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Faire les bons choix et maigrir sans régime: est-ce possible?
Bonjour!
C'est mon premier message sur ce site! Je suis québécoise, j'ai 27 ans et je pèse 68 kilos pour environ 1m75. Je n'ai jamais suivi de régime et comme je ne veux que perdre une dizaine de livres (5kilos) je pense que je devrais pourvoir y arriver seulement en faisant les bons choix alimentaires ??? J'aimerais savoir quels mélanges d'aliments à éviter et ceux à éliminer complètement (bon, j'ai des doutes sur ceux-là...
)
Je suis en couple, et je ne veux pas obliger mon partenaire à suivre une diète alors, c'est difficile de ne pas succomber aux biscuits, chips , liqueur... Par contre, je suis motivée à rentrer dans mes anciens jeans...
Comment maigrir tout en mangeant de la pizza 1 fois semaine, par exemple? Cela est-il possible???
Avez-vous des trucs ???
merci à l'avance!
Bonjour,
Bien manger c'est seulement une habitude à acquérir, et vous verrez qu'ensuite, vous n'envisagerez plus une autre façon de procéder.
Fuir les sucres raffinés, c'est à dire les boissons sucrées, les sodas, les "desserts" divers qui n’ont jamais servi à rien d'autre qu'à vous faire grossir et autres "en-cas". En vous alimentant correctement lorsque votre organisme vous le demande, cela suffira amplement.
Il y a des trucs...je n'aime pas manger des légumes, je les passe donc crus (sauf oignon et patates) à la centrifugeuse pour en faire des soupes veloutées, des purées ou du houmous ou à l'extracteur de jus (pour faire de délicieux jus de légumes).
Fuyez les légumes pulvérisés aux pesticides et optez pour le bio. Limitez la nourriture transformée (plats préparés par exemple, trop salé, trop gras, bourré trop souvent d’additifs chimiques, bref, de trop !
Pas de pain, de viennoiserie. C’est plein de gluten, ça ne sert à rien sauf à bourrer et à vous donner la brioche, surtout si c’est de la farine raffinée.
Le matin petit déjeuner correct protéiné : œufs à la coque, blanc de dinde. Haricots à la sauce tomate. Champignons grillés. Jus de tomate (par de jus d’orange le matin, trop acide. Ok l’après-midi si pressé par vous-même et non en jus industriel). Tisane, café ou thé.
Midi : Petite salade en entrée, avec un peu de mirin (vinaigre de riz), de sauce soja sans gluten, du citron, mais pas d’huile. Vous saupoudrez seulement de quelques graines de lin que vous aurez broyées. Blanc de poulet/dinde/crustacés ou poisson ou lapin (le tout bio) et légumes verts (oui…bio !!) ou des lentilles. Vous pouvez organiser le tout en tapas pour amuser votre famille qui sera alors heureuse de partager votre repas et rajouter chez eux ce qu’ils peuvent se permettre.
Les beaux jours, multipliez les différentes salades. Exemples : carottes râpées avec une orange pressées, un peu de citron, du persil = un plat délicieux pour tous. Concombres passés à la mandoline avec un peu de citron, de la sauce soja light, algues wakamé pré trempées et rincées et graines de sésame = délicieux. Chicons (endives) Coupées finement, avec mirin (vinaigre de riz japonais sucré) et un peu de fromage aux herbes de type boursin ou rondelé = une merveille. LE tout, sans huile !
Utilisez les herbes et les épices en guise de condiment. Sortez votre cuit vapeur.
Pas de féculents. Une fois par semaine, un steak, un onglet, c’est très bien.
Le soir, une soupe, avec un peu de thon nature par exemple ou un peu de blanc de poulet, quelques crevettes, crustacés, des légumes divers.
On boit de l'eau fiblement mineralisée ! Pas de soda ! pas de jus de fruit en bouteille (trop sucré). Une orange pressée maison est suffisant. Mettez un peu de jus de citron dans votre eau, ou alors faites un ice tea maison avec le minimum de sucre (préférablement sucre d'agave). Pas de lait, vous n'êtes plus un bébz. Le lait de riz ou de soja sera choisi non sucré. Vous pouvez le mixer avec quelques fraises ou myrtilles...
Une fois par semaine, autorisez vous ce que vous voulez (oui, même un paquet de frites)! Sinon, gare à lq frustration. Et il faut pouvoir prévoir les restaurants, BBQ, même si là aussi, il y a moyen de limiter fortement les dégats :-)
Manger équilibré, c'est vraiment un plaisir....
https://www.facebook.com/groups/1902783249988827/ Un nouveau groupe ouvert à rejoindre pour recevoir conseil et articles novateurs.
http://food4fun.eklablog.com/ Blog pour les gourmets soucieux de leur santé. Des recettes sympa, la plupart sans gluten, économiques et minceur.
moi, je peux dire aussi que c'est absolument possible. il existe même beaucoup d'articles et d'astuces qui envisagent cette méthode, par exemple [url=http://www.aufeminin.com/conseils-maigrir/maigrir-sans-regime-s2168125.html]celle-ci[/url], je la trouve assez pratique
en ce qui concerne mon expérience personnelle, moi, je mange aussi des yaourts naturels. Dans des doses mesurées cela aide à maigrir grâce au calcium des yaourts qui fait sortir des graisses du corps. C'est bon et sans aucune risque pour la santé. Moi, je fais des yaourts juste à la maison à l'aide de la yaourtière. C'est très pratique et mieux que les yaourts du commerce, mais je conseille d'acheter des ferments du yaourt à la pharmacie, car il peut être dangereux de les faire avec des yaourts des magasins (à cause de la prolifération des bactéries nuisibles quand tu les "reprépare"). Si cela intéresse quelqu'un je me sers de la yaourtière Severin, la plus simple et pas chère, donc il ne faut pas réfléchir beaucoup pour la comprendre 
par exemple elle est présente [url=https://www.bestadvisor.fr/yogurt-makers]dans cette revue[/url], en effet ici moulinex est aussi bien.
on peut trouver vraiment beaucoup de bonnes recettes pour des yaourtières, regarde tout simplement dans google. Alors, je conseille cette pratique parce que ça m'aide à manger bien et perdre le poids.
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Bonjour à vous toutes!
Ayant eu des problèmes de surpoids l'année dernière suite à ma première grossesse, j'ai eu la chance de pouvoir participer à un programme d'amaigrissement (diététicienne + coach). Suite à l'efficacité de ce programme, j'ai décidé de vous en parler puisque XL-S Medical cherche de nouvelles ambassadrices!
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