonctionnements dans votre organisme.

Il faut manger de tout et de façon équilibrée, car notre corps à besoin de toutes les familles d'aliments pour fonctionner correctement. De plus, si vous vous privez trop, votre corps va se mettre en mode survie, ce qui veut dire que le moindre apport il va le stocker pour être sûr de pouvoir continuer à fonctionner correctement. C'est ce qui est souvent à l'origine de l'effet yoyo après un régime trop privatif et à perte de poids rapide.

Pour info, d'après l'INSERM :

"Les régimes peu restrictifs personnalisés ont la préférence dans les recommandations de bonnes pratiques cliniques. Ils sont prescrits pour quelques mois (3 à 6 mois). Le déficit qui est de 300-600 kcal/j, soit 15 à 30 % des besoins énergétiques, conduit à la perte d’environ 1 à 2 kg par mois.

 

Les régimes à bas niveau calorique (Low calorie diet ou LCD) apportent 800 à 1 200-1 500 kcal/j. Ils imposent donc une diminution considérable des apports énergétiques, qui peut dépasser 50 %, par rapport aux besoins du sujet. Ils sont donc difficiles à suivre longtemps et exposent au risque de

carences nutritionnelles multiples. Par conséquent, leur durée ne doit pas dépasser quelques semaines.

 

Les régimes à très basse valeur calorique (Very low calorie diet ou VLCD) (≤ 800 kcal/j) doivent être utilisés sous contrôle médical strict, pour des périodes ne dépassant pas 4 semaines (Basdevant et coll., 1998 ; WHO,1998 ; OMS, 2003). Très efficaces, ils font perdre en moyenne 4 à 8 kg par mois, voire davantage. Le risque principal est le rebond pondéral dans les semaines qui suivent la fin du traitement."

 

Sinon, je suis curieuse, mais je me demande ce que vous mangez dans toute une journée pour ne manger que dans les 1000kcal/jour.... par ce que moi qui suis gourmande ça me parait assez stupéfiant de ne réussir à ne manger que 1000kcal/j, déjà que j'arrive difficilement à composer des repas pour passer sous le 1500 kcal/j plus de 3 jours lol !!! 

Laurene91- Non je pense que chaque personne est différente, c'est notre nature et simplement ça. Il y a des personnes qui mangent beaucoup et qui prennent pas un gramme, c'est la vie, même si elle est mal faite pour certain.